Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из дыни и арбуза

Смузи из дыни и арбуза

Name: Смузи из дыни и арбуза
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Дыня 300 гр.; Арбуз 300 гр.; Кубики льда по вкусу; Мята свежая по вкусу

49 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из дыни и арбуза готовится просто, отличается сбалансированным вкусом, не требует сахара и утоляет жажду в жаркую погоду. Фрукты для смузи берутся в равных количествах и выбираются зрелые. В этом рецепте готовим смузи в двух вариантах.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 30 ккал 188 ккал 94 ккал

Белки 0,6 гр. 4,1 гр. 2,0 гр.

Жиры 0,2 гр. 1,2 гр. 0,6 гр.

Углеводы 6,3 гр. 39,6 гр. 19,8 гр.

Вода 87,1 гр. 549,0 гр. 274,5 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 3,9 гр. 2,0 гр.

Наталья Кондратьева (236 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Дыня 300 гр. Арбуз 300 гр. Кубики льда по вкусу Мята свежая по вкусу

Процесс приготовления

Фрукты подготовить согласно пропорции рецепта и нужному вам количеству порций. Нарезать фрукты ломтиками.

Затем у арбуза и дыни удалить корочки и семена.

В первом варианте для подачи ломтики фруктов измельчить в блендере в однородную массу, и она получится красной.

Такой смузи разлить по бокалам или
фужерам и дополнить кубиками льда.

Во втором варианте отдельно погружным блендером измельчить дыню.

В другой посуде блендером измельчить арбуз.

В бокал/фужер перелить пюре из дыни и поверх его налить арбузное пюре. Приготовленное в двух вариантах смузи из дыни и арбуза дополнить веточками мяты и сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 4.62%

Витамин В1 2.58%

Витамин В2 2.72%

Витамин В4 1.11%

Витамин В5 4.33%

Витамин В6 3.63%

Витамин В9 1.88%

Витамин В12 0%

Витамин С 14.4%

Витамин D 0%

Витамин E 0.63%

Биотин 0%

Витамин К 1.19%

Витамин РР 1.94%

Калий 4.49%

Кальций 1.59%

Кремний 149.21%

Магний 3.1%

Натрий 1.78%

Сера 1.59%

Фосфор 1.19%

Хлор 1.55%

Алюминий 721.21%

Железо 5.81%

Йод 0.64%

Кобальт 19.05%

Литий 8.16%

Марганец 2.18%

Медь 4.43%

Никель 3.33%

Рубидий 36.67%

Селен 0.95%

Фтор 0.26%

Хром 2.12%

Цинк 0.83%

Бор 1.18%

Ванадий 14.29%

Молибден 1.29%

Витамин A 29.13%

Витамин В1 16.26%

Витамин В2 17.15%

Витамин В4 7.02%

Витамин В5 27.31%

Витамин В6 22.9%

Витамин В9 11.81%

Витамин В12 0%

Витамин С 90.74%

Витамин D 0%

Витамин E 4%

Биотин 0%

Витамин К 7.5%

Витамин РР 12.24%

Калий 28.28%

Кальций 10%

Кремний 940%

Магний 19.54%

Натрий 11.19%

Сера 9.99%

Фосфор 7.5%

Хлор 9.74%

Алюминий 4543.6%

Железо 36.63%

Йод 4.04%

Кобальт 120%

Литий 51.43%

Марганец 13.75%

Медь 27.9%

Никель 21%

Рубидий 231%

Селен 6%

Фтор 1.61%

Хром 13.38%

Цинк 5.2%

Бор 7.43%

Ванадий 90%

Молибден 8.14%

Витамин A 14.56%

Витамин В1 8.13%

Витамин В2 8.58%

Витамин В4 3.51%

Витамин В5 13.66%

Витамин В6 11.45%

Витамин В9 5.91%

Витамин В12 0%

Витамин С 45.37%

Витамин D 0%

Витамин E 2%

Биотин 0%

Витамин К 3.75%

Витамин РР 6.12%

Калий 14.14%

Кальций 5%

Кремний 470%

Магний 9.77%

Натрий 5.6%

Сера 4.99%

Фосфор 3.75%

Хлор 4.87%

Алюминий 2271.8%

Железо 18.32%

Йод 2.02%

Кобальт 60%

Литий 25.71%

Марганец 6.87%

Медь 13.95%

Никель 10.5%

Рубидий 115.5%

Селен 3%

Фтор 0.81%

Хром 6.69%

Цинк 2.6%

Бор 3.71%

Ванадий 45%

Молибден 4.07%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	262.2 мкг	900 мкг	4.6	14.6
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.6	8.1
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	2.7	8.6
Витамин В4	35.1 мг	500 мг	1.1	3.5
Витамин В5	1.4 мг	5 мг	4.3	13.7
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	3.6	11.4
Витамин В9	47.3 мкг	400 мкг	1.9	5.9
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	81.7 мкг	90 мкг	14.4	45.4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.6 мг	15 мг	0.6	2
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	9 мкг	120 мкг	1.2	3.8
Витамин РР	2.4 мг	20 мг	1.9	6.1
Калий	706.9 мг	2500 мг	4.5	14.1
Кальций	100 мг	1000 мг	1.6	5
Кремний	282 мг	30 мг	149.2	470
Магний	78.2 мг	400 мг	3.1	9.8
Натрий	145.5 мг	1300 мг	1.8	5.6
Сера	49.9 мг	500 мг	1.6	5
Фосфор	60 мг	800 мг	1.2	3.8
Хлор	224.1 мг	2300 мг	1.5	4.9
Алюминий	1363.1 мкг	30 мкг	721.2	2271.8
Железо	6.6 мг	18 мг	5.8	18.3
Йод	6.1 мкг	150 мкг	0.6	2
Кобальт	12 мкг	10 мкг	19	60
Литий	36 мкг	70 мкг	8.2	25.7
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	2.2	6.9
Медь	279 мкг	1000 мкг	4.4	14
Никель	42 мкг	200 мкг	3.3	10.5
Рубидий	462 мкг	200 мкг	36.7	115.5
Селен	3.3 мкг	55 мкг	1	3
Фтор	64.5 мкг	4000 мкг	0.3	0.8
Хром	6.7 мкг	50 мкг	2.1	6.7
Цинк	0.6 мг	12 мг	0.8	2.6
Бор	89.1 мкг	1200 мкг	1.2	3.7
Ванадий	18 мкг	20 мкг	14.3	45
Молибден	5.7 мкг	70 мкг	1.3	4.1