Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из клубники и банана

Смузи из клубники и банана

Name: Смузи из клубники и банана
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Банан 2 шт.; Сахар-песок 1 ст.л.; Клубника 1 ст.; Йогурт питьевой 370 мл.; Апельсиновый сок 0,5 ст.; Ванилин 1 гр.

340

35 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из клубники и банана – это лакомство, которое не повредит вашей фигуре. Это густой и ароматный напиток, который почти полностью состоит из ягод и фруктов. Смузи можно очень быстро приготовить на завтрак, взять с собой на прогулки или просто угостить друзей, которые пришли в гости.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 73 ккал 436 ккал 218 ккал

Белки 0,7 гр. 4,3 гр. 2,1 гр.

Жиры 0,2 гр. 1,5 гр. 0,7 гр.

Углеводы 16,4 гр. 97,9 гр. 48,9 гр.

Вода 43,1 гр. 257,2 гр. 128,6 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 6,2 гр. 3,1 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 2 шт. Сахар-песок 1 ст.л. Клубника 1 ст. Йогурт питьевой 370 мл. Апельсиновый сок 0,5 ст. Ванилин 1 гр.

Процесс приготовления

Берите для смузи только спелые и свежие фрукты хорошего качества. Помойте ягоды клубники и оборвите с них зеленые хвостики. Бананы очистите от кожуры и нарежьте шайбочками.

Для смешивания продуктов вам потребуется блендер. Сложите клубнику и банан в чашу, всыпьте сахар и ванилин для аромата.

Измельчите фрукты до пюреобразного состояния.

Далее в полученную фруктовую массу влейте питьевой йогурт и апельсиновый сок. Еще раз взбейте массу в блендере, чтобы все продукты объединились между собой.

Великолепный смузи из клубники и банана готов, можно разлить его по стаканам и угощать друзей. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.37%

Витамин В1 3.78%

Витамин В2 2.2%

Витамин В4 1.38%

Витамин В5 3.93%

Витамин В6 7.01%

Витамин В9 4.48%

Витамин В12 0.02%

Витамин С 43.18%

Витамин D 0%

Витамин E 1.71%

Биотин 4.3%

Витамин К 0.61%

Витамин РР 2.63%

Калий 8.95%

Кальций 1.73%

Кремний 156%

Магний 5.28%

Натрий 1.07%

Сера 1.82%

Фосфор 2.63%

Хлор 0.76%

Алюминий 38.94%

Железо 3.16%

Йод 0.19%

Кобальт 10.52%

Литий 2.42%

Марганец 6.65%

Медь 7.21%

Никель 0.57%

Рубидий 11.28%

Селен 0.78%

Фтор 0.13%

Хром 1.11%

Цинк 0.74%

Бор 12.7%

Ванадий 14.3%

Молибден 4.7%

Витамин A 8.18%

Витамин В1 22.55%

Витамин В2 13.14%

Витамин В4 8.22%

Витамин В5 23.46%

Витамин В6 41.83%

Витамин В9 26.76%

Витамин В12 0.14%

Витамин С 257.78%

Витамин D 0%

Витамин E 10.2%

Биотин 25.66%

Витамин К 3.67%

Витамин РР 15.71%

Калий 53.41%

Кальций 10.31%

Кремний 931.33%

Магний 31.51%

Натрий 6.38%

Сера 10.86%

Фосфор 15.69%

Хлор 4.52%

Алюминий 232.47%

Железо 18.87%

Йод 1.12%

Кобальт 62.82%

Литий 14.44%

Марганец 39.7%

Медь 43.02%

Никель 3.4%

Рубидий 67.35%

Селен 4.67%

Фтор 0.77%

Хром 6.62%

Цинк 4.41%

Бор 75.83%

Ванадий 85.35%

Молибден 28.06%

Витамин A 4.09%

Витамин В1 11.28%

Витамин В2 6.57%

Витамин В4 4.11%

Витамин В5 11.73%

Витамин В6 20.91%

Витамин В9 13.38%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 128.89%

Витамин D 0%

Витамин E 5.1%

Биотин 12.83%

Витамин К 1.83%

Витамин РР 7.86%

Калий 26.71%

Кальций 5.15%

Кремний 465.67%

Магний 15.76%

Натрий 3.19%

Сера 5.43%

Фосфор 7.85%

Хлор 2.26%

Алюминий 116.23%

Железо 9.43%

Йод 0.56%

Кобальт 31.41%

Литий 7.22%

Марганец 19.85%

Медь 21.51%

Никель 1.7%

Рубидий 33.68%

Селен 2.34%

Фтор 0.39%

Хром 3.31%

Цинк 2.21%

Бор 37.91%

Ванадий 42.68%

Молибден 14.03%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	73.6 мкг	900 мкг	1.4	4.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.8	11.3
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	2.2	6.6
Витамин В4	41.1 мг	500 мг	1.4	4.1
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	3.9	11.7
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	7	20.9
Витамин В9	107.1 мкг	400 мкг	4.5	13.4
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	232 мкг	90 мкг	43.2	128.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.5 мг	15 мг	1.7	5.1
Биотин	12.8 мг	50 мг	4.3	12.8
Витамин К	4.4 мкг	120 мкг	0.6	1.8
Витамин РР	3.1 мг	20 мг	2.6	7.9
Калий	1335.4 мг	2500 мг	8.9	26.7
Кальций	103.1 мг	1000 мг	1.7	5.2
Кремний	279.4 мг	30 мг	156	465.7
Магний	126.1 мг	400 мг	5.3	15.8
Натрий	83 мг	1300 мг	1.1	3.2
Сера	54.3 мг	500 мг	1.8	5.4
Фосфор	125.6 мг	800 мг	2.6	7.8
Хлор	103.9 мг	2300 мг	0.8	2.3
Алюминий	69.7 мкг	30 мкг	38.9	116.2
Железо	3.4 мг	18 мг	3.2	9.4
Йод	1.7 мкг	150 мкг	0.2	0.6
Кобальт	6.3 мкг	10 мкг	10.5	31.4
Литий	10.1 мкг	70 мкг	2.4	7.2
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	6.7	19.9
Медь	430.2 мкг	1000 мкг	7.2	21.5
Никель	6.8 мкг	200 мкг	0.6	1.7
Рубидий	134.7 мкг	200 мкг	11.3	33.7
Селен	2.6 мкг	55 мкг	0.8	2.3
Фтор	30.9 мкг	4000 мкг	0.1	0.4
Хром	3.3 мкг	50 мкг	1.1	3.3
Цинк	0.5 мг	12 мг	0.7	2.2
Бор	909.9 мкг	1200 мкг	12.7	37.9
Ванадий	17.1 мкг	20 мкг	14.3	42.7
Молибден	19.6 мкг	70 мкг	4.7	14