Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из свеклы и моркови

Смузи из свеклы и моркови

Name: Смузи из свеклы и моркови
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Свекла 150 гр.; Морковь 80 гр.; Вода 250 мл.; Мёд по вкусу

265

32 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из свёклы и моркови – это витаминный, сочный и полезный напиток, который очень легко готовится и также быстро исчезает со стола. Такой смузи поднимет настроение, напитает организм только полезными элементами и взбодрит на целый день. Следуйте строго рецепту и получите отличный вариант напитка, который станет отличным вариантом для завтрака, обеда и даже ужина.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 63 ккал 158 ккал 79 ккал

Белки 1,4 гр. 3,6 гр. 1,8 гр.

Жиры 0,2 гр. 0,4 гр. 0,2 гр.

Углеводы 12,7 гр. 31,8 гр. 15,9 гр.

Вода 81,0 гр. 203,4 гр. 101,7 гр.

Пищевые волокна 2,4 гр. 6,1 гр. 3,1 гр.

Наталья Филасева (211 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Свекла 150 гр. Морковь 80 гр. Вода 250 мл. Мёд по вкусу

Процесс приготовления

Подготовьте необходимые продукты по списку. Важно: для того, чтобы данный смузи получился вкусным, нужно обязательно выбрать сочные и свежие овощи.

Для начала вымойте свёклу. Очистите её и нарежьте кусочками.

Далее подготовьте морковь. Помойте, очистите от кожуры и нарежьте.

Переместите нарезанные овощи в блендер и добавьте мед по вкусу.

Смешайте всё в блендере до однородной густой массы.

Залейте овощи водой, холодной или кипячёной. И после этого взбейте блендером ещё раз.

Разлейте по стаканам и украсьте. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 71.31%

Витамин В1 3.04%

Витамин В2 2.74%

Витамин В4 1.28%

Витамин В5 4%

Витамин В6 5.27%

Витамин В9 17%

Витамин В12 0%

Витамин С 5.29%

Витамин D 0%

Витамин E 1.54%

Биотин 60.94%

Витамин К 3.61%

Витамин РР 2.75%

Калий 10.43%

Кальций 1.93%

Кремний 26.56%

Магний 6.52%

Натрий 4.16%

Сера 2.32%

Фосфор 5.36%

Хлор 0.94%

Алюминий 343.16%

Железо 4.25%

Йод 1.17%

Кобальт 6.61%

Литий 2.73%

Марганец 13.02%

Медь 7.5%

Никель 0.96%

Рубидий 3.75%

Селен 0.82%

Фтор 0.65%

Хром 1.91%

Цинк 2.87%

Бор 5.31%

Ванадий 157.77%

Молибден 9.12%

Витамин A 179%

Витамин В1 7.63%

Витамин В2 6.89%

Витамин В4 3.21%

Витамин В5 10.05%

Витамин В6 13.23%

Витамин В9 42.68%

Витамин В12 0%

Витамин С 13.28%

Витамин D 0%

Витамин E 3.87%

Биотин 152.96%

Витамин К 9.05%

Витамин РР 6.91%

Калий 26.19%

Кальций 4.84%

Кремний 66.67%

Магний 16.38%

Натрий 10.45%

Сера 5.83%

Фосфор 13.45%

Хлор 2.36%

Алюминий 861.33%

Железо 10.67%

Йод 2.93%

Кобальт 16.6%

Литий 6.86%

Марганец 32.68%

Медь 18.83%

Никель 2.4%

Рубидий 9.4%

Селен 2.05%

Фтор 1.63%

Хром 4.8%

Цинк 7.2%

Бор 13.33%

Ванадий 396%

Молибден 22.88%

Витамин A 89.5%

Витамин В1 3.82%

Витамин В2 3.44%

Витамин В4 1.6%

Витамин В5 5.03%

Витамин В6 6.61%

Витамин В9 21.34%

Витамин В12 0%

Витамин С 6.64%

Витамин D 0%

Витамин E 1.93%

Биотин 76.48%

Витамин К 4.53%

Витамин РР 3.45%

Калий 13.09%

Кальций 2.42%

Кремний 33.33%

Магний 8.19%

Натрий 5.22%

Сера 2.92%

Фосфор 6.73%

Хлор 1.18%

Алюминий 430.67%

Железо 5.33%

Йод 1.47%

Кобальт 8.3%

Литий 3.43%

Марганец 16.34%

Медь 9.42%

Никель 1.2%

Рубидий 4.7%

Селен 1.03%

Фтор 0.81%

Хром 2.4%

Цинк 3.6%

Бор 6.67%

Ванадий 198%

Молибден 11.44%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1611 мкг	900 мкг	71.3	89.5
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	3	3.8
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.7	3.4
Витамин В4	16 мг	500 мг	1.3	1.6
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	4	5
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	5.3	6.6
Витамин В9	170.7 мкг	400 мкг	17	21.3
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	12 мкг	90 мкг	5.3	6.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.6 мг	15 мг	1.5	1.9
Биотин	76.5 мг	50 мг	60.9	76.5
Витамин К	10.9 мкг	120 мкг	3.6	4.5
Витамин РР	1.4 мг	20 мг	2.8	3.5
Калий	654.7 мг	2500 мг	10.4	13.1
Кальций	48.4 мг	1000 мг	1.9	2.4
Кремний	20 мг	30 мг	26.6	33.3
Магний	65.5 мг	400 мг	6.5	8.2
Натрий	135.8 мг	1300 мг	4.2	5.2
Сера	29.2 мг	500 мг	2.3	2.9
Фосфор	107.6 мг	800 мг	5.4	6.7
Хлор	54.2 мг	2300 мг	0.9	1.2
Алюминий	258.4 мкг	30 мкг	343.2	430.7
Железо	1.9 мг	18 мг	4.2	5.3
Йод	4.4 мкг	150 мкг	1.2	1.5
Кобальт	1.7 мкг	10 мкг	6.6	8.3
Литий	4.8 мкг	70 мкг	2.7	3.4
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	13	16.3
Медь	188.3 мкг	1000 мкг	7.5	9.4
Никель	4.8 мкг	200 мкг	1	1.2
Рубидий	18.8 мкг	200 мкг	3.7	4.7
Селен	1.1 мкг	55 мкг	0.8	1
Фтор	65 мкг	4000 мкг	0.6	0.8
Хром	2.4 мкг	50 мкг	1.9	2.4
Цинк	0.9 мг	12 мг	2.9	3.6
Бор	160 мкг	1200 мкг	5.3	6.7
Ванадий	79.2 мкг	20 мкг	157.8	198
Молибден	16 мкг	70 мкг	9.1	11.4