Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с киви, петрушкой и лимоном

Смузи с киви, петрушкой и лимоном

Name: Смузи с киви, петрушкой и лимоном
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Киви 1 шт.; Лимон 2 кусок; Петрушка 10 шт.; Мята свежая 6 - 8 шт.; Вода 100 мл.; Мёд 1 - 2 ч.л.

257

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с киви, петрушкой и лимоном поможет вам сохранить тонус не только внешне, но и внутренне после зимы. Вы, вероятно, слышали о неповторимом свойстве грейпфрута, которое способствует сжиганию жира. Но не так много людей знают, что киви также способно расщеплять накопленный жир. Мы рекомендуем вам приготовить коктейль, в котором объединены киви и лимон, содержащий вещества, которые помогут вам справиться с лишними килограммами. Не забудьте добавить свежую зелень, чтобы сохранить все полезные свойства фруктов. Поэтому не упустите шанс попробовать этот уникальный коктейль!

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 65 ккал 216 ккал 216 ккал

Белки 1,2 гр. 4,1 гр. 4,1 гр.

Жиры 0,2 гр. 0,6 гр. 0,6 гр.

Углеводы 11,4 гр. 38,0 гр. 38,0 гр.

Вода 78,2 гр. 261,4 гр. 261,4 гр.

Пищевые волокна 2,1 гр. 7,1 гр. 7,1 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Киви 1 шт. Лимон 2 куска Петрушка 10 шт. Мята свежая 6 - 8 шт. Вода 100 мл. Мёд 1 - 2 ч.л.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить освежающий коктейль возьмите 6 или 8 веточек свежей мяты, поместите в дуршлаг и промойте под проточной водой.

Налейте в мерный стакан 100 мл негазированной воды.

Также понадобится среднее киви, лимон с цедрой и мёд по желанию, но не сахар.

Сначала очистите и нарежьте киви, затем положите его в чашу блендера. Хотя лучше приготовить коктейль при помощи ступки и пестика, чтобы сохранить больше витаминов. Однако, если у вас нет ступки, можно воспользоваться блендером. Если хотите, можете оставить кусочек киви для украшения коктейля.

В блендер добавьте два тонких колечка лимона с цедрой.

Затем промойте веточки петрушки и то же отправьте их в чашу. Взбейте.

Разберите мяту на листики и добавьте ее в блендер. По желанию можно добавить мёд.

Влейте негазированную воду и измельчите все до состояния кашицы.

Затем перелейте полученный коктейль в бокал и украсьте оставшимся киви.

Наслаждайтесь смузи сразу после приготовления, ведь он очень освежает. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 13.68%

Витамин В1 2.88%

Витамин В2 1.69%

Витамин В4 1.2%

Витамин В5 3.77%

Витамин В6 4.86%

Витамин В9 6.01%

Витамин В12 0%

Витамин С 82.89%

Витамин D 0%

Витамин E 3.19%

Биотин 68.32%

Витамин К 169.6%

Витамин РР 2.05%

Калий 10.19%

Кальций 6.36%

Кремний 17.75%

Магний 5.68%

Натрий 0.98%

Сера 2.4%

Фосфор 4.1%

Хлор 1.4%

Алюминий 721.92%

Железо 4.29%

Йод 0.48%

Кобальт 10.44%

Литий 9.5%

Марганец 3.05%

Медь 16.8%

Никель 0.75%

Рубидий 1.92%

Селен 0.46%

Фтор 0.48%

Хром 0.48%

Цинк 1.07%

Бор 8.73%

Ванадий 11.97%

Молибден 3.43%

Витамин A 45.72%

Витамин В1 9.63%

Витамин В2 5.64%

Витамин В4 4%

Витамин В5 12.62%

Витамин В6 16.24%

Витамин В9 20.09%

Витамин В12 0%

Витамин С 277.03%

Витамин D 0%

Витамин E 10.67%

Биотин 228.32%

Витамин К 566.82%

Витамин РР 6.85%

Калий 34.06%

Кальций 21.26%

Кремний 59.33%

Магний 18.98%

Натрий 3.27%

Сера 8.02%

Фосфор 13.72%

Хлор 4.69%

Алюминий 2412.67%

Железо 14.33%

Йод 1.6%

Кобальт 34.9%

Литий 31.74%

Марганец 10.19%

Медь 56.14%

Никель 2.5%

Рубидий 6.4%

Селен 1.53%

Фтор 1.6%

Хром 1.6%

Цинк 3.58%

Бор 29.17%

Ванадий 40%

Молибден 11.45%

Витамин A 45.72%

Витамин В1 9.63%

Витамин В2 5.64%

Витамин В4 4%

Витамин В5 12.62%

Витамин В6 16.24%

Витамин В9 20.09%

Витамин В12 0%

Витамин С 277.03%

Витамин D 0%

Витамин E 10.67%

Биотин 228.32%

Витамин К 566.82%

Витамин РР 6.85%

Калий 34.06%

Кальций 21.26%

Кремний 59.33%

Магний 18.98%

Натрий 3.27%

Сера 8.02%

Фосфор 13.72%

Хлор 4.69%

Алюминий 2412.67%

Железо 14.33%

Йод 1.6%

Кобальт 34.9%

Литий 31.74%

Марганец 10.19%

Медь 56.14%

Никель 2.5%

Рубидий 6.4%

Селен 1.53%

Фтор 1.6%

Хром 1.6%

Цинк 3.58%

Бор 29.17%

Ванадий 40%

Молибден 11.45%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	411.5 мкг	900 мкг	13.7	45.7
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.9	9.6
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.7	5.6
Витамин В4	20 мг	500 мг	1.2	4
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	3.8	12.6
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	4.9	16.2
Витамин В9	80.4 мкг	400 мкг	6	20.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	249.3 мкг	90 мкг	82.9	277
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.6 мг	15 мг	3.2	10.7
Биотин	114.2 мг	50 мг	68.3	228.3
Витамин К	680.2 мкг	120 мкг	169.6	566.8
Витамин РР	1.4 мг	20 мг	2.1	6.9
Калий	851.5 мг	2500 мг	10.2	34.1
Кальций	212.6 мг	1000 мг	6.4	21.3
Кремний	17.8 мг	30 мг	17.8	59.3
Магний	75.9 мг	400 мг	5.7	19
Натрий	42.6 мг	1300 мг	1	3.3
Сера	40.1 мг	500 мг	2.4	8
Фосфор	109.7 мг	800 мг	4.1	13.7
Хлор	107.9 мг	2300 мг	1.4	4.7
Алюминий	723.8 мкг	30 мкг	721.9	2412.7
Железо	2.6 мг	18 мг	4.3	14.3
Йод	2.4 мкг	150 мкг	0.5	1.6
Кобальт	3.5 мкг	10 мкг	10.4	34.9
Литий	22.2 мкг	70 мкг	9.5	31.7
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	3	10.2
Медь	561.4 мкг	1000 мкг	16.8	56.1
Никель	5 мкг	200 мкг	0.7	2.5
Рубидий	12.8 мкг	200 мкг	1.9	6.4
Селен	0.8 мкг	55 мкг	0.5	1.5
Фтор	63.8 мкг	4000 мкг	0.5	1.6
Хром	0.8 мкг	50 мкг	0.5	1.6
Цинк	0.4 мг	12 мг	1.1	3.6
Бор	350 мкг	1200 мкг	8.7	29.2
Ванадий	8 мкг	20 мкг	12	40
Молибден	8 мкг	70 мкг	3.4	11.5