Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из сельдерея для похудения

Смузи из сельдерея для похудения

Name: Смузи из сельдерея для похудения
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Сельдерей 4 шт.; Яблоки 2 шт.; Лимонный сок 3 ст.л.; Петрушка 30 гр.; Вода минеральная 200 мл.; Мёд по вкусу

107

32 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из сельдерея для похудения – это напиток, в котором минимум калорий и максимум пользы. Готовится очень быстро, а получается безумно вкусным. Следуйте строго по рецепту и получите отличный вариант напитка, который даст энергию на целый день и насытит организм необходимыми витаминами и элементами.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 46 ккал 215 ккал 107 ккал

Белки 0,8 гр. 3,5 гр. 1,8 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,3 гр. 0,7 гр.

Углеводы 9,1 гр. 42,3 гр. 21,1 гр.

Вода 85,8 гр. 399,1 гр. 199,5 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 6,8 гр. 3,4 гр.

Наталья Филасева (211 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Сельдерей 4 шт. Яблоки 2 шт. Лимонный сок 3 ст.л. Петрушка 30 гр. Вода минеральная (без газа) 200 мл. Мёд по вкусу

Процесс приготовления

Подготовьте необходимые продукты по списку и выложите их на рабочий стол.

Займитесь стеблями сельдерея. Их нужно хорошо промыть и крупно нарезать.

Далее хорошо помойте яблоки. Разрежьте на две части, уберите семечки, а затем разрежьте еще на кусочки.

Лимон сполосните и ошпарьте кипятком. Разрежьте на половинки и из одной выдавите примерно 50 миллиграмм лимонного сока. Это обязательный ингредиент смузи, так как он насыщает напиток витаминами.

Далее займитесь петрушкой. Отрежьте стебли и уберите плохие листочки.

Выложите нарезанные ингредиенты в блендер.

Далее залейте в блендер минеральную воду, потом добавьте мед и сок лимона. Мед добавляйте по своему вкусу.

Взбейте блендером так, чтобы получить однородную массу. Совет: приготовленный смузи не следует хранить в холодильнике, так как напиток потеряет все полезные свойства и от него просто не будет пользы. Лучше всего пить смузи в свежем виде, сразу после приготовления.

Смузи готов. Разлейте его по стаканам. Украсьте как нравится. Подайте к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 8.08%

Витамин В1 2%

Витамин В2 1.91%

Витамин В4 1%

Витамин В5 2.63%

Витамин В6 4.22%

Витамин В9 5.09%

Витамин В12 0%

Витамин С 21.51%

Витамин D 0%

Витамин E 2.41%

Биотин 33%

Витамин К 97.36%

Витамин РР 2.04%

Калий 11.24%

Кальций 4.23%

Кремний 6.09%

Магний 3.57%

Натрий 3.5%

Сера 1.3%

Фосфор 2.75%

Хлор 0.52%

Алюминий 235.99%

Железо 6.15%

Йод 0.67%

Кобальт 5.72%

Литий 0.77%

Марганец 3.49%

Медь 7.09%

Никель 3.91%

Рубидий 13.76%

Селен 0.52%

Фтор 0.25%

Хром 3.57%

Цинк 0.99%

Бор 8.78%

Ванадий 8.6%

Молибден 3.69%

Витамин A 37.58%

Витамин В1 9.29%

Витамин В2 8.87%

Витамин В4 4.63%

Витамин В5 12.21%

Витамин В6 19.62%

Витамин В9 23.65%

Витамин В12 0%

Витамин С 100%

Витамин D 0%

Витамин E 11.2%

Биотин 153.44%

Витамин К 452.73%

Витамин РР 9.5%

Калий 52.28%

Кальций 19.68%

Кремний 28.33%

Магний 16.62%

Натрий 16.25%

Сера 6.03%

Фосфор 12.78%

Хлор 2.43%

Алюминий 1097.33%

Железо 28.58%

Йод 3.13%

Кобальт 26.6%

Литий 3.57%

Марганец 16.24%

Медь 32.98%

Никель 18.2%

Рубидий 63.98%

Селен 2.41%

Фтор 1.14%

Хром 16.6%

Цинк 4.6%

Бор 40.83%

Ванадий 40%

Молибден 17.14%

Витамин A 18.79%

Витамин В1 4.65%

Витамин В2 4.43%

Витамин В4 2.32%

Витамин В5 6.11%

Витамин В6 9.81%

Витамин В9 11.83%

Витамин В12 0%

Витамин С 50%

Витамин D 0%

Витамин E 5.6%

Биотин 76.72%

Витамин К 226.37%

Витамин РР 4.75%

Калий 26.14%

Кальций 9.84%

Кремний 14.17%

Магний 8.31%

Натрий 8.13%

Сера 3.02%

Фосфор 6.39%

Хлор 1.21%

Алюминий 548.67%

Железо 14.29%

Йод 1.57%

Кобальт 13.3%

Литий 1.79%

Марганец 8.12%

Медь 16.49%

Никель 9.1%

Рубидий 31.99%

Селен 1.2%

Фтор 0.57%

Хром 8.3%

Цинк 2.3%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 8.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	338.2 мкг	900 мкг	8.1	18.8
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2	4.6
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	1.9	4.4
Витамин В4	23.2 мг	500 мг	1	2.3
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	2.6	6.1
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	4.2	9.8
Витамин В9	94.6 мкг	400 мкг	5.1	11.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	90 мкг	90 мкг	21.5	50
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.7 мг	15 мг	2.4	5.6
Биотин	76.7 мг	50 мг	33	76.7
Витамин К	543.3 мкг	120 мкг	97.4	226.4
Витамин РР	1.9 мг	20 мг	2	4.8
Калий	1306.9 мг	2500 мг	11.2	26.1
Кальций	196.8 мг	1000 мг	4.2	9.8
Кремний	8.5 мг	30 мг	6.1	14.2
Магний	66.5 мг	400 мг	3.6	8.3
Натрий	211.3 мг	1300 мг	3.5	8.1
Сера	30.2 мг	500 мг	1.3	3
Фосфор	102.2 мг	800 мг	2.7	6.4
Хлор	55.8 мг	2300 мг	0.5	1.2
Алюминий	329.2 мкг	30 мкг	236	548.7
Железо	5.1 мг	18 мг	6.1	14.3
Йод	4.7 мкг	150 мкг	0.7	1.6
Кобальт	2.7 мкг	10 мкг	5.7	13.3
Литий	2.5 мкг	70 мкг	0.8	1.8
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	3.5	8.1
Медь	329.8 мкг	1000 мкг	7.1	16.5
Никель	36.4 мкг	200 мкг	3.9	9.1
Рубидий	128 мкг	200 мкг	13.8	32
Селен	1.3 мкг	55 мкг	0.5	1.2
Фтор	45.7 мкг	4000 мкг	0.2	0.6
Хром	8.3 мкг	50 мкг	3.6	8.3
Цинк	0.6 мг	12 мг	1	2.3
Бор	490 мкг	1200 мкг	8.8	20.4
Ванадий	8 мкг	20 мкг	8.6	20
Молибден	12 мкг	70 мкг	3.7	8.6