Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Фруктовый смузи с бананом

Фруктовый смузи с бананом

Name: Фруктовый смузи с бананом
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Банан 1 шт.; Мандарин 2 шт.; Кефир 400 мл.; Мёд 1,5 ст.л.

31 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Фруктовый смузи с бананом порадует вас ярким вкусом, ароматом и привлекательным внешним видом. Такой густой сладкий напиток содержит в себе много необходимых нам витаминов. Поэтому привлекательный смузи послужит интересным и полезным перекусом и десертом.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 120 ккал 199 ккал 100 ккал

Белки 1,2 гр. 2,0 гр. 1,0 гр.

Жиры 0,3 гр. 0,5 гр. 0,3 гр.

Углеводы 27,5 гр. 45,7 гр. 22,9 гр.

Вода 64,9 гр. 107,8 гр. 53,9 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 2,4 гр. 1,2 гр.

Ольга Жандарова (203 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Мандарин 2 шт. Кефир 400 мл. Мёд 1,5 ст.л.

Процесс приготовления

Очищаем от кожуры мандарины и банан.

Также мандарины разбираем на дольки, удаляем все косточки. Фрукт выкладываем в высокий стакан.

Бананы режем толстыми кружочками и отправляем их в стакан с мандарином.

Дополняем продукты мёдом.

Заливаем это всё указанным количеством кефира.

Таким образом мы полностью наполнили наш стакан. Рекомендуется использовать погружной блендер.

Взбиваем все продукты до полной однородности и образования лёгкой пены.

Готовый напиток разливаем по стаканам.

Фруктовый смузи с бананом готов. Скорее пробуйте!

Витамины и минералы

Витамин A 2.28%

Витамин В1 3.79%

Витамин В2 2.38%

Витамин В4 1.64%

Витамин В5 5.01%

Витамин В6 13.5%

Витамин В9 2.49%

Витамин В12 0.04%

Витамин С 19.01%

Витамин D 0%

Витамин E 2.97%

Биотин 141.48%

Витамин К 0.21%

Витамин РР 2.78%

Калий 9.29%

Кальций 1.79%

Кремний 137.45%

Магний 6.36%

Натрий 1.66%

Сера 2.21%

Фосфор 2.38%

Хлор 1.22%

Алюминий 398.38%

Железо 2.68%

Йод 0.29%

Кобальт 1.42%

Литий 2.41%

Марганец 7.5%

Медь 6.33%

Никель 1.14%

Рубидий 25.62%

Селен 1%

Фтор 1.61%

Хром 0.26%

Цинк 0.98%

Бор 19.39%

Ванадий 16.22%

Молибден 29.17%

Витамин A 3.78%

Витамин В1 6.29%

Витамин В2 3.96%

Витамин В4 2.72%

Витамин В5 8.31%

Витамин В6 22.41%

Витамин В9 4.13%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 31.56%

Витамин D 0%

Витамин E 4.93%

Биотин 234.86%

Витамин К 0.35%

Витамин РР 4.62%

Калий 15.42%

Кальций 2.97%

Кремний 228.17%

Магний 10.56%

Натрий 2.76%

Сера 3.67%

Фосфор 3.95%

Хлор 2.03%

Алюминий 661.32%

Железо 4.45%

Йод 0.49%

Кобальт 2.35%

Литий 4.01%

Марганец 12.45%

Медь 10.51%

Никель 1.9%

Рубидий 42.53%

Селен 1.65%

Фтор 2.68%

Хром 0.43%

Цинк 1.62%

Бор 32.18%

Ванадий 26.93%

Молибден 48.42%

Витамин A 1.89%

Витамин В1 3.15%

Витамин В2 1.98%

Витамин В4 1.36%

Витамин В5 4.16%

Витамин В6 11.21%

Витамин В9 2.07%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 15.78%

Витамин D 0%

Витамин E 2.47%

Биотин 117.43%

Витамин К 0.18%

Витамин РР 2.31%

Калий 7.71%

Кальций 1.49%

Кремний 114.08%

Магний 5.28%

Натрий 1.38%

Сера 1.84%

Фосфор 1.98%

Хлор 1.01%

Алюминий 330.66%

Железо 2.23%

Йод 0.24%

Кобальт 1.18%

Литий 2%

Марганец 6.23%

Медь 5.26%

Никель 0.95%

Рубидий 21.26%

Селен 0.83%

Фтор 1.34%

Хром 0.21%

Цинк 0.81%

Бор 16.09%

Ванадий 13.46%

Молибден 24.21%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	34 мкг	900 мкг	2.3	1.9
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	3.8	3.1
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.4	2
Витамин В4	13.6 мг	500 мг	1.6	1.4
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	5	4.2
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	13.5	11.2
Витамин В9	16.5 мкг	400 мкг	2.5	2.1
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	28.4 мкг	90 мкг	19	15.8
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	0.7 мг	15 мг	3	2.5
Биотин	117.4 мг	50 мг	141.5	117.4
Витамин К	0.4 мкг	120 мкг	0.2	0.2
Витамин РР	0.9 мг	20 мг	2.8	2.3
Калий	385.6 мг	2500 мг	9.3	7.7
Кальций	29.7 мг	1000 мг	1.8	1.5
Кремний	68.5 мг	30 мг	137.4	114.1
Магний	42.2 мг	400 мг	6.4	5.3
Натрий	35.9 мг	1300 мг	1.7	1.4
Сера	18.4 мг	500 мг	2.2	1.8
Фосфор	31.6 мг	800 мг	2.4	2
Хлор	46.7 мг	2300 мг	1.2	1
Алюминий	198.4 мкг	30 мкг	398.4	330.7
Железо	0.8 мг	18 мг	2.7	2.2
Йод	0.7 мкг	150 мкг	0.3	0.2
Кобальт	0.2 мкг	10 мкг	1.4	1.2
Литий	2.8 мкг	70 мкг	2.4	2
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	7.5	6.2
Медь	105.1 мкг	1000 мкг	6.3	5.3
Никель	3.8 мкг	200 мкг	1.1	1
Рубидий	85.1 мкг	200 мкг	25.6	21.3
Селен	0.9 мкг	55 мкг	1	0.8
Фтор	107.2 мкг	4000 мкг	1.6	1.3
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.3	0.2
Цинк	0.2 мг	12 мг	1	0.8
Бор	386.2 мкг	1200 мкг	19.4	16.1
Ванадий	5.4 мкг	20 мкг	16.2	13.5
Молибден	33.9 мкг	70 мкг	29.2	24.2