Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из смородины в блендере

Смузи из смородины в блендере

Name: Смузи из смородины в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Смородина черная 70 гр.; Мёд 2 ч.л.; Ряженка 200 мл.; Мак 1 ч.л.

37 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из смородины в блендере – это напиток, который с легкостью приготовит даже ребенок. Вместо ряженки используют кефир или молоко. Питательное угощение получается очень аппетитным. Витаминный напиток – это отличный вариант для быстрого и сытного перекуса. Мед можно заменить сиропом топинамбура или кленовым подсластителем.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 149 ккал 158 ккал 158 ккал

Белки 1,7 гр. 1,8 гр. 1,8 гр.

Жиры 2,5 гр. 2,7 гр. 2,7 гр.

Углеводы 28,3 гр. 30,0 гр. 30,0 гр.

Вода 56,0 гр. 59,4 гр. 59,4 гр.

Пищевые волокна 3,5 гр. 3,7 гр. 3,7 гр.

Наталья Вязникова (250 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Смородина черная 70 гр. Мёд 2 ч.л. Ряженка 200 мл. Мак 1 ч.л.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты для полезного напитка. Мак заранее замачиваем в кипятке, чтобы крупинки не хрустели.

При необходимости промываем и обсушиваем смородину. Можно использовать замороженные ягоды.

Высыпаем ягоды в стакан блендера.

Заливаем ряженку.

По вкусу добавляем мед или другой подсластитель.

Далее всыпаем мак.

Пробиваем напиток до однородной консистенции.

Наполняем стаканы напитком.

Готовый напиток подаем к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.51%

Витамин В1 5.91%

Витамин В2 2.43%

Витамин В4 1.65%

Витамин В5 7.38%

Витамин В6 9.13%

Витамин В9 1.89%

Витамин В12 0.06%

Витамин С 147.7%

Витамин D 0%

Витамин E 5.97%

Биотин 218.32%

Витамин К 0.06%

Витамин РР 2.05%

Калий 11.2%

Кальций 11.24%

Кремний 134.06%

Магний 10.55%

Натрий 1.95%

Сера 6.42%

Фосфор 8.79%

Хлор 0.68%

Алюминий 1237.58%

Железо 8.65%

Йод 0.87%

Кобальт 35.84%

Литий 0.85%

Марганец 21.76%

Медь 18.62%

Никель 0.53%

Рубидий 3.9%

Селен 2.5%

Фтор 0.99%

Хром 1.09%

Цинк 6.28%

Бор 3.03%

Ванадий 13.21%

Молибден 22.71%

Витамин A 2.66%

Витамин В1 6.26%

Витамин В2 2.57%

Витамин В4 1.75%

Витамин В5 7.82%

Витамин В6 9.68%

Витамин В9 2.01%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 156.56%

Витамин D 0%

Витамин E 6.33%

Биотин 231.42%

Витамин К 0.06%

Витамин РР 2.17%

Калий 11.87%

Кальций 11.91%

Кремний 142.1%

Магний 11.19%

Натрий 2.07%

Сера 6.8%

Фосфор 9.32%

Хлор 0.72%

Алюминий 1311.83%

Железо 9.17%

Йод 0.93%

Кобальт 37.99%

Литий 0.9%

Марганец 23.07%

Медь 19.73%

Никель 0.56%

Рубидий 4.13%

Селен 2.65%

Фтор 1.05%

Хром 1.16%

Цинк 6.65%

Бор 3.21%

Ванадий 14%

Молибден 24.07%

Витамин A 2.66%

Витамин В1 6.26%

Витамин В2 2.57%

Витамин В4 1.75%

Витамин В5 7.82%

Витамин В6 9.68%

Витамин В9 2.01%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 156.56%

Витамин D 0%

Витамин E 6.33%

Биотин 231.42%

Витамин К 0.06%

Витамин РР 2.17%

Калий 11.87%

Кальций 11.91%

Кремний 142.1%

Магний 11.19%

Натрий 2.07%

Сера 6.8%

Фосфор 9.32%

Хлор 0.72%

Алюминий 1311.83%

Железо 9.17%

Йод 0.93%

Кобальт 37.99%

Литий 0.9%

Марганец 23.07%

Медь 19.73%

Никель 0.56%

Рубидий 4.13%

Селен 2.65%

Фтор 1.05%

Хром 1.16%

Цинк 6.65%

Бор 3.21%

Ванадий 14%

Молибден 24.07%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	23.9 мкг	900 мкг	2.5	2.7
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	5.9	6.3
Витамин В2	0 мг	1.8 мг	2.4	2.6
Витамин В4	8.8 мг	500 мг	1.7	1.8
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	7.4	7.8
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	9.1	9.7
Витамин В9	8 мкг	400 мкг	1.9	2
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.1
Витамин С	140.9 мкг	90 мкг	147.7	156.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1 мг	15 мг	6	6.3
Биотин	115.7 мг	50 мг	218.3	231.4
Витамин К	0.1 мкг	120 мкг	0.1	0.1
Витамин РР	0.4 мг	20 мг	2	2.2
Калий	296.8 мг	2500 мг	11.2	11.9
Кальций	119.1 мг	1000 мг	11.2	11.9
Кремний	42.6 мг	30 мг	134.1	142.1
Магний	44.7 мг	400 мг	10.6	11.2
Натрий	26.9 мг	1300 мг	1.9	2.1
Сера	34 мг	500 мг	6.4	6.8
Фосфор	74.6 мг	800 мг	8.8	9.3
Хлор	16.5 мг	2300 мг	0.7	0.7
Алюминий	393.6 мкг	30 мкг	1237.6	1311.8
Железо	1.7 мг	18 мг	8.7	9.2
Йод	1.4 мкг	150 мкг	0.9	0.9
Кобальт	3.8 мкг	10 мкг	35.8	38
Литий	0.6 мкг	70 мкг	0.8	0.9
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	21.8	23.1
Медь	197.3 мкг	1000 мкг	18.6	19.7
Никель	1.1 мкг	200 мкг	0.5	0.6
Рубидий	8.3 мкг	200 мкг	3.9	4.1
Селен	1.5 мкг	55 мкг	2.5	2.6
Фтор	42.1 мкг	4000 мкг	1	1.1
Хром	0.6 мкг	50 мкг	1.1	1.2
Цинк	0.8 мг	12 мг	6.3	6.7
Бор	38.5 мкг	1200 мкг	3	3.2
Ванадий	2.8 мкг	20 мкг	13.2	14
Молибден	16.9 мкг	70 мкг	22.7	24.1