Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с творогом и бананом

Смузи с творогом и бананом

Name: Смузи с творогом и бананом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Банан 1 шт.; Творог мягкий 100 гр.; Овсяные хлопья 1 ст.л.; Молоко коровье 100 мл.; Мёд 1 ч.л.

303

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с творогом и бананом – это быстрый и сытный напиток, идеальный для утренней закуски или перекуса в любое время дня. Этот прохладный десерт обладает вязкой текстурой, которую можно легко скорректировать молоком или йогуртом. Смузи из творога и банана не только вкусный, но и питательный, отлично утоляет голод. Советуем приготовить смузи из творога и банана.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 128 ккал 274 ккал 274 ккал

Белки 5,5 гр. 11,8 гр. 11,8 гр.

Жиры 2,9 гр. 6,3 гр. 6,3 гр.

Углеводы 19,6 гр. 42,2 гр. 42,2 гр.

Вода 61,6 гр. 132,4 гр. 132,4 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 1,4 гр. 1,4 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Творог мягкий 100 гр. Овсяные хлопья 1 ст.л. Молоко коровье 100 мл. Мёд 1 ч.л.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить смузи подготовим необходимые ингредиенты. Если мед затвердел, его нужно растопить, чтобы получить жидкую консистенцию.

Банан очищаем от кожуры и режем на небольшие брусочки. Можно оставить пару кусочков для украшения смузи.

Помещаем ломтики банана в блендер-кувшин и добавляем мягкий творог.

Засыпаем хлопья овсянки быстрого приготовления в блендер. Затем добавляем жидкий мед.

Тщательно перемешиваем все ингредиенты до получения вязкой однородной массы.

Постепенно вливаем молоко в творожно-банановую кашицу. Количество молока определяется желаемой густотой смузи.

Еще раз хорошо перемешиваем все компоненты.

Переливаем смузи из творога и банана в стакан или бокал и с удовольствием приступаем к его дегустации.

Приятного и сытного перекуса!

Витамины и минералы

Витамин A 2.91%

Витамин В1 4.73%

Витамин В2 8.38%

Витамин В4 5.32%

Витамин В5 5.86%

Витамин В6 13.77%

Витамин В9 6.02%

Витамин В12 20.53%

Витамин С 4.88%

Витамин D 0.19%

Витамин E 2.53%

Биотин 65.89%

Витамин К 0.27%

Витамин РР 12.35%

Калий 8.57%

Кальций 8.43%

Кремний 101.47%

Магний 8.99%

Натрий 2.58%

Сера 21.58%

Фосфор 17.05%

Хлор 3.42%

Алюминий 102.94%

Железо 3.96%

Йод 3.19%

Кобальт 13.44%

Литий 1.86%

Марганец 17.96%

Медь 9.22%

Никель 0.79%

Рубидий 12.45%

Селен 29.54%

Фтор 0.64%

Хром 2.01%

Цинк 3.66%

Бор 12.26%

Ванадий 4.15%

Молибден 6.67%

Витамин A 6.25%

Витамин В1 10.16%

Витамин В2 18.02%

Витамин В4 11.44%

Витамин В5 12.59%

Витамин В6 29.6%

Витамин В9 12.94%

Витамин В12 44.15%

Витамин С 10.5%

Витамин D 0.4%

Витамин E 5.43%

Биотин 141.66%

Витамин К 0.59%

Витамин РР 26.55%

Калий 18.43%

Кальций 18.13%

Кремний 218.17%

Магний 19.33%

Натрий 5.54%

Сера 46.41%

Фосфор 36.67%

Хлор 7.35%

Алюминий 221.32%

Железо 8.52%

Йод 6.85%

Кобальт 28.89%

Литий 4.01%

Марганец 38.62%

Медь 19.83%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 63.51%

Фтор 1.38%

Хром 4.33%

Цинк 7.86%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 14.35%