Главная
➠ Выпечка
➠ Сырники
➠ ПП сырники из творога

ПП сырники из творога

879

35 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП сырники из творога – безупречный десерт для тех, кто держит форму, пытается соблюдать правильное питание и следить за своей фигурой. Изумительный рецепт подходит не только для вкусных завтраков и перекусов, а также для ужинов. Сырники могут быть как сладкими, так и с нейтральным вкусом.

Кухня

Время готовки 15 мин.

Порции 4

Калорийность 181 ккал 994 ккал 248 ккал

Белки 14,1 гр. 77,2 гр. 19,3 гр.

Жиры 7,8 гр. 42,7 гр. 10,7 гр.

Углеводы 12,6 гр. 69,0 гр. 17,2 гр.

Вода 59,5 гр. 326,5 гр. 81,6 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 2,3 гр. 0,6 гр.

Елена Гнедова (186 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Творог 400 гр. Сахарозаменитель по вкусу Яйцо 1 шт. Рисовая мука белая 60 гр. Ванилин 1 гр. Кокосовая стружка 20 гр. Масло кокосовое 0.5 ч.л. Для подачи: Кокосовые чипсы по вкусу

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты.

Переложив творог в миску, разминаем его вилкой. Посыпаем подсластителем и ванилином. Разбив яйцо, объединяем компоненты.

Всыпаем кокосовую стружку.

Перемешав тесто, формуем колобки и из каждого колобка формируем сырники.

Поверхность сковороды промазываем кокосовым маслом и размещаем на умеренном пламени. Укладываем заготовки. Уменьшив нагрев, жарим сырники 5 минут.

Перевернув сырники, минимизируем нагрев. Накрыв крышкой, доготавливаем 5-7 минут.

Сервируем полезное угощение. Посыпаем кокосовыми чипсами.

Подаем десерт. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5.72%

Витамин В1 3.6%

Витамин В2 13.25%

Витамин В4 11.43%

Витамин В5 7.99%

Витамин В6 10.63%

Витамин В9 7.66%

Витамин В12 33.83%

Витамин С 0.44%

Витамин D 2.42%

Витамин E 1.08%

Биотин 15.14%

Витамин К 0.04%

Витамин РР 17.53%

Калий 4.73%

Кальций 12.68%

Кремний 0%

Магний 10.19%

Натрий 4.07%

Сера 35.67%

Фосфор 24.29%

Хлор 4.33%

Алюминий 121.54%

Железо 3.62%

Йод 5.71%

Кобальт 24.61%

Литий 0%

Марганец 11.51%

Медь 7.77%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 49.49%

Фтор 0.72%

Хром 3.72%

Цинк 4.42%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 8.88%

Витамин A 31.39%

Витамин В1 19.73%

Витамин В2 72.7%

Витамин В4 62.71%

Витамин В5 43.82%

Витамин В6 58.32%

Витамин В9 42.02%

Витамин В12 185.53%

Витамин С 2.39%

Витамин D 13.3%

Витамин E 5.94%

Биотин 83.02%

Витамин К 0.2%

Витамин РР 96.14%

Калий 25.96%

Кальций 69.53%

Кремний 0%

Магний 55.89%

Натрий 22.32%

Сера 195.65%

Фосфор 133.23%

Хлор 23.73%

Алюминий 666.67%

Железо 19.83%

Йод 31.33%

Кобальт 135%

Литий 0%

Марганец 63.15%

Медь 42.63%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 271.43%

Фтор 3.96%

Хром 20.4%

Цинк 24.25%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 48.71%

Витамин A 7.85%

Витамин В1 4.93%

Витамин В2 18.18%

Витамин В4 15.68%

Витамин В5 10.95%

Витамин В6 14.58%

Витамин В9 10.51%

Витамин В12 46.38%

Витамин С 0.6%

Витамин D 3.33%

Витамин E 1.49%

Биотин 20.76%

Витамин К 0.05%

Витамин РР 24.04%

Калий 6.49%

Кальций 17.38%

Кремний 0%

Магний 13.97%

Натрий 5.58%

Сера 48.91%

Фосфор 33.31%

Хлор 5.93%

Алюминий 166.67%

Железо 4.96%

Йод 7.83%

Кобальт 33.75%

Литий 0%

Марганец 15.79%

Медь 10.66%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 67.86%

Фтор 0.99%

Хром 5.1%

Цинк 6.06%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 12.18%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	282.5 мкг	900 мкг	5.7	7.8
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.6	4.9
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	13.3	18.2
Витамин В4	313.5 мг	500 мг	11.4	15.7
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	8	11
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	10.6	14.6
Витамин В9	168.1 мкг	400 мкг	7.7	10.5
Витамин В12	5.6 мкг	3 мкг	33.8	46.4
Витамин С	2.1 мкг	90 мкг	0.4	0.6
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	2.4	3.3
Витамин E	0.9 мг	15 мг	1.1	1.5
Биотин	41.5 мг	50 мг	15.1	20.8
Витамин К	0.2 мкг	120 мкг	0	0
Витамин РР	19.2 мг	20 мг	17.5	24
Калий	649 мг	2500 мг	4.7	6.5
Кальций	695.3 мг	1000 мг	12.7	17.4
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	223.6 мг	400 мг	10.2	14
Натрий	290.2 мг	1300 мг	4.1	5.6
Сера	978.3 мг	500 мг	35.7	48.9
Фосфор	1065.9 мг	800 мг	24.3	33.3
Хлор	545.8 мг	2300 мг	4.3	5.9
Алюминий	200 мкг	30 мкг	121.5	166.7
Железо	3.6 мг	18 мг	3.6	5
Йод	47 мкг	150 мкг	5.7	7.8
Кобальт	13.5 мкг	10 мкг	24.6	33.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	11.5	15.8
Медь	426.3 мкг	1000 мкг	7.8	10.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	149.3 мкг	55 мкг	49.5	67.9
Фтор	158.3 мкг	4000 мкг	0.7	1
Хром	10.2 мкг	50 мкг	3.7	5.1
Цинк	2.9 мг	12 мг	4.4	6.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	34.1 мкг	70 мкг	8.9	12.2