Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой

Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой

Name: Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яблоки (зеленые) 1 шт.; Огурцы 1 шт.; Петрушка 20 гр.; Листовой салат 1 пучок; Мёд 2 ч.л.; Вода кипяченая 50 мл.

301

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с яблоком, огурцом и петрушкой – это зеленый коктейль, богатый хлорофиллом – пигментом, ответственным за фотосинтез и играющим важную роль в обмене веществ, обладает исключительно полезными свойствами. И даже те, кто не любит зелень, оценят его вкус. Большинство людей воспринимает петрушку в основном как приправу к гарниру. Это может показаться странным, ведь мы обычно оставляем ее в стороне, когда подают зелень к основному блюду в ресторане. Вероятно, это не самая полезная привычка, учитывая, что петрушка содержит обильное количество витаминов и минералов. Однако мы можем научиться использовать свежую зелень в повседневном рационе, приготовив вкуснейший зеленый смузи с петрушкой, яблоком и огурцом. Этот эффективный рецепт для повышения иммунитета подойдет как для детей, так и для взрослых.

Кухня Мировая

Время готовки 5 мин.

Порции 1

Калорийность 70 ккал 162 ккал 162 ккал

Белки 0,9 гр. 2,2 гр. 2,2 гр.

Жиры 0,3 гр. 0,6 гр. 0,6 гр.

Углеводы 16,0 гр. 37,3 гр. 37,3 гр.

Вода 78,8 гр. 183,7 гр. 183,7 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 3,0 гр. 3,0 гр.

Наталья Павленко (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки (зеленые) 1 шт. Огурцы 1 шт. Петрушка 20 гр. Листовой салат 1 пучoк Мёд 2 ч.л. Вода кипяченая (теплая) 50 мл.

Процесс приготовления

Приготовим все ингредиенты. Фрукты и овощи хорошенько промываем и выкладываем на бумажное полотенце.

Пучок петрушки тщательно пересмотрите, помойте и обсушите. Нарежьте весь пучок мелкими кусочками, включая стебли.

Огурец нарежьте тоненькими колечками.

Яблоки порежьте маленькими кусочками, удалив сердцевину. Если яблоки домашние с мягкой кожурой, то чистить их не нужно.

Отправьте все компоненты в кувшин блендера. Добавьте немного теплой воды и пару чайных ложек натурального мёда.

Пробейте все ингредиенты в зеленое пюре.

Смузи из яблок, огурцов и петрушки готов. Укрепляйте свой иммунитет и будьте здоровы!

Витамины и минералы

Витамин A 9.92%

Витамин В1 2.71%

Витамин В2 2.23%

Витамин В4 0.53%

Витамин В5 3.03%

Витамин В6 4.94%

Витамин В9 3.97%

Витамин В12 0%

Витамин С 19.17%

Витамин D 0%

Витамин E 4.19%

Биотин 98.64%

Витамин К 121.62%

Витамин РР 2.24%

Калий 9.99%

Кальций 4.29%

Кремний 4.29%

Магний 4.73%

Натрий 1.4%

Сера 3.13%

Фосфор 3.11%

Хлор 0.74%

Алюминий 104.15%

Железо 7.01%

Йод 1.82%

Кобальт 8.97%

Литий 0.86%

Марганец 4.27%

Медь 10.39%

Никель 0.34%

Рубидий 0.28%

Селен 0.16%

Фтор 0.61%

Хром 6.7%

Цинк 537.1%

Бор 8.76%

Ванадий 8.58%

Молибден 5.26%

Витамин A 23.12%

Витамин В1 6.31%

Витамин В2 5.2%

Витамин В4 1.23%

Витамин В5 7.06%

Витамин В6 11.5%

Витамин В9 9.24%

Витамин В12 0%

Витамин С 44.67%

Витамин D 0%

Витамин E 9.77%

Биотин 229.84%

Витамин К 283.37%

Витамин РР 5.22%

Калий 23.27%

Кальций 9.99%

Кремний 10%

Магний 11.03%

Натрий 3.26%

Сера 7.29%

Фосфор 7.24%

Хлор 1.73%

Алюминий 242.67%

Железо 16.33%

Йод 4.24%

Кобальт 20.9%

Литий 2%

Марганец 9.95%

Медь 24.21%

Никель 0.8%

Рубидий 0.65%

Селен 0.36%

Фтор 1.42%

Хром 15.6%

Цинк 1251.45%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 12.26%

Витамин A 23.12%

Витамин В1 6.31%

Витамин В2 5.2%

Витамин В4 1.23%

Витамин В5 7.06%

Витамин В6 11.5%

Витамин В9 9.24%

Витамин В12 0%

Витамин С 44.67%

Витамин D 0%

Витамин E 9.77%

Биотин 229.84%

Витамин К 283.37%

Витамин РР 5.22%

Калий 23.27%

Кальций 9.99%

Кремний 10%

Магний 11.03%

Натрий 3.26%

Сера 7.29%

Фосфор 7.24%

Хлор 1.73%

Алюминий 242.67%

Железо 16.33%

Йод 4.24%

Кобальт 20.9%

Литий 2%

Марганец 9.95%

Медь 24.21%

Никель 0.8%

Рубидий 0.65%

Селен 0.36%

Фтор 1.42%

Хром 15.6%

Цинк 1251.45%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 12.26%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	208.1 мкг	900 мкг	9.9	23.1
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.7	6.3
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.2	5.2
Витамин В4	6.2 мг	500 мг	0.5	1.2
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	3	7.1
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	4.9	11.5
Витамин В9	37 мкг	400 мкг	4	9.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	40.2 мкг	90 мкг	19.2	44.7
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.5 мг	15 мг	4.2	9.8
Биотин	114.9 мг	50 мг	98.6	229.8
Витамин К	340 мкг	120 мкг	121.6	283.4
Витамин РР	1 мг	20 мг	2.2	5.2
Калий	581.8 мг	2500 мг	10	23.3
Кальций	99.9 мг	1000 мг	4.3	10
Кремний	3 мг	30 мг	4.3	10
Магний	44.1 мг	400 мг	4.7	11
Натрий	42.4 мг	1300 мг	1.4	3.3
Сера	36.4 мг	500 мг	3.1	7.3
Фосфор	57.9 мг	800 мг	3.1	7.2
Хлор	39.7 мг	2300 мг	0.7	1.7
Алюминий	72.8 мкг	30 мкг	104.1	242.7
Железо	2.9 мг	18 мг	7	16.3
Йод	6.4 мкг	150 мкг	1.8	4.2
Кобальт	2.1 мкг	10 мкг	9	20.9
Литий	1.4 мкг	70 мкг	0.9	2
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	4.3	10
Медь	242.1 мкг	1000 мкг	10.4	24.2
Никель	1.6 мкг	200 мкг	0.3	0.8
Рубидий	1.3 мкг	200 мкг	0.3	0.7
Селен	0.2 мкг	55 мкг	0.2	0.4
Фтор	56.8 мкг	4000 мкг	0.6	1.4
Хром	7.8 мкг	50 мкг	6.7	15.6
Цинк	150.2 мг	12 мг	537.1	1251.4
Бор	245 мкг	1200 мкг	8.8	20.4
Ванадий	4 мкг	20 мкг	8.6	20
Молибден	8.6 мкг	70 мкг	5.3	12.3