Главная
➠ Выпечка
➠ Сырники
➠ Сырники с кокосовой мукой

Сырники с кокосовой мукой

Name: Сырники с кокосовой мукой
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Творог 500 гр.; Мука кокосовая 60 гр.; Соль 3 гр.; Корица 3 гр.; Яйцо 2 шт.; Ванилин 3 гр.; Сахарозаменитель по вкусу; Масло оливковое 10 мл.

919

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сырники с кокосовой мукой получаются невероятно нежными, воздушными и вкусными. Кроме того, такой кулинарный вариант гораздо полезнее для фигуры и здоровья. Добавьте аппетитное угощение в ваш рацион. Для приготовления используйте наш проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями и подробным описанием процесса.

Кухня Европейская

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 147 ккал 1017 ккал 508 ккал

Белки 15,5 гр. 106,7 гр. 53,3 гр.

Жиры 6,7 гр. 46,5 гр. 23,2 гр.

Углеводы 5,6 гр. 38,9 гр. 19,5 гр.

Вода 62,0 гр. 427,9 гр. 214,0 гр.

Пищевые волокна 4,0 гр. 27,4 гр. 13,7 гр.

Елизавета Мочалова (208 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Творог 500 гр. Мука кокосовая 60 гр. Соль 3 гр. Корица 3 гр. Яйцо 2 шт. Ванилин 3 гр. Сахарозаменитель по вкусу Масло оливковое 10 мл.

Процесс приготовления

Выкладываем творог в глубокую миску. Тщательно разминаем его вилкой.

Если хотите получить более однородные сырники, то перетрите творог через мелкое металлическое сито.

Добавляем к нему яйца, корицу, ванилин, соль и сахарозаменитель. Вымешиваем до однородности.

Всыпаем сюда 30 грамм кокосовой муки и также перемешиваем.

Лепим из полученной массы аккуратные сырники, обваливаем их в небольшом количестве кокосовой муки.

Перекладываем заготовки в форму с пергаментом. Выпекаем в духовке около 20-30 минут при температуре 180 градусов.

Сырники с кокосовой мукой готовы. Угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 7.61%

Витамин В1 3.07%

Витамин В2 14.89%

Витамин В4 14.24%

Витамин В5 8.63%

Витамин В6 9.4%

Витамин В9 7.73%

Витамин В12 34.65%

Витамин С 0.57%

Витамин D 3.72%

Витамин E 1.3%

Биотин 17.46%

Витамин К 2174.14%

Витамин РР 17.29%

Калий 6.13%

Кальций 13.58%

Кремний 0%

Магний 6.73%

Натрий 17.13%

Сера 36.24%

Фосфор 26.1%

Хлор 15.99%

Алюминий 120.77%

Железо 5.72%

Йод 6.47%

Кобальт 31.09%

Литий 0%

Марганец 16.47%

Медь 12.95%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 48.45%

Фтор 0.8%

Хром 4.17%

Цинк 5.24%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 10.02%

Витамин A 52.52%

Витамин В1 21.18%

Витамин В2 102.77%

Витамин В4 98.29%

Витамин В5 59.55%

Витамин В6 64.83%

Витамин В9 53.34%

Витамин В12 239.07%

Витамин С 3.91%

Витамин D 25.7%

Витамин E 9%

Биотин 120.44%

Витамин К 15001.56%

Витамин РР 119.33%

Калий 42.31%

Кальций 93.72%

Кремний 0%

Магний 46.47%

Натрий 118.17%

Сера 250.04%

Фосфор 180.1%

Хлор 110.32%

Алюминий 833.33%

Железо 39.48%

Йод 44.67%

Кобальт 214.5%

Литий 0%

Марганец 113.66%

Медь 89.38%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 334.3%

Фтор 5.51%

Хром 28.8%

Цинк 36.15%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 69.14%

Витамин A 26.26%

Витамин В1 10.59%

Витамин В2 51.38%

Витамин В4 49.14%

Витамин В5 29.77%

Витамин В6 32.41%

Витамин В9 26.67%

Витамин В12 119.53%

Витамин С 1.95%

Витамин D 12.85%

Витамин E 4.5%

Биотин 60.22%

Витамин К 7500.78%

Витамин РР 59.67%

Калий 21.16%

Кальций 46.86%

Кремний 0%

Магний 23.23%

Натрий 59.09%

Сера 125.02%

Фосфор 90.05%

Хлор 55.16%

Алюминий 416.67%

Железо 19.74%

Йод 22.33%

Кобальт 107.25%

Литий 0%

Марганец 56.83%

Медь 44.69%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 167.15%

Фтор 2.76%

Хром 14.4%

Цинк 18.07%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 34.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	472.7 мкг	900 мкг	7.6	26.3
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.1	10.6
Витамин В2	1.8 мг	1.8 мг	14.9	51.4
Витамин В4	491.4 мг	500 мг	14.2	49.1
Витамин В5	3 мг	5 мг	8.6	29.8
Витамин В6	1.3 мг	2 мг	9.4	32.4
Витамин В9	213.4 мкг	400 мкг	7.7	26.7
Витамин В12	7.2 мкг	3 мкг	34.6	119.5
Витамин С	3.5 мкг	90 мкг	0.6	2
Витамин D	2.6 мкг	10 мкг	3.7	12.9
Витамин E	1.4 мг	15 мг	1.3	4.5
Биотин	60.2 мг	50 мг	17.5	60.2
Витамин К	18001.9 мкг	120 мкг	2174.1	7500.8
Витамин РР	23.9 мг	20 мг	17.3	59.7
Калий	1057.8 мг	2500 мг	6.1	21.2
Кальций	937.2 мг	1000 мг	13.6	46.9
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	185.9 мг	400 мг	6.7	23.2
Натрий	1536.2 мг	1300 мг	17.1	59.1
Сера	1250.2 мг	500 мг	36.2	125
Фосфор	1440.8 мг	800 мг	26.1	90
Хлор	2537.3 мг	2300 мг	16	55.2
Алюминий	250 мкг	30 мкг	120.8	416.7
Железо	7.1 мг	18 мг	5.7	19.7
Йод	67 мкг	150 мкг	6.5	22.3
Кобальт	21.5 мкг	10 мкг	31.1	107.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.3 мкг	2 мкг	16.5	56.8
Медь	893.8 мкг	1000 мкг	13	44.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	183.9 мкг	55 мкг	48.4	167.2
Фтор	220.6 мкг	4000 мкг	0.8	2.8
Хром	14.4 мкг	50 мкг	4.2	14.4
Цинк	4.3 мг	12 мг	5.2	18.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	48.4 мкг	70 мкг	10	34.6