Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из яблока и апельсина

Смузи из яблока и апельсина

Name: Смузи из яблока и апельсина
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 16 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яблоки 1 шт.; Мёд 1 ст.л.; Апельсин 1 шт.; Вода минеральная 300 мл.

290

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из яблока и апельсина можно быстро приготовить, когда хочется сладкого. Вкус у напитка получается кисло-сладким, с восхитительным фруктовым ароматом. Если захотите сделать послаще, то в состав смузи можно включить немного натурального меда.

Кухня Мировая

Время готовки 8 мин.

Порции 2

Калорийность 76 ккал 206 ккал 103 ккал

Белки 0,7 гр. 1,9 гр. 1,0 гр.

Жиры 0,3 гр. 0,7 гр. 0,3 гр.

Углеводы 16,7 гр. 45,2 гр. 22,6 гр.

Вода 77,0 гр. 208,8 гр. 104,4 гр.

Пищевые волокна 1,8 гр. 4,9 гр. 2,4 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки 1 шт. Мёд 1 ст.л. Апельсин 1 шт. Вода минеральная 300 мл.

Процесс приготовления

Для смузи возьмите крупный апельсин и такое же яблоко. Хорошо помойте фрукты.

Яблоко очистите от кожуры, вырежьте семенную коробочку, мякоть нарежьте крупными кусочками.

Апельсин очистите от кожуры, разделите на дольки. Белые тонкие пленочки с долек снимите, чтобы они потом не чувствовались в смузи.

Сложите кусочки фруктов в чашу блендера. Влейте 100 миллилитров минеральной воды без газа, чтобы смузи не было слишком густым.

Перетрите все продукты блендером до однородного состояния.

Добавьте в чашу мед. Если консистенция смузи вас не устраивает, то влейте оставшуюся минеральную воду. Взбивайте смузи еще примерно минуту.

Смузи из яблока и апельсина разлейте по стаканам и можно наслаждаться. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.16%

Витамин В1 2.85%

Витамин В2 1.52%

Витамин В4 1.12%

Витамин В5 3.79%

Витамин В6 4.69%

Витамин В9 0.83%

Витамин В12 0%

Витамин С 38.91%

Витамин D 0%

Витамин E 1.92%

Биотин 85.39%

Витамин К 0.68%

Витамин РР 1.51%

Калий 8.5%

Кальций 2.65%

Кремний 12.79%

Магний 2.68%

Натрий 1.65%

Сера 1.32%

Фосфор 2.24%

Хлор 0.19%

Алюминий 406.93%

Железо 5.86%

Йод 1.33%

Кобальт 9.19%

Литий 15.85%

Марганец 1.64%

Медь 8.17%

Никель 3.24%

Рубидий 18.6%

Селен 0.67%

Фтор 0.57%

Хром 3.06%

Цинк 1.41%

Бор 15.28%

Ванадий 17.71%

Молибден 3.81%

Витамин A 3.13%

Витамин В1 7.73%

Витамин В2 4.11%

Витамин В4 3.03%

Витамин В5 10.26%

Витамин В6 12.7%

Витамин В9 2.25%

Витамин В12 0%

Витамин С 105.44%

Витамин D 0%

Витамин E 5.2%

Биотин 231.4%

Витамин К 1.83%

Витамин РР 4.1%

Калий 23.02%

Кальций 7.18%

Кремний 34.67%

Магний 7.28%

Натрий 4.48%

Сера 3.58%

Фосфор 6.08%

Хлор 0.52%

Алюминий 1102.79%

Железо 15.89%

Йод 3.6%

Кобальт 24.9%

Литий 42.94%

Марганец 4.45%

Медь 22.15%

Никель 8.78%

Рубидий 50.4%

Селен 1.82%

Фтор 1.55%

Хром 8.28%

Цинк 3.82%

Бор 41.42%

Ванадий 48%

Молибден 10.33%

Витамин A 1.57%

Витамин В1 3.87%

Витамин В2 2.06%

Витамин В4 1.52%

Витамин В5 5.13%

Витамин В6 6.35%

Витамин В9 1.13%

Витамин В12 0%

Витамин С 52.72%

Витамин D 0%

Витамин E 2.6%

Биотин 115.7%

Витамин К 0.92%

Витамин РР 2.05%

Калий 11.51%

Кальций 3.59%

Кремний 17.33%

Магний 3.64%

Натрий 2.24%

Сера 1.79%

Фосфор 3.04%

Хлор 0.26%

Алюминий 551.39%

Железо 7.94%

Йод 1.8%

Кобальт 12.45%

Литий 21.47%

Марганец 2.23%

Медь 11.08%

Никель 4.39%

Рубидий 25.2%

Селен 0.91%

Фтор 0.77%

Хром 4.14%

Цинк 1.91%

Бор 20.71%

Ванадий 24%

Молибден 5.17%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	28.2 мкг	900 мкг	1.2	1.6
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.9	3.9
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.5	2.1
Витамин В4	15.2 мг	500 мг	1.1	1.5
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	3.8	5.1
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	4.7	6.4
Витамин В9	9 мкг	400 мкг	0.8	1.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	94.9 мкг	90 мкг	38.9	52.7
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.8 мг	15 мг	1.9	2.6
Биотин	115.7 мг	50 мг	85.4	115.7
Витамин К	2.2 мкг	120 мкг	0.7	0.9
Витамин РР	0.8 мг	20 мг	1.5	2.1
Калий	575.6 мг	2500 мг	8.5	11.5
Кальций	71.8 мг	1000 мг	2.6	3.6
Кремний	10.4 мг	30 мг	12.8	17.3
Магний	29.1 мг	400 мг	2.7	3.6
Натрий	58.2 мг	1300 мг	1.7	2.2
Сера	17.9 мг	500 мг	1.3	1.8
Фосфор	48.6 мг	800 мг	2.2	3
Хлор	11.9 мг	2300 мг	0.2	0.3
Алюминий	330.8 мкг	30 мкг	406.9	551.4
Железо	2.9 мг	18 мг	5.9	7.9
Йод	5.4 мкг	150 мкг	1.3	1.8
Кобальт	2.5 мкг	10 мкг	9.2	12.5
Литий	30.1 мкг	70 мкг	15.8	21.5
Марганец	0.1 мкг	2 мкг	1.6	2.2
Медь	221.5 мкг	1000 мкг	8.2	11.1
Никель	17.6 мкг	200 мкг	3.2	4.4
Рубидий	100.8 мкг	200 мкг	18.6	25.2
Селен	1 мкг	55 мкг	0.7	0.9
Фтор	61.8 мкг	4000 мкг	0.6	0.8
Хром	4.1 мкг	50 мкг	3.1	4.1
Цинк	0.5 мг	12 мг	1.4	1.9
Бор	497 мкг	1200 мкг	15.3	20.7
Ванадий	9.6 мкг	20 мкг	17.7	24
Молибден	7.2 мкг	70 мкг	3.8	5.2