Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Фруктовый смузи с молоком

Фруктовый смузи с молоком

Name: Фруктовый смузи с молоком
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Банан 1 шт.; Апельсин 1 шт.; Яблоки 0,5 шт.; Молоко 3.2% 500 мл.; Ванилин 1 гр.; Мёд 2 ст.л.

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Фруктовый смузи с молоком – это великолепное сочетание свежих фруктов и нежного молока. Этот напиток не только утоляет жажду, но и насыщает организм витаминами и минералами. Смузи послужит отличным перекусом для взрослого или полдником для ребенка. Он обладает сладким вкусом и ванильным ароматом, который пробуждает аппетит и радует неповторимым послевкусием. Насладитесь легкостью и свежестью каждого глотка фруктового смузи с молоком и погрузитесь в мир ярких вкусов и ароматов.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 101 ккал 390 ккал 195 ккал

Белки 0,9 гр. 3,4 гр. 1,7 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,1 гр. 0,6 гр.

Углеводы 22,8 гр. 88,1 гр. 44,0 гр.

Вода 70,2 гр. 271,6 гр. 135,8 гр.

Пищевые волокна 1,6 гр. 6,3 гр. 3,2 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Апельсин 1 шт. Яблоки 0,5 шт. Молоко 3.2% 500 мл. Ванилин 1 гр. Мёд 2 ст.л.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые компоненты. Тщательно моем фрукты и очищаем от кожуры. Яблоко нарезаем любым удобным для вас способом.

Берем апельсин и аккуратно разрезаем его на две половинки. Затем отрежем два небольших кусочка прямо с кожурой, чтобы использовать их для украшения фруктового смузи. Очищаем оставшуюся мякоть апельсина от пленок для дальнейшего использования.

Выкладываем банан на чистую разделочную доску. Придерживая фрукт, острым ножом нарезаем ровными кружочками толщиной около 1 сантиметра.

В блендер-кувшин выкладываем спелый банан и взбиваем.

Следом добавляем небольшие кусочки сочного яблока и ароматного апельсина и снова взбиваем.

Аккуратно вливаем охлажденное молоко и приправляем ванилином. Взбиваем все ингредиенты до однородной консистенции.

Мёд добавляем на свое усмотрение, поэтому неважно жидкий он или густой.

После того, как все ингредиенты хорошо смешаются, пробиваем блендером еще раз для создания идеальной консистенции.

Наливаем получившийся смузи в стильный стакан. Теперь можно пригласить всех на перекус. Не забудьте украсить напиток ломтиком яркого апельсина и добавить коктейльную трубочку. Ваш вкусный и сладкий напиток готов к употреблению!

Витамины и минералы

Витамин A 1.85%

Витамин В1 3.11%

Витамин В2 1.87%

Витамин В4 1.23%

Витамин В5 4.25%

Витамин В6 8.62%

Витамин В9 1.13%

Витамин В12 0.02%

Витамин С 29.95%

Витамин D 0%

Витамин E 2.45%

Биотин 120.48%

Витамин К 0.57%

Витамин РР 2.06%

Калий 9.02%

Кальций 2.07%

Кремний 65.33%

Магний 4.19%

Натрий 1.53%

Сера 1.43%

Фосфор 2.54%

Хлор 0.66%

Алюминий 298.65%

Железо 5.18%

Йод 1.06%

Кобальт 7.04%

Литий 12.13%

Марганец 4.12%

Медь 7.9%

Никель 2.71%

Рубидий 19.94%

Селен 0.88%

Фтор 0.61%

Хром 2.22%

Цинк 1.33%

Бор 17.51%

Ванадий 14.71%

Молибден 3.54%

Витамин A 7.16%

Витамин В1 12.03%

Витамин В2 7.22%

Витамин В4 4.75%

Витамин В5 16.45%

Витамин В6 33.38%

Витамин В9 4.39%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 115.9%

Витамин D 0%

Витамин E 9.47%

Биотин 466.26%

Витамин К 2.19%

Витамин РР 7.97%

Калий 34.91%

Кальций 8%

Кремний 252.83%

Магний 16.21%

Натрий 5.93%

Сера 5.55%

Фосфор 9.84%

Хлор 2.55%

Алюминий 1155.77%

Железо 20.06%

Йод 4.09%

Кобальт 27.25%

Литий 46.95%

Марганец 15.93%

Медь 30.56%

Никель 10.48%

Рубидий 77.18%

Селен 3.4%

Фтор 2.35%

Хром 8.61%

Цинк 5.15%

Бор 67.77%

Ванадий 56.93%

Молибден 13.68%

Витамин A 3.58%

Витамин В1 6.01%

Витамин В2 3.61%

Витамин В4 2.37%

Витамин В5 8.22%

Витамин В6 16.69%

Витамин В9 2.19%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 57.95%

Витамин D 0%

Витамин E 4.73%

Биотин 233.13%

Витамин К 1.1%

Витамин РР 3.98%

Калий 17.45%

Кальций 4%

Кремний 126.42%

Магний 8.11%

Натрий 2.96%

Сера 2.78%

Фосфор 4.92%

Хлор 1.28%

Алюминий 577.89%

Железо 10.03%

Йод 2.04%

Кобальт 13.63%

Литий 23.48%

Марганец 7.96%

Медь 15.28%

Никель 5.24%

Рубидий 38.59%

Селен 1.7%

Фтор 1.17%

Хром 4.3%

Цинк 2.57%

Бор 33.88%

Ванадий 28.46%

Молибден 6.84%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	64.4 мкг	900 мкг	1.8	3.6
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.1	6
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.9	3.6
Витамин В4	23.7 мг	500 мг	1.2	2.4
Витамин В5	0.8 мг	5 мг	4.2	8.2
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	8.6	16.7
Витамин В9	17.6 мкг	400 мкг	1.1	2.2
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	104.3 мкг	90 мкг	29.9	58
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	1.4 мг	15 мг	2.4	4.7
Биотин	233.1 мг	50 мг	120.5	233.1
Витамин К	2.6 мкг	120 мкг	0.6	1.1
Витамин РР	1.6 мг	20 мг	2.1	4
Калий	872.7 мг	2500 мг	9	17.5
Кальций	80 мг	1000 мг	2.1	4
Кремний	75.9 мг	30 мг	65.3	126.4
Магний	64.8 мг	400 мг	4.2	8.1
Натрий	77.1 мг	1300 мг	1.5	3
Сера	27.8 мг	500 мг	1.4	2.8
Фосфор	78.7 мг	800 мг	2.5	4.9
Хлор	58.7 мг	2300 мг	0.7	1.3
Алюминий	346.7 мкг	30 мкг	298.6	577.9
Железо	3.6 мг	18 мг	5.2	10
Йод	6.1 мкг	150 мкг	1.1	2
Кобальт	2.7 мкг	10 мкг	7	13.6
Литий	32.9 мкг	70 мкг	12.1	23.5
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	4.1	8
Медь	305.6 мкг	1000 мкг	7.9	15.3
Никель	21 мкг	200 мкг	2.7	5.2
Рубидий	154.4 мкг	200 мкг	19.9	38.6
Селен	1.9 мкг	55 мкг	0.9	1.7
Фтор	93.9 мкг	4000 мкг	0.6	1.2
Хром	4.3 мкг	50 мкг	2.2	4.3
Цинк	0.6 мг	12 мг	1.3	2.6
Бор	813.2 мкг	1200 мкг	17.5	33.9
Ванадий	11.4 мкг	20 мкг	14.7	28.5
Молибден	9.6 мкг	70 мкг	3.5	6.8