Главная
➠ Макароны с тунцом

Макароны с тунцом

Name: Макароны с тунцом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Тунец консервированный 1 банка; Макароны 250 гр.; Лук репчатый 100 гр.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу; Масло растительное для жарки

1467

48 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Макароны с тунцом порадуют вас ярким вкусом и питательными свойствами. Такое интересное и несложное в исполнении угощение идеально подойдет для домашнего обеда или ужина. Для приготовления используйте проверенный кулинарный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Кухня Итальянская

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 281 ккал 1913 ккал 956 ккал

Белки 12,8 гр. 87,1 гр. 43,6 гр.

Жиры 12,5 гр. 85,2 гр. 42,6 гр.

Углеводы 27,9 гр. 190,1 гр. 95,1 гр.

Вода 41,7 гр. 284,2 гр. 142,1 гр.

Пищевые волокна 1,7 гр. 11,8 гр. 5,9 гр.

Елена Пирогова (193 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 1 банка Макароны 250 гр. Лук репчатый 100 гр. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Масло растительное для жарки

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Необходимое количество макарон отвариваем до полной готовности так, как это указано на упаковке.

Очищаем лук и мелко рубим его ножом.

Обжариваем лук до мягкости на растительном масле.

К луку выкладываем тунец вместе с маслом. Предварительно его разминаем вилкой. Перемешиваем содержимое сковороды.

В эту заготовку выкладываем отварные макароны, добавляем соль и перец. Перемешиваем и выключаем огонь.

Макароны с тунцом готовы. Подавайте к столу и угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 0.3%

Витамин В1 14.34%

Витамин В2 10.23%

Витамин В4 0.21%

Витамин В5 6.89%

Витамин В6 9.35%

Витамин В9 6.98%

Витамин В12 0%

Витамин С 1.85%

Витамин D 0%

Витамин E 36.3%

Биотин 0.26%

Витамин К 2.95%

Витамин РР 41.07%

Калий 14.04%

Кальций 4.18%

Кремний 2.45%

Магний 19.4%

Натрий 52.49%

Сера 28.27%

Фосфор 27.11%

Хлор 44.06%

Алюминий 195.79%

Железо 12.81%

Йод 12.04%

Кобальт 149.63%

Литий 0%

Марганец 63.53%

Медь 24.23%

Никель 1.28%

Рубидий 34.95%

Селен 52%

Фтор 8.93%

Хром 64.02%

Цинк 12.3%

Бор 2.45%

Ванадий 0%

Молибден 3.4%

Витамин A 2.03%

Витамин В1 97.66%

Витамин В2 69.67%

Витамин В4 1.42%

Витамин В5 46.9%

Витамин В6 63.7%

Витамин В9 47.56%

Витамин В12 0%

Витамин С 12.58%

Витамин D 0%

Витамин E 247.21%

Биотин 1.8%

Витамин К 20.07%

Витамин РР 279.66%

Калий 95.61%

Кальций 28.43%

Кремний 16.67%

Магний 132.11%

Натрий 357.46%

Сера 192.51%

Фосфор 184.59%

Хлор 300.07%

Алюминий 1333.33%

Железо 87.23%

Йод 82%

Кобальт 1019%

Литий 0%

Марганец 432.61%

Медь 165.03%

Никель 8.7%

Рубидий 238%

Селен 354.09%

Фтор 60.82%

Хром 436%

Цинк 83.75%

Бор 16.67%

Ванадий 0%

Молибден 23.14%

Витамин A 1.02%

Витамин В1 48.83%

Витамин В2 34.83%

Витамин В4 0.71%

Витамин В5 23.45%

Витамин В6 31.85%

Витамин В9 23.78%

Витамин В12 0%

Витамин С 6.29%

Витамин D 0%

Витамин E 123.61%

Биотин 0.9%

Витамин К 10.04%

Витамин РР 139.83%

Калий 47.8%

Кальций 14.22%

Кремний 8.33%

Магний 66.06%

Натрий 178.73%

Сера 96.26%

Фосфор 92.29%

Хлор 150.03%

Алюминий 666.67%

Железо 43.62%

Йод 41%

Кобальт 509.5%

Литий 0%

Марганец 216.3%

Медь 82.51%

Никель 4.35%

Рубидий 119%

Селен 177.05%

Фтор 30.41%

Хром 218%

Цинк 41.88%

Бор 8.33%

Ванадий 0%

Молибден 11.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	18.3 мкг	900 мкг	0.3	1
Витамин В1	1.5 мг	1.5 мг	14.3	48.8
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	10.2	34.8
Витамин В4	7.1 мг	500 мг	0.2	0.7
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	6.9	23.4
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	9.4	31.9
Витамин В9	190.3 мкг	400 мкг	7	23.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	11.3 мкг	90 мкг	1.8	6.3
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	37.1 мг	15 мг	36.3	123.6
Биотин	0.9 мг	50 мг	0.3	0.9
Витамин К	24.1 мкг	120 мкг	2.9	10
Витамин РР	55.9 мг	20 мг	41.1	139.8
Калий	2390.1 мг	2500 мг	14	47.8
Кальций	284.3 мг	1000 мг	4.2	14.2
Кремний	5 мг	30 мг	2.4	8.3
Магний	528.5 мг	400 мг	19.4	66.1
Натрий	4646.9 мг	1300 мг	52.5	178.7
Сера	962.6 мг	500 мг	28.3	96.3
Фосфор	1476.7 мг	800 мг	27.1	92.3
Хлор	6901.6 мг	2300 мг	44.1	150
Алюминий	400 мкг	30 мкг	195.8	666.7
Железо	15.7 мг	18 мг	12.8	43.6
Йод	123 мкг	150 мкг	12	41
Кобальт	101.9 мкг	10 мкг	149.6	509.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	8.7 мкг	2 мкг	63.5	216.3
Медь	1650.3 мкг	1000 мкг	24.2	82.5
Никель	17.4 мкг	200 мкг	1.3	4.4
Рубидий	476 мкг	200 мкг	34.9	119
Селен	194.8 мкг	55 мкг	52	177
Фтор	2432.8 мкг	4000 мкг	8.9	30.4
Хром	218 мкг	50 мкг	64	218
Цинк	10.1 мг	12 мг	12.3	41.9
Бор	200 мкг	1200 мкг	2.4	8.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	16.2 мкг	70 мкг	3.4	11.6