Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с бананом и семенами чиа

Смузи с бананом и семенами чиа

Name: Смузи с бананом и семенами чиа
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Банан 250 гр.; Семена чиа 25 гр.; Молоко коровье 200 мл.; Корица молотая 2 гр.; Мёд 30 гр.

151

31 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с бананом и семенами чиа – это очень вкусная и полезная идея для вашего перекуса или десерта. Семена чиа в сочетании с питательным и сладким бананом – это идеальное решение для правильного питания. Смузи по нашему рецепту богат пищевыми волокнами, которые так нужны для нашего здоровья.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 153 ккал 472 ккал 236 ккал

Белки 2,8 гр. 8,6 гр. 4,3 гр.

Жиры 2,9 гр. 9,0 гр. 4,5 гр.

Углеводы 26,7 гр. 82,2 гр. 41,1 гр.

Вода 60,9 гр. 187,6 гр. 93,8 гр.

Пищевые волокна 4,5 гр. 13,9 гр. 7,0 гр.

Ольга Жандарова (203 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 250 гр. Семена чиа 25 гр. Молоко коровье 200 мл. Корица молотая 2 гр. Мёд 30 гр.

Процесс приготовления

Подготовим нужные продукты по списку: банан, семена чиа, молоко, молотую корицу и мед.

Очищаем банан от кожуры и разделываем его на небольшие кусочки.

Выкладываем кусочки банана в чашу блендера. Лучше всего использовать высокий стакан и погружную насадку блендера.

Добавляем сюда семена чиа, мед и вливаем молоко.

Взбиваем продукты до полной однородности и появления легкой пенки.

Разливаем наш напиток по стаканам, сверху посыпаем молотой корицей.

Смузи с бананом и семенами чиа готов. Скорее угощайтесь и оценивайте простую идею!

Витамины и минералы

Витамин A 2.26%

Витамин В1 6.19%

Витамин В2 3.29%

Витамин В4 1.62%

Витамин В5 4.73%

Витамин В6 16.94%

Витамин В9 2.04%

Витамин В12 0.05%

Витамин С 9.52%

Витамин D 0.03%

Витамин E 3.19%

Биотин 80.54%

Витамин К 0.51%

Витамин РР 7.28%

Калий 12.89%

Кальций 6.6%

Кремний 208.33%

Магний 15.5%

Натрий 2.13%

Сера 4.54%

Фосфор 11.87%

Хлор 1.75%

Алюминий 51.14%

Железо 6.92%

Йод 0.18%

Кобальт 1.62%

Литий 3.83%

Марганец 27.68%

Медь 14.63%

Никель 1.62%

Рубидий 25.57%

Селен 9.68%

Фтор 0.29%

Хром 0.29%

Цинк 4.3%

Бор 25.16%

Ванадий 8.52%

Молибден 3.15%

Витамин A 6.95%

Витамин В1 19.06%

Витамин В2 10.12%

Витамин В4 4.99%

Витамин В5 14.58%

Витамин В6 52.18%

Витамин В9 6.29%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 29.31%

Витамин D 0.1%

Витамин E 9.81%

Биотин 248.06%

Витамин К 1.56%

Витамин РР 22.43%

Калий 39.7%

Кальций 20.31%

Кремний 641.67%

Магний 47.74%

Натрий 6.55%

Сера 14%

Фосфор 36.57%

Хлор 5.4%

Алюминий 157.5%

Железо 21.32%

Йод 0.54%

Кобальт 4.98%

Литий 11.79%

Марганец 85.26%

Медь 45.06%

Никель 5%

Рубидий 78.75%

Селен 29.82%

Фтор 0.89%

Хром 0.89%

Цинк 13.24%

Бор 77.5%

Ванадий 26.25%

Молибден 9.71%

Витамин A 3.48%

Витамин В1 9.53%

Витамин В2 5.06%

Витамин В4 2.5%

Витамин В5 7.29%

Витамин В6 26.09%

Витамин В9 3.15%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 14.65%

Витамин D 0.05%

Витамин E 4.91%

Биотин 124.03%

Витамин К 0.78%

Витамин РР 11.21%

Калий 19.85%

Кальций 10.16%

Кремний 320.83%

Магний 23.87%

Натрий 3.27%

Сера 7%

Фосфор 18.29%

Хлор 2.7%

Алюминий 78.75%

Железо 10.66%

Йод 0.27%

Кобальт 2.49%

Литий 5.89%

Марганец 42.63%

Медь 22.53%

Никель 2.5%

Рубидий 39.38%

Селен 14.91%

Фтор 0.45%

Хром 0.45%

Цинк 6.62%

Бор 38.75%

Ванадий 13.13%

Молибден 4.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	62.6 мкг	900 мкг	2.3	3.5
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	6.2	9.5
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	3.3	5.1
Витамин В4	25 мг	500 мг	1.6	2.5
Витамин В5	0.7 мг	5 мг	4.7	7.3
Витамин В6	1 мг	2 мг	16.9	26.1
Витамин В9	25.2 мкг	400 мкг	2	3.1
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	26.4 мкг	90 мкг	9.5	14.7
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0.1
Витамин E	1.5 мг	15 мг	3.2	4.9
Биотин	124 мг	50 мг	80.5	124
Витамин К	1.9 мкг	120 мкг	0.5	0.8
Витамин РР	4.5 мг	20 мг	7.3	11.2
Калий	992.6 мг	2500 мг	12.9	19.9
Кальций	203.1 мг	1000 мг	6.6	10.2
Кремний	192.5 мг	30 мг	208.3	320.8
Магний	191 мг	400 мг	15.5	23.9
Натрий	85.1 мг	1300 мг	2.1	3.3
Сера	70 мг	500 мг	4.5	7
Фосфор	292.6 мг	800 мг	11.9	18.3
Хлор	124.3 мг	2300 мг	1.8	2.7
Алюминий	47.3 мкг	30 мкг	51.1	78.8
Железо	3.8 мг	18 мг	6.9	10.7
Йод	0.8 мкг	150 мкг	0.2	0.3
Кобальт	0.5 мкг	10 мкг	1.6	2.5
Литий	8.3 мкг	70 мкг	3.8	5.9
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	27.7	42.6
Медь	450.6 мкг	1000 мкг	14.6	22.5
Никель	10 мкг	200 мкг	1.6	2.5
Рубидий	157.5 мкг	200 мкг	25.6	39.4
Селен	16.4 мкг	55 мкг	9.7	14.9
Фтор	35.7 мкг	4000 мкг	0.3	0.4
Хром	0.4 мкг	50 мкг	0.3	0.4
Цинк	1.6 мг	12 мг	4.3	6.6
Бор	930 мкг	1200 мкг	25.2	38.8
Ванадий	5.3 мкг	20 мкг	8.5	13.1
Молибден	6.8 мкг	70 мкг	3.2	4.9