Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из банана и смородины

Смузи из банана и смородины

Name: Смузи из банана и смородины
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Смородина черная 250 гр.; Мёд 2 ст.л.; Молоко миндальное 500 мл.; Лайм 50 гр.; Клубника 250 гр.; Банан 150 гр.

281

37 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из банана и смородины готовится достаточно просто. Миндальное молоко можно заменить другим растительным или коровьим молоком. При отсутствии молока можно использовать кефир. Получается тоже достаточно вкусно. Чтобы сократить калорийность, некоторые используют очищенную воду.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 2

Калорийность 75 ккал 569 ккал 285 ккал

Белки 1,0 гр. 7,6 гр. 3,8 гр.

Жиры 0,4 гр. 2,9 гр. 1,5 гр.

Углеводы 15,8 гр. 120,6 гр. 60,3 гр.

Вода 76,2 гр. 580,0 гр. 290,0 гр.

Пищевые волокна 2,8 гр. 21,5 гр. 10,7 гр.

Наталья Вязникова (250 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Смородина черная 250 гр. Мёд 2 ст.л. Молоко миндальное 500 мл. Лайм 50 гр. Клубника 250 гр. Банан 150 гр.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты для приготовления смузи. Освобождаем банан от кожуры и нарезаем кусочками. Промываем лайм и обсушиваем. Выжимаем сок.

В емкость измельчителя засыпаем предварительно промытую черную смородину и клубнику. Добавляем бананы. Перебиваем массу до однородности.

После чего добавляем миндальное молоко и еще раз объединяем компоненты. Вливаем сок лайма и мед по вкусу. Еще раз взбиваем.

Разливаем напиток на красивым охлажденным бокалам. Украшаем по своему усмотрению.

Вставляем трубочки и подаем. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.61%

Витамин В1 2.5%

Витамин В2 2.45%

Витамин В4 1.64%

Витамин В5 5.57%

Витамин В6 8.19%

Витамин В9 1.86%

Витамин В12 0%

Витамин С 99.48%

Витамин D 0%

Витамин E 3.81%

Биотин 65.7%

Витамин К 0.74%

Витамин РР 2.27%

Калий 9.85%

Кальций 2.99%

Кремний 225.69%

Магний 6.26%

Натрий 1.8%

Сера 1.46%

Фосфор 3.33%

Хлор 0.9%

Алюминий 654.86%

Железо 5.79%

Йод 0.55%

Кобальт 26.83%

Литий 2.76%

Марганец 8.95%

Медь 10.81%

Никель 0.66%

Рубидий 11.17%

Селен 1.3%

Фтор 0.5%

Хром 1.91%

Цинк 0.99%

Бор 12.68%

Ванадий 23.42%

Молибден 16.72%

Витамин A 12.22%

Витамин В1 19.03%

Витамин В2 18.61%

Витамин В4 12.47%

Витамин В5 42.4%

Витамин В6 62.35%

Витамин В9 14.14%

Витамин В12 0%

Витамин С 757.06%

Витамин D 0%

Витамин E 29%

Биотин 500%

Витамин К 5.67%

Витамин РР 17.3%

Калий 74.93%

Кальций 22.73%

Кремний 1717.5%

Магний 47.67%

Натрий 13.73%

Сера 11.15%

Фосфор 25.32%

Хлор 6.82%

Алюминий 4983.5%

Железо 44.09%

Йод 4.19%

Кобальт 204.2%

Литий 21%

Марганец 68.1%

Медь 82.26%

Никель 5%

Рубидий 85%

Селен 9.92%

Фтор 3.77%

Хром 14.51%

Цинк 7.56%

Бор 96.5%

Ванадий 178.25%

Молибден 127.21%

Витамин A 6.11%

Витамин В1 9.51%

Витамин В2 9.31%

Витамин В4 6.23%

Витамин В5 21.2%

Витамин В6 31.17%

Витамин В9 7.07%

Витамин В12 0%

Витамин С 378.53%

Витамин D 0%

Витамин E 14.5%

Биотин 250%

Витамин К 2.83%

Витамин РР 8.65%

Калий 37.47%

Кальций 11.37%

Кремний 858.75%

Магний 23.83%

Натрий 6.87%

Сера 5.57%

Фосфор 12.66%

Хлор 3.41%

Алюминий 2491.75%

Железо 22.05%

Йод 2.09%

Кобальт 102.1%

Литий 10.5%

Марганец 34.05%

Медь 41.13%

Никель 2.5%

Рубидий 42.5%

Селен 4.96%

Фтор 1.89%

Хром 7.26%

Цинк 3.78%

Бор 48.25%

Ванадий 89.13%

Молибден 63.61%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	110 мкг	900 мкг	1.6	6.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.5	9.5
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	2.4	9.3
Витамин В4	62.3 мг	500 мг	1.6	6.2
Витамин В5	2.1 мг	5 мг	5.6	21.2
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	8.2	31.2
Витамин В9	56.6 мкг	400 мкг	1.9	7.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	681.4 мкг	90 мкг	99.5	378.5
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	4.3 мг	15 мг	3.8	14.5
Биотин	250 мг	50 мг	65.7	250
Витамин К	6.8 мкг	120 мкг	0.7	2.8
Витамин РР	3.5 мг	20 мг	2.3	8.6
Калий	1873.3 мг	2500 мг	9.8	37.5
Кальций	227.3 мг	1000 мг	3	11.4
Кремний	515.3 мг	30 мг	225.7	858.8
Магний	190.7 мг	400 мг	6.3	23.8
Натрий	178.5 мг	1300 мг	1.8	6.9
Сера	55.7 мг	500 мг	1.5	5.6
Фосфор	202.6 мг	800 мг	3.3	12.7
Хлор	157 мг	2300 мг	0.9	3.4
Алюминий	1495.1 мкг	30 мкг	654.9	2491.8
Железо	7.9 мг	18 мг	5.8	22
Йод	6.3 мкг	150 мкг	0.5	2.1
Кобальт	20.4 мкг	10 мкг	26.8	102.1
Литий	14.7 мкг	70 мкг	2.8	10.5
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	8.9	34.1
Медь	822.6 мкг	1000 мкг	10.8	41.1
Никель	10 мкг	200 мкг	0.7	2.5
Рубидий	170 мкг	200 мкг	11.2	42.5
Селен	5.5 мкг	55 мкг	1.3	5
Фтор	150.9 мкг	4000 мкг	0.5	1.9
Хром	7.3 мкг	50 мкг	1.9	7.3
Цинк	0.9 мг	12 мг	1	3.8
Бор	1158 мкг	1200 мкг	12.7	48.3
Ванадий	35.7 мкг	20 мкг	23.4	89.1
Молибден	89.1 мкг	70 мкг	16.7	63.6