Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из малины

Смузи из малины

Name: Смузи из малины
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Молоко коровье 500 мл.; Мёд 1 ст.л.; Малина 120 гр.; Персик 2 шт.

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из малины – это летне-весенний коктейль, который наполнит воспоминаниями о солнечных днях и беззаботном детстве. Полезный чудо-напиток понравится и взрослым, и детям, он прост в приготовлении и очень насыщенный и ароматный на вкус.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 72 ккал 231 ккал 115 ккал

Белки 0,9 гр. 2,8 гр. 1,4 гр.

Жиры 0,3 гр. 0,8 гр. 0,4 гр.

Углеводы 15,7 гр. 50,2 гр. 25,1 гр.

Вода 77,6 гр. 249,1 гр. 124,5 гр.

Пищевые волокна 2,5 гр. 8,0 гр. 4,0 гр.

Надежда Кудрявцева (210 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Молоко коровье 500 мл. Мёд 1 ст.л. Малина 120 гр. Персик 2 шт.

Процесс приготовления

Подготавливаем все ингредиенты. Используем в рецепте только крупные спелые персики.
Совет: мед можно добавлять по вкусу или заменить сахарным песком. В состав полезного коктейля можно добавить разные ягоды и фрукты, а также по желанию отруби, овсяные хлопья и семена льна. Вы можете экспериментировать с пропорциями ингредиентов, чтобы создать свой идеальный вкус.

Персики лучше использовать домашние, вкусные и сочные с дачи. Тщательно промываем и обсушиваем. Разделяем пополам и удаляем косточки. Персики нарезаем произвольными дольками.
Совет: вместо свежих персиков можно использовать замороженное персиковое пюре. Предварительно его не нужно размораживать.

Малину тщательно промываем.
Совет: можно предварительно замочить малину в миске с холодной водой. Далее аккуратно перемешиваем руками ягоды, чтобы грязь и мусор всплыли на поверхность. Сливаем воду из миски через сито или дуршлаг.

Подготовленные фрукты и ягоды выкладываем в чашу блендера и измельчаем до однородного состояния.
Совет: при использовании замороженного персикового пюре вместо свежих фруктов, чтобы не повредить блендер, стоит предварительно расколоть пюре на несколько частей.

В измельченную малиново-персиковую смесь добавляем мед. Вливаем молоко.
Совет: молоко можно использовать любой жирности на ваш вкус.

Вновь взбиваем блендером до однородности.
Совет: при желании можно вместо меда добавлять сахар или натуральный подсластитель.

Готовый смузи с персиком и малиной разливаем по стаканам и подаем к столу.

Малиново-персиковое наслаждение добавит летних ноток в ваш рабочий день! Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 6.68%

Витамин В1 2.54%

Витамин В2 3.63%

Витамин В4 1.58%

Витамин В5 3.69%

Витамин В6 4.3%

Витамин В9 1.62%

Витамин В12 0.05%

Витамин С 16.58%

Витамин D 0.03%

Витамин E 6%

Биотин 72.89%

Витамин К 3.58%

Витамин РР 3.43%

Калий 11.19%

Кальций 2.72%

Кремний 66.25%

Магний 4.25%

Натрий 1.59%

Сера 1.87%

Фосфор 4.23%

Хлор 0.48%

Алюминий 1397.2%

Железо 4.67%

Йод 0.92%

Кобальт 23.14%

Литий 3.87%

Марганец 7.63%

Медь 9.56%

Никель 1.88%

Рубидий 6.7%

Селен 0.25%

Фтор 0.55%

Хром 15.44%

Цинк 1.15%

Бор 14.48%

Ванадий 14.7%

Молибден 9.47%

Витамин A 21.44%

Витамин В1 8.16%

Витамин В2 11.66%

Витамин В4 5.07%

Витамин В5 11.83%

Витамин В6 13.82%

Витамин В9 5.21%

Витамин В12 0.15%

Витамин С 53.22%

Витамин D 0.1%

Витамин E 19.27%

Биотин 233.98%

Витамин К 11.49%

Витамин РР 11.01%

Калий 35.93%

Кальций 8.74%

Кремний 212.67%

Магний 13.65%

Натрий 5.11%

Сера 6%

Фосфор 13.56%

Хлор 1.54%

Алюминий 4485%

Железо 15%

Йод 2.97%

Кобальт 74.28%

Литий 12.43%

Марганец 24.5%

Медь 30.68%

Никель 6.04%

Рубидий 21.52%

Селен 0.81%

Фтор 1.78%

Хром 49.56%

Цинк 3.69%

Бор 46.49%

Ванадий 47.2%

Молибден 30.4%

Витамин A 10.72%

Витамин В1 4.08%

Витамин В2 5.83%

Витамин В4 2.54%

Витамин В5 5.92%

Витамин В6 6.91%

Витамин В9 2.61%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 26.61%

Витамин D 0.05%

Витамин E 9.64%

Биотин 116.99%

Витамин К 5.74%

Витамин РР 5.5%

Калий 17.96%

Кальций 4.37%

Кремний 106.33%

Магний 6.83%

Натрий 2.55%

Сера 3%

Фосфор 6.78%

Хлор 0.77%

Алюминий 2242.5%

Железо 7.5%

Йод 1.48%

Кобальт 37.14%

Литий 6.21%

Марганец 12.25%

Медь 15.34%

Никель 3.02%

Рубидий 10.76%

Селен 0.41%

Фтор 0.89%

Хром 24.78%

Цинк 1.84%

Бор 23.25%

Ванадий 23.6%

Молибден 15.2%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	193 мкг	900 мкг	6.7	10.7
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.5	4.1
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	3.6	5.8
Витамин В4	25.4 мг	500 мг	1.6	2.5
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	3.7	5.9
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	4.3	6.9
Витамин В9	20.9 мкг	400 мкг	1.6	2.6
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	47.9 мкг	90 мкг	16.6	26.6
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0.1
Витамин E	2.9 мг	15 мг	6	9.6
Биотин	117 мг	50 мг	72.9	117
Витамин К	13.8 мкг	120 мкг	3.6	5.7
Витамин РР	2.2 мг	20 мг	3.4	5.5
Калий	898.1 мг	2500 мг	11.2	18
Кальций	87.4 мг	1000 мг	2.7	4.4
Кремний	63.8 мг	30 мг	66.3	106.3
Магний	54.6 мг	400 мг	4.3	6.8
Натрий	66.4 мг	1300 мг	1.6	2.6
Сера	30 мг	500 мг	1.9	3
Фосфор	108.5 мг	800 мг	4.2	6.8
Хлор	35.4 мг	2300 мг	0.5	0.8
Алюминий	1345.5 мкг	30 мкг	1397.2	2242.5
Железо	2.7 мг	18 мг	4.7	7.5
Йод	4.5 мкг	150 мкг	0.9	1.5
Кобальт	7.4 мкг	10 мкг	23.1	37.1
Литий	8.7 мкг	70 мкг	3.9	6.2
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	7.6	12.3
Медь	306.8 мкг	1000 мкг	9.6	15.3
Никель	12.1 мкг	200 мкг	1.9	3
Рубидий	43 мкг	200 мкг	6.7	10.8
Селен	0.4 мкг	55 мкг	0.3	0.4
Фтор	71.2 мкг	4000 мкг	0.6	0.9
Хром	24.8 мкг	50 мкг	15.4	24.8
Цинк	0.4 мг	12 мг	1.1	1.8
Бор	557.9 мкг	1200 мкг	14.5	23.2
Ванадий	9.4 мкг	20 мкг	14.7	23.6
Молибден	21.3 мкг	70 мкг	9.5	15.2