Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Фруктово-ягодный смузи

Фруктово-ягодный смузи

Name: Фруктово-ягодный смузи
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Клубника 500 гр.; Банан 2 шт.; Молоко 3.2% 500 мл.; Сахар-песок или Мёд по вкусу

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Фруктово-ягодный смузи готовится с разными наборами ингредиентов, но наиболее нежный и вкусный смузи получается из банана с клубникой. Клубнику можно брать как свежей, так и замороженной, а шелковистую густую текстуру смузи придает банан. В этом рецепте жидкой основой смузи берем молоко.

Кухня Мировая

Время готовки 5 мин.

Порции 2

Калорийность 60 ккал 409 ккал 204 ккал

Белки 1,0 гр. 6,6 гр. 3,3 гр.

Жиры 0,4 гр. 2,9 гр. 1,4 гр.

Углеводы 12,2 гр. 83,2 гр. 41,6 гр.

Вода 82,5 гр. 561,7 гр. 280,8 гр.

Пищевые волокна 2,0 гр. 13,9 гр. 6,9 гр.

Наталья Кондратьева (236 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Клубника 500 гр. Банан 2 шт. Молоко 3.2% 500 мл. Сахар-песок или Мёд по вкусу

Процесс приготовления

Сразу подготовить простой набор ингредиентов для фруктово-ягодного смузи.

Свежую клубнику промыть холодной водой и удалить чашелистики.

Бананы очистить от кожуры и нарезать кусочками.

Клубнику и нарезку банана переложить в чашу блендера и добавить сахар или мед по своему вкусу. Взбить эти ингредиенты до состояния однородного пюре.

Затем в пюре налить молоко и на максимальной скорости в течение 1-2 минут еще раз смузи взбить.

Приготовленное фруктово-ягодное смузи разлить по бокалам, дополнить кусочками клубники и подать к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 0.97%

Витамин В1 2.14%

Витамин В2 2.75%

Витамин В4 1.33%

Витамин В5 3.9%

Витамин В6 6.95%

Витамин В9 2.46%

Витамин В12 0.01%

Витамин С 51.72%

Витамин D 0%

Витамин E 3.11%

Биотин 7.88%

Витамин К 1.45%

Витамин РР 2.6%

Калий 8.21%

Кальций 3.16%

Кремний 306.36%

Магний 5.93%

Натрий 1.62%

Сера 2.31%

Фосфор 3%

Хлор 1.03%

Алюминий 77.48%

Железо 5.75%

Йод 0.51%

Кобальт 29.78%

Литий 4.32%

Марганец 10.71%

Медь 11.13%

Никель 0.5%

Рубидий 14.62%

Селен 0.99%

Фтор 0.34%

Хром 3.03%

Цинк 0.91%

Бор 19.06%

Ванадий 35.66%

Молибден 11.46%

Витамин A 6.58%

Витамин В1 14.56%

Витамин В2 18.69%

Витамин В4 9.08%

Витамин В5 26.58%

Витамин В6 47.33%

Витамин В9 16.76%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 352.24%

Витамин D 0%

Витамин E 21.2%

Биотин 53.66%

Витамин К 9.88%

Витамин РР 17.69%

Калий 55.93%

Кальций 21.51%

Кремний 2086.33%

Магний 40.39%

Натрий 11.02%

Сера 15.76%

Фосфор 20.44%

Хлор 7%

Алюминий 527.63%

Железо 39.17%

Йод 3.45%

Кобальт 202.81%

Литий 29.44%

Марганец 72.95%

Медь 75.77%

Никель 3.4%

Рубидий 99.55%

Селен 6.76%

Фтор 2.35%

Хром 20.62%

Цинк 6.2%

Бор 129.78%

Ванадий 242.85%

Молибден 78.06%

Витамин A 3.29%

Витамин В1 7.28%

Витамин В2 9.35%

Витамин В4 4.54%

Витамин В5 13.29%

Витамин В6 23.66%

Витамин В9 8.38%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 176.12%

Витамин D 0%

Витамин E 10.6%

Биотин 26.83%

Витамин К 4.94%

Витамин РР 8.85%

Калий 27.97%

Кальций 10.76%

Кремний 1043.17%

Магний 20.19%

Натрий 5.51%

Сера 7.88%

Фосфор 10.22%

Хлор 3.5%

Алюминий 263.82%

Железо 19.59%

Йод 1.73%

Кобальт 101.41%

Литий 14.72%

Марганец 36.48%

Медь 37.89%

Никель 1.7%

Рубидий 49.78%

Селен 3.38%

Фтор 1.17%

Хром 10.31%

Цинк 3.1%

Бор 64.89%

Ванадий 121.43%

Молибден 39.03%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	59.2 мкг	900 мкг	1	3.3
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.1	7.3
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	2.7	9.3
Витамин В4	45.4 мг	500 мг	1.3	4.5
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	3.9	13.3
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	6.9	23.7
Витамин В9	67.1 мкг	400 мкг	2.5	8.4
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	317 мкг	90 мкг	51.7	176.1
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	3.2 мг	15 мг	3.1	10.6
Биотин	26.8 мг	50 мг	7.9	26.8
Витамин К	11.9 мкг	120 мкг	1.5	4.9
Витамин РР	3.5 мг	20 мг	2.6	8.8
Калий	1398.4 мг	2500 мг	8.2	28
Кальций	215.1 мг	1000 мг	3.2	10.8
Кремний	625.9 мг	30 мг	306.4	1043.2
Магний	161.5 мг	400 мг	5.9	20.2
Натрий	143.3 мг	1300 мг	1.6	5.5
Сера	78.8 мг	500 мг	2.3	7.9
Фосфор	163.5 мг	800 мг	3	10.2
Хлор	161 мг	2300 мг	1	3.5
Алюминий	158.3 мкг	30 мкг	77.5	263.8
Железо	7.1 мг	18 мг	5.8	19.6
Йод	5.2 мкг	150 мкг	0.5	1.7
Кобальт	20.3 мкг	10 мкг	29.8	101.4
Литий	20.6 мкг	70 мкг	4.3	14.7
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	10.7	36.5
Медь	757.7 мкг	1000 мкг	11.1	37.9
Никель	6.8 мкг	200 мкг	0.5	1.7
Рубидий	199.1 мкг	200 мкг	14.6	49.8
Селен	3.7 мкг	55 мкг	1	3.4
Фтор	93.9 мкг	4000 мкг	0.3	1.2
Хром	10.3 мкг	50 мкг	3	10.3
Цинк	0.7 мг	12 мг	0.9	3.1
Бор	1557.4 мкг	1200 мкг	19.1	64.9
Ванадий	48.6 мкг	20 мкг	35.7	121.4
Молибден	54.6 мкг	70 мкг	11.5	39