Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из сельдерея в блендере

Смузи из сельдерея в блендере

Name: Смузи из сельдерея в блендере
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яблоки 1 шт.; Лимон 1 шт.; Зелень 30 гр.; Киви 1 шт.; Сельдерей 1 шт.

171

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из сельдерея в блендере – это изумительный напиток, богатый полезными веществами и витаминами, который является настоящим спасением для людей с медленным обменом веществ. Он обладает не только отрицательной калорийностью, но и стимулирует обменные процессы в организме, делая его идеальным компаньоном в процессе похудения. Быстрый и легко приготавливаемый, смузи является приятным на вкус и незаменимым в достижении идеальной фигуры.

Кухня Мировая

Время готовки 5 мин.

Порции 1

Калорийность 38 ккал 111 ккал 111 ккал

Белки 0,8 гр. 2,3 гр. 2,3 гр.

Жиры 0,4 гр. 1,1 гр. 1,1 гр.

Углеводы 6,3 гр. 18,2 гр. 18,2 гр.

Вода 85,7 гр. 248,5 гр. 248,5 гр.

Пищевые волокна 2,2 гр. 6,3 гр. 6,3 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки 1 шт. Лимон 1 шт. Зелень 30 гр. Киви 1 шт. Сельдерей 1 шт.

Процесс приготовления

Важно правильно подготовить все ингредиенты. Вначале выберите свежие и спелые фрукты. Можно использовать любые, которые нравятся: киви, лимон, яблоки – все зависит от вкусовых предпочтений и доступности продуктов.

Берем сельдерей и аккуратно нарезаем мелкими кусочками, так как у этого овоща есть достаточно плотная и волокнистая структура. Что касается яблок и киви, то перед приготовлением их также требуется освободить от кожуры.

Фрукты тщательно нарезаем небольшими кубиками, а зелень отрываем от стеблей. Необходимые компоненты для зеленого смузи подготовлены.

Все продукты аккуратно помещаем в блендер-кувшин и взбиваем, пока не получим однородную консистенцию.

При подготовке коктейля, добавьте в смесь один стакан негазированной воды, а также немного свежевыжатого лимонного сока. Важно обеспечить контроль, чтобы при выжимании лимона в смесь не попали нежелательные косточки.

Густой зеленый смузи аккуратно переливаем в изящный высокий стеклянный бокал и украшаем листьями шпината.

Полностью готовый зеленый коктейль соблазнительно манит своей свежестью и полезностью. Теперь вы можете наслаждаться этим здоровым и вкусным напитком в любое время дня!

Витамины и минералы

Витамин A 11.72%

Витамин В1 1.96%

Витамин В2 1.51%

Витамин В4 1.01%

Витамин В5 2.75%

Витамин В6 3.66%

Витамин В9 3.17%

Витамин В12 0%

Витамин С 62.79%

Витамин D 0%

Витамин E 2.11%

Биотин 0.21%

Витамин К 42.1%

Витамин РР 2.1%

Калий 10.42%

Кальций 4.1%

Кремний 12.64%

Магний 4.14%

Натрий 1.95%

Сера 1.52%

Фосфор 2.99%

Хлор 0.55%

Алюминий 750.64%

Железо 6.55%

Йод 0.75%

Кобальт 9.03%

Литий 3.65%

Марганец 3.54%

Медь 10.04%

Никель 3.02%

Рубидий 11.39%

Селен 0.46%

Фтор 0.21%

Хром 3.01%

Цинк 1.46%

Бор 10.06%

Ванадий 11.03%

Молибден 6.8%

Витамин A 34%

Витамин В1 5.68%

Витамин В2 4.38%

Витамин В4 2.92%

Витамин В5 7.96%

Витамин В6 10.61%

Витамин В9 9.2%

Витамин В12 0%

Витамин С 182.1%

Витамин D 0%

Витамин E 6.13%

Биотин 0.6%

Витамин К 122.1%

Витамин РР 6.08%

Калий 30.21%

Кальций 11.88%

Кремний 36.67%

Магний 12.01%

Натрий 5.66%

Сера 4.41%

Фосфор 8.67%

Хлор 1.59%

Алюминий 2176.87%

Железо 19%

Йод 2.17%

Кобальт 26.2%

Литий 10.57%

Марганец 10.27%

Медь 29.11%

Никель 8.77%

Рубидий 33.03%

Селен 1.34%

Фтор 0.6%

Хром 8.72%

Цинк 4.22%

Бор 29.17%

Ванадий 32%

Молибден 19.71%

Витамин A 34%

Витамин В1 5.68%

Витамин В2 4.38%

Витамин В4 2.92%

Витамин В5 7.96%

Витамин В6 10.61%

Витамин В9 9.2%

Витамин В12 0%

Витамин С 182.1%

Витамин D 0%

Витамин E 6.13%

Биотин 0.6%

Витамин К 122.1%

Витамин РР 6.08%

Калий 30.21%

Кальций 11.88%

Кремний 36.67%

Магний 12.01%

Натрий 5.66%

Сера 4.41%

Фосфор 8.67%

Хлор 1.59%

Алюминий 2176.87%

Железо 19%

Йод 2.17%

Кобальт 26.2%

Литий 10.57%

Марганец 10.27%

Медь 29.11%

Никель 8.77%

Рубидий 33.03%

Селен 1.34%

Фтор 0.6%

Хром 8.72%

Цинк 4.22%

Бор 29.17%

Ванадий 32%

Молибден 19.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	306 мкг	900 мкг	11.7	34
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2	5.7
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.5	4.4
Витамин В4	14.6 мг	500 мг	1	2.9
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	2.7	8
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	3.7	10.6
Витамин В9	36.8 мкг	400 мкг	3.2	9.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	163.9 мкг	90 мкг	62.8	182.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.9 мг	15 мг	2.1	6.1
Биотин	0.3 мг	50 мг	0.2	0.6
Витамин К	146.5 мкг	120 мкг	42.1	122.1
Витамин РР	1.2 мг	20 мг	2.1	6.1
Калий	755.3 мг	2500 мг	10.4	30.2
Кальций	118.8 мг	1000 мг	4.1	11.9
Кремний	11 мг	30 мг	12.6	36.7
Магний	48 мг	400 мг	4.1	12
Натрий	73.6 мг	1300 мг	2	5.7
Сера	22 мг	500 мг	1.5	4.4
Фосфор	69.4 мг	800 мг	3	8.7
Хлор	36.7 мг	2300 мг	0.5	1.6
Алюминий	653.1 мкг	30 мкг	750.6	2176.9
Железо	3.4 мг	18 мг	6.6	19
Йод	3.3 мкг	150 мкг	0.7	2.2
Кобальт	2.6 мкг	10 мкг	9	26.2
Литий	7.4 мкг	70 мкг	3.6	10.6
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	3.5	10.3
Медь	291.1 мкг	1000 мкг	10	29.1
Никель	17.5 мкг	200 мкг	3	8.8
Рубидий	66.1 мкг	200 мкг	11.4	33
Селен	0.7 мкг	55 мкг	0.5	1.3
Фтор	24 мкг	4000 мкг	0.2	0.6
Хром	4.4 мкг	50 мкг	3	8.7
Цинк	0.5 мг	12 мг	1.5	4.2
Бор	350 мкг	1200 мкг	10.1	29.2
Ванадий	6.4 мкг	20 мкг	11	32
Молибден	13.8 мкг	70 мкг	6.8	19.7