Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с яблоком и петрушкой

Смузи с яблоком и петрушкой

Name: Смузи с яблоком и петрушкой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яблоки (зеленые) 3 шт.; Петрушка 50 гр.; Вода кипяченая по вкусу

32 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с яблоком и петрушкой – это не только простое и вкусное блюдо, но и средство поддержания здоровья. Напиток пользуется необыкновенной популярностью у детей, особенно в период простудных заболеваний. Ведь он не содержит избыточного количества разнообразных вкусов. А если добавить в него больше петрушки, поможет активизировать процесс пищеварения и ощутить полезное воздействие на свой организм.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 30 ккал 151 ккал 151 ккал

Белки 0,6 гр. 3,1 гр. 3,1 гр.

Жиры 0,3 гр. 1,4 гр. 1,4 гр.

Углеводы 6,5 гр. 32,3 гр. 32,3 гр.

Вода 91,3 гр. 456,5 гр. 456,5 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 6,5 гр. 6,5 гр.

Лариса Николаевна (218 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки (зеленые) 3 шт. Петрушка 50 гр. Вода кипяченая по вкусу

Процесс приготовления

Приготовим все ингредиенты. Яблоки хорошенько промываем и выкладываем на разделочную доску. В случае, если яблоки приобретены в магазине и их кожура покрыта воском, необходимо очистить плоды от кожуры.

Затем аккуратно удаляем хвостики, чтобы избежать лишней горечи или твёрдых частей в напитке.

Удаляем сердцевину и нарезаем яблоки кусочками или дольками, в зависимости от своих предпочтений.

Пучок петрушки тщательно осматриваем, промываем и обсушиваем.

С помощью острого ножа измельчаем всю петрушку, включая стебли.

Отправляем в блендер нарезанные яблоки и петрушку и наливаем немного теплой воды до уровня, закрывающего винт.

Включаем блендер и взбиваем яблоки с петрушкой до получения однородной зелёной массы.

Смузи с яблоком и петрушкой готов. Разливаем по стаканам и сразу употребляем, чтобы получить максимальную пользу. Укрепляйте свой иммунитет и будьте здоровы!

Витамины и минералы

Витамин A 10.56%

Витамин В1 1.53%

Витамин В2 1.28%

Витамин В4 0.26%

Витамин В5 0.94%

Витамин В6 3.3%

Витамин В9 3.05%

Витамин В12 0%

Витамин С 16.67%

Витамин D 0%

Витамин E 3.6%

Биотин 0.44%

Витамин К 137.77%

Витамин РР 2%

Калий 9.87%

Кальций 3.43%

Кремний 5%

Магний 3.48%

Натрий 1.46%

Сера 1.19%

Фосфор 2.01%

Хлор 0.75%

Алюминий 121.33%

Железо 7.72%

Йод 0.87%

Кобальт 8%

Литий 1.11%

Марганец 2.51%

Медь 8%

Никель 0.4%

Рубидий 0.33%

Селен 0.02%

Фтор 0.3%

Хром 5%

Цинк 750.07%

Бор 12.25%

Ванадий 12%

Молибден 5.14%

Витамин A 52.79%

Витамин В1 7.67%

Витамин В2 6.39%

Витамин В4 1.28%

Витамин В5 4.7%

Витамин В6 16.5%

Витамин В9 15.25%

Витамин В12 0%

Витамин С 83.33%

Витамин D 0%

Витамин E 18%

Биотин 2.2%

Витамин К 688.83%

Витамин РР 10%

Калий 49.36%

Кальций 17.13%

Кремний 25%

Магний 17.41%

Натрий 7.31%

Сера 5.97%

Фосфор 10.06%

Хлор 3.74%

Алюминий 606.67%

Железо 38.61%

Йод 4.33%

Кобальт 40%

Литий 5.57%

Марганец 12.55%

Медь 40%

Никель 2%

Рубидий 1.63%

Селен 0.09%

Фтор 1.49%

Хром 25%

Цинк 3750.34%

Бор 61.25%

Ванадий 60%

Молибден 25.71%

Витамин A 52.79%

Витамин В1 7.67%

Витамин В2 6.39%

Витамин В4 1.28%

Витамин В5 4.7%

Витамин В6 16.5%

Витамин В9 15.25%

Витамин В12 0%

Витамин С 83.33%

Витамин D 0%

Витамин E 18%

Биотин 2.2%

Витамин К 688.83%

Витамин РР 10%

Калий 49.36%

Кальций 17.13%

Кремний 25%

Магний 17.41%

Натрий 7.31%

Сера 5.97%

Фосфор 10.06%

Хлор 3.74%

Алюминий 606.67%

Железо 38.61%

Йод 4.33%

Кобальт 40%

Литий 5.57%

Марганец 12.55%

Медь 40%

Никель 2%

Рубидий 1.63%

Селен 0.09%

Фтор 1.49%

Хром 25%

Цинк 3750.34%

Бор 61.25%

Ванадий 60%

Молибден 25.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	475.2 мкг	900 мкг	10.6	52.8
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	1.5	7.7
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.3	6.4
Витамин В4	6.4 мг	500 мг	0.3	1.3
Витамин В5	0.2 мг	5 мг	0.9	4.7
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	3.3	16.5
Витамин В9	61 мкг	400 мкг	3.1	15.3
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	75 мкг	90 мкг	16.7	83.3
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	2.7 мг	15 мг	3.6	18
Биотин	1.1 мг	50 мг	0.4	2.2
Витамин К	826.6 мкг	120 мкг	137.8	688.8
Витамин РР	2 мг	20 мг	2	10
Калий	1234 мг	2500 мг	9.9	49.4
Кальций	171.3 мг	1000 мг	3.4	17.1
Кремний	7.5 мг	30 мг	5	25
Магний	69.7 мг	400 мг	3.5	17.4
Натрий	95 мг	1300 мг	1.5	7.3
Сера	29.9 мг	500 мг	1.2	6
Фосфор	80.5 мг	800 мг	2	10.1
Хлор	86 мг	2300 мг	0.7	3.7
Алюминий	182 мкг	30 мкг	121.3	606.7
Железо	7 мг	18 мг	7.7	38.6
Йод	6.5 мкг	150 мкг	0.9	4.3
Кобальт	4 мкг	10 мкг	8	40
Литий	3.9 мкг	70 мкг	1.1	5.6
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	2.5	12.6
Медь	400 мкг	1000 мкг	8	40
Никель	4 мкг	200 мкг	0.4	2
Рубидий	3.3 мкг	200 мкг	0.3	1.6
Селен	0.1 мкг	55 мкг	0	0.1
Фтор	59.5 мкг	4000 мкг	0.3	1.5
Хром	12.5 мкг	50 мкг	5	25
Цинк	450 мг	12 мг	750.1	3750.3
Бор	735 мкг	1200 мкг	12.3	61.3
Ванадий	12 мкг	20 мкг	12	60
Молибден	18 мкг	70 мкг	5.1	25.7