Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем

Смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем

Name: Смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Шпинат 60 гр.; Мёд 1 ч.л.; Огурцы 100 гр.; Лимонный сок 1 ст.л.; Яблоки 250 гр.; Сельдерей 50 гр.; Вода минеральная 100 мл.; Для подачи:; Огурцы по вкусу; Сельдерей по вкусу

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи со шпинатом, яблоком и сельдереем – это великолепное угощение для всех, кто следит за своей фигурой и потребляемыми калориями. Насыщенный напиток со сбалансированным вкусом доставит незабываемое удовольствие и максимальную пользу. Мед при желании можно заменить кленовым сиропом или сиропом топинамбура.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 36 ккал 226 ккал 226 ккал

Белки 0,8 гр. 5,1 гр. 5,1 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,6 гр. 1,6 гр.

Углеводы 7,1 гр. 44,3 гр. 44,3 гр.

Вода 88,7 гр. 553,4 гр. 553,4 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 8,7 гр. 8,7 гр.

Наталья Вязникова (250 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Шпинат 60 гр. Мёд 1 ч.л. Огурцы 100 гр. Лимонный сок 1 ст.л. Яблоки 250 гр. Сельдерей 50 гр. Вода минеральная (без газа) 100 мл. Для подачи: Огурцы по вкусу Сельдерей по вкусу

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты. Основательно промываем яблоко, огурец, стебель сельдерея и шпинат. Обсушиваем компоненты. Выдавливаем лимонный сок.

Разрезав яблоко, удаляем семенную коробку и режем плод на сегменты. После чего сбрызгиваем лимонным соком.

Черешковый сельдерей рубим брусками.

Огурец нарезаем таким же образом.

В чашу измельчителя кладем яблоки и пробиваем до однородности.

Забросив огурцы, доводим массу до гладкости.

Далее добавляем сельдерей и шпинатные листочки. Еще раз объединяем компоненты. если шпинат замороженный, предварительно слегка размораживаем его.

Далее вводим необходимое количество минеральной воды без газа.

Пробиваем еще раз до однородности. Добавляем сок лимона и мед. Еще раз взбиваем смузи.

Разливаем напиток по порциям и украшаем по своему усмотрению. Подаем угощение к столу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.05%

Витамин В1 2.44%

Витамин В2 3%

Витамин В4 1.19%

Витамин В5 3.81%

Витамин В6 3.61%

Витамин В9 3.85%

Витамин В12 0%

Витамин С 15.32%

Витамин D 0%

Витамин E 2.82%

Биотин 19.05%

Витамин К 47.28%

Витамин РР 2.1%

Калий 10.99%

Кальций 3.17%

Кремний 19.08%

Магний 4.43%

Натрий 2.33%

Сера 3.6%

Фосфор 3.05%

Хлор 0.24%

Алюминий 180.24%

Железо 13.38%

Йод 2.16%

Кобальт 8.5%

Литий 0.55%

Марганец 8.68%

Медь 8.12%

Никель 3.47%

Рубидий 13.52%

Селен 0.67%

Фтор 0.39%

Хром 7.21%

Цинк 1.63%

Бор 8.48%

Ванадий 11.81%

Молибден 4.56%

Витамин A 56.5%

Витамин В1 15.24%

Витамин В2 18.71%

Витамин В4 7.42%

Витамин В5 23.75%

Витамин В6 22.55%

Витамин В9 24.05%

Витамин В12 0%

Витамин С 95.59%

Витамин D 0%

Витамин E 17.57%

Биотин 118.86%

Витамин К 295.05%

Витамин РР 13.08%

Калий 68.61%

Кальций 19.79%

Кремний 119.07%

Магний 27.65%

Натрий 14.54%

Сера 22.46%

Фосфор 19.03%

Хлор 1.48%

Алюминий 1124.67%

Железо 83.47%

Йод 13.49%

Кобальт 53.05%

Литий 3.46%

Марганец 54.14%

Медь 50.67%

Никель 21.67%

Рубидий 84.36%

Селен 4.2%

Фтор 2.41%

Хром 44.96%

Цинк 10.2%

Бор 52.9%

Ванадий 73.7%

Молибден 28.46%

Витамин A 56.5%

Витамин В1 15.24%

Витамин В2 18.71%

Витамин В4 7.42%

Витамин В5 23.75%

Витамин В6 22.55%

Витамин В9 24.05%

Витамин В12 0%

Витамин С 95.59%

Витамин D 0%

Витамин E 17.57%

Биотин 118.86%

Витамин К 295.05%

Витамин РР 13.08%

Калий 68.61%

Кальций 19.79%

Кремний 119.07%

Магний 27.65%

Натрий 14.54%

Сера 22.46%

Фосфор 19.03%

Хлор 1.48%

Алюминий 1124.67%

Железо 83.47%

Йод 13.49%

Кобальт 53.05%

Литий 3.46%

Марганец 54.14%

Медь 50.67%

Никель 21.67%

Рубидий 84.36%

Селен 4.2%

Фтор 2.41%

Хром 44.96%

Цинк 10.2%

Бор 52.9%

Ванадий 73.7%

Молибден 28.46%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	508.5 мкг	900 мкг	9.1	56.5
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.4	15.2
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	3	18.7
Витамин В4	37.1 мг	500 мг	1.2	7.4
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	3.8	23.8
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	3.6	22.6
Витамин В9	96.2 мкг	400 мкг	3.9	24.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	86 мкг	90 мкг	15.3	95.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	2.6 мг	15 мг	2.8	17.6
Биотин	59.4 мг	50 мг	19	118.9
Витамин К	354.1 мкг	120 мкг	47.3	295.1
Витамин РР	2.6 мг	20 мг	2.1	13.1
Калий	1715.2 мг	2500 мг	11	68.6
Кальций	197.9 мг	1000 мг	3.2	19.8
Кремний	35.7 мг	30 мг	19.1	119.1
Магний	110.6 мг	400 мг	4.4	27.7
Натрий	189 мг	1300 мг	2.3	14.5
Сера	112.3 мг	500 мг	3.6	22.5
Фосфор	152.2 мг	800 мг	3	19
Хлор	34 мг	2300 мг	0.2	1.5
Алюминий	337.4 мкг	30 мкг	180.2	1124.7
Железо	15 мг	18 мг	13.4	83.5
Йод	20.2 мкг	150 мкг	2.2	13.5
Кобальт	5.3 мкг	10 мкг	8.5	53.1
Литий	2.4 мкг	70 мкг	0.6	3.5
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	8.7	54.1
Медь	506.7 мкг	1000 мкг	8.1	50.7
Никель	43.3 мкг	200 мкг	3.5	21.7
Рубидий	168.7 мкг	200 мкг	13.5	84.4
Селен	2.3 мкг	55 мкг	0.7	4.2
Фтор	96.4 мкг	4000 мкг	0.4	2.4
Хром	22.5 мкг	50 мкг	7.2	45
Цинк	1.2 мг	12 мг	1.6	10.2
Бор	634.8 мкг	1200 мкг	8.5	52.9
Ванадий	14.7 мкг	20 мкг	11.8	73.7
Молибден	19.9 мкг	70 мкг	4.6	28.5