Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из клубники и банана в блендере

Смузи из клубники и банана в блендере

Name: Смузи из клубники и банана в блендере
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Банан 1 шт.; Клубника по вкусу; Молоко коровье 1 ст.

1393

24 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи, как густой коктейль на основе свежих ягод, фруктов и молока, содержит много витаминов и питательных веществ, поэтому его готовят не только для утоления жажды, но и как легкий полдник, ужин или дополнение к завтраку. Банан придает напитку сладость и густую текстуру, поэтому сахар не нужен. Количество ингредиентов можно изменять по своему вкусу, можете экспериментировать. Напиток пьют холодным и поэтому готовят из охлажденных или частично замороженных продуктов. Готовится смузи только с помощью блендера.

Кухня Мировая

Время готовки 5 мин.

Порции 2

Калорийность 73 ккал 302 ккал 151 ккал

Белки 2,5 гр. 10,4 гр. 5,2 гр.

Жиры 3,0 гр. 12,5 гр. 6,2 гр.

Углеводы 8,6 гр. 35,9 гр. 17,9 гр.

Вода 83,7 гр. 347,5 гр. 173,8 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 3,2 гр. 1,6 гр.

Светлана Несмеянова (188 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Клубника по вкусу Молоко коровье 1 ст.

Процесс приготовления

Готовить смузи из клубники и банана в блендере легко! Для этого напитка выбираем хорошие зрелые ягоды. Клубнику промываем холодной водой и удаляем чашелистики.

Банан очищаем от кожуры и нарезаем на колечки.

В чашу блендера или в большой стакан (принципиальной разницы нет) перекладываем подготовленную клубнику и кусочки банана.

Измельчаем их в течение 20–30 секунд или в чаше, или погружным блендером и до однородного состояния.

Затем наливаем стакан холодного молока и еще несколько секунд перемешиваем.

Смузи из клубники и банана готово. Разливаем приготовленный коктейль в порционные стаканы и подаем к столу.

Пейте на здоровье!

Витамины и минералы

Витамин A 2.44%

Витамин В1 2.7%

Витамин В2 7.23%

Витамин В4 3.46%

Витамин В5 6.08%

Витамин В6 5.55%

Витамин В9 1.75%

Витамин В12 8.84%

Витамин С 15.26%

Витамин D 6.02%

Витамин E 1.43%

Биотин 7.04%

Витамин К 0.54%

Витамин РР 1.63%

Калий 7.54%

Кальций 7.86%

Кремний 116.18%

Магний 4.52%

Натрий 2.61%

Сера 4.4%

Фосфор 8.12%

Хлор 3.43%

Алюминий 129.43%

Железо 2.07%

Йод 3.75%

Кобальт 12.86%

Литий 1.79%

Марганец 4.78%

Медь 4.67%

Никель 0.41%

Рубидий 8.23%

Селен 4.57%

Фтор 0.4%

Хром 3.25%

Цинк 2.42%

Бор 9.32%

Ванадий 10.83%

Молибден 7.85%

Витамин A 10.11%

Витамин В1 11.2%

Витамин В2 30%

Витамин В4 14.38%

Витамин В5 25.23%

Витамин В6 23.05%

Витамин В9 7.25%

Витамин В12 36.67%

Витамин С 63.33%

Витамин D 25%

Витамин E 5.93%

Биотин 29.2%

Витамин К 2.24%

Витамин РР 6.76%

Калий 31.28%

Кальций 32.63%

Кремний 482.17%

Магний 18.78%

Натрий 10.83%

Сера 18.27%

Фосфор 33.71%

Хлор 14.25%

Алюминий 537.12%

Железо 8.58%

Йод 15.56%

Кобальт 53.36%

Литий 7.44%

Марганец 19.85%

Медь 19.38%

Никель 1.7%

Рубидий 34.14%

Селен 18.95%

Фтор 1.66%

Хром 13.49%

Цинк 10.04%

Бор 38.68%

Ванадий 44.93%

Молибден 32.56%

Витамин A 5.06%

Витамин В1 5.6%

Витамин В2 15%

Витамин В4 7.19%

Витамин В5 12.62%

Витамин В6 11.53%

Витамин В9 3.63%

Витамин В12 18.33%

Витамин С 31.67%

Витамин D 12.5%

Витамин E 2.97%

Биотин 14.6%

Витамин К 1.12%

Витамин РР 3.38%

Калий 15.64%

Кальций 16.32%

Кремний 241.08%

Магний 9.39%

Натрий 5.41%

Сера 9.14%

Фосфор 16.86%

Хлор 7.13%

Алюминий 268.56%

Железо 4.29%

Йод 7.78%

Кобальт 26.68%

Литий 3.72%

Марганец 9.93%

Медь 9.69%

Никель 0.85%

Рубидий 17.07%

Селен 9.47%

Фтор 0.83%

Хром 6.74%

Цинк 5.02%

Бор 19.34%

Ванадий 22.46%

Молибден 16.28%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	91 мкг	900 мкг	2.4	5.1
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.7	5.6
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	7.2	15
Витамин В4	71.9 мг	500 мг	3.5	7.2
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	6.1	12.6
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	5.6	11.5
Витамин В9	29 мкг	400 мкг	1.7	3.6
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	8.8	18.3
Витамин С	57 мкг	90 мкг	15.3	31.7
Витамин D	2.5 мкг	10 мкг	6	12.5
Витамин E	0.9 мг	15 мг	1.4	3
Биотин	14.6 мг	50 мг	7	14.6
Витамин К	2.7 мкг	120 мкг	0.5	1.1
Витамин РР	1.4 мг	20 мг	1.6	3.4
Калий	782.1 мг	2500 мг	7.5	15.6
Кальций	326.3 мг	1000 мг	7.9	16.3
Кремний	144.7 мг	30 мг	116.2	241.1
Магний	75.1 мг	400 мг	4.5	9.4
Натрий	140.8 мг	1300 мг	2.6	5.4
Сера	91.4 мг	500 мг	4.4	9.1
Фосфор	269.7 мг	800 мг	8.1	16.9
Хлор	327.8 мг	2300 мг	3.4	7.1
Алюминий	161.1 мкг	30 мкг	129.4	268.6
Железо	1.5 мг	18 мг	2.1	4.3
Йод	23.3 мкг	150 мкг	3.7	7.8
Кобальт	5.3 мкг	10 мкг	12.9	26.7
Литий	5.2 мкг	70 мкг	1.8	3.7
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	4.8	9.9
Медь	193.8 мкг	1000 мкг	4.7	9.7
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.4	0.9
Рубидий	68.3 мкг	200 мкг	8.2	17.1
Селен	10.4 мкг	55 мкг	4.6	9.5
Фтор	66.3 мкг	4000 мкг	0.4	0.8
Хром	6.7 мкг	50 мкг	3.3	6.7
Цинк	1.2 мг	12 мг	2.4	5
Бор	464.2 мкг	1200 мкг	9.3	19.3
Ванадий	9 мкг	20 мкг	10.8	22.5
Молибден	22.8 мкг	70 мкг	7.8	16.3