Салат «Снежная королева»
Сырники на кефире
0
846
49
0
Сырники на кефире – идеальное блюдо для раннего завтрака, так как готовятся они за считанные минуты. Выпечка получается пышной и мягкой, с аппетитной румяной корочкой. Подавать сырники можно с какими угодно добавками: медом, сметаной, сгущенкой, ягодами или консервированными фруктами.
Кухня
Восточно-европейская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
4
Калорийность
308 ккал
1611 ккал
403 ккал
Белки
8,3 гр.
43,7 гр.
10,9 гр.
Жиры
18,3 гр.
95,8 гр.
24,0 гр.
Углеводы
27,4 гр.
143,3 гр.
35,8 гр.
Вода
38,9 гр.
203,6 гр.
50,9 гр.
Пищевые волокна
0,0 гр.
0,0 гр.
0,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
4.62%
Витамин В1
5.19%
Витамин В2
11.52%
Витамин В4
8.16%
Витамин В5
4.44%
Витамин В6
7.75%
Витамин В9
3.52%
Витамин В12
15.28%
Витамин С
1.38%
Витамин D
2.41%
Витамин E
46.12%
Биотин
9.42%
Витамин К
1.94%
Витамин РР
8.44%
Калий
5.53%
Кальций
9.15%
Кремний
0%
Магний
9.07%
Натрий
36.97%
Сера
16.92%
Фосфор
12.5%
Хлор
32.47%
Алюминий
68.83%
Железо
6.51%
Йод
3.88%
Кобальт
19.11%
Литий
0%
Марганец
0.44%
Медь
3.06%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
21.75%
Фтор
0.44%
Хром
2.49%
Цинк
2.32%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
6.76%
Витамин A
24.16%
Витамин В1
27.13%
Витамин В2
60.23%
Витамин В4
42.69%
Витамин В5
23.24%
Витамин В6
40.53%
Витамин В9
18.43%
Витамин В12
79.93%
Витамин С
7.2%
Витамин D
12.63%
Витамин E
241.2%
Биотин
49.24%
Витамин К
10.14%
Витамин РР
44.12%
Калий
28.94%
Кальций
47.85%
Кремний
0%
Магний
47.41%
Натрий
193.33%
Сера
88.48%
Фосфор
65.39%
Хлор
169.81%
Алюминий
360%
Железо
34.03%
Йод
20.29%
Кобальт
99.94%
Литий
0%
Марганец
2.31%
Медь
15.98%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
113.73%
Фтор
2.29%
Хром
13.04%
Цинк
12.14%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
35.36%
Витамин A
6.04%
Витамин В1
6.78%
Витамин В2
15.06%
Витамин В4
10.67%
Витамин В5
5.81%
Витамин В6
10.13%
Витамин В9
4.61%
Витамин В12
19.98%
Витамин С
1.8%
Витамин D
3.16%
Витамин E
60.3%
Биотин
12.31%
Витамин К
2.53%
Витамин РР
11.03%
Калий
7.24%
Кальций
11.96%
Кремний
0%
Магний
11.85%
Натрий
48.33%
Сера
22.12%
Фосфор
16.35%
Хлор
42.45%
Алюминий
90%
Железо
8.51%
Йод
5.07%
Кобальт
24.99%
Литий
0%
Марганец
0.58%
Медь
4%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
28.43%
Фтор
0.57%
Хром
3.26%
Цинк
3.03%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
8.84%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 217.4 мкг | 900 мкг | 4.6 | 6 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 5.2 | 6.8 |
| Витамин В2 | 1.1 мг | 1.8 мг | 11.5 | 15.1 |
| Витамин В4 | 213.4 мг | 500 мг | 8.2 | 10.7 |
| Витамин В5 | 1.2 мг | 5 мг | 4.4 | 5.8 |
| Витамин В6 | 0.8 мг | 2 мг | 7.7 | 10.1 |
| Витамин В9 | 73.7 мкг | 400 мкг | 3.5 | 4.6 |
| Витамин В12 | 2.4 мкг | 3 мкг | 15.3 | 20 |
| Витамин С | 6.5 мкг | 90 мкг | 1.4 | 1.8 |
| Витамин D | 1.3 мкг | 10 мкг | 2.4 | 3.2 |
| Витамин E | 36.2 мг | 15 мг | 46.1 | 60.3 |
| Биотин | 24.6 мг | 50 мг | 9.4 | 12.3 |
| Витамин К | 12.2 мкг | 120 мкг | 1.9 | 2.5 |
| Витамин РР | 8.8 мг | 20 мг | 8.4 | 11 |
| Калий | 723.6 мг | 2500 мг | 5.5 | 7.2 |
| Кальций | 478.5 мг | 1000 мг | 9.1 | 12 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 189.6 мг | 400 мг | 9.1 | 11.9 |
| Натрий | 2513.3 мг | 1300 мг | 37 | 48.3 |
| Сера | 442.4 мг | 500 мг | 16.9 | 22.1 |
| Фосфор | 523.1 мг | 800 мг | 12.5 | 16.3 |
| Хлор | 3905.7 мг | 2300 мг | 32.5 | 42.5 |
| Алюминий | 108 мкг | 30 мкг | 68.8 | 90 |
| Железо | 6.1 мг | 18 мг | 6.5 | 8.5 |
| Йод | 30.4 мкг | 150 мкг | 3.9 | 5.1 |
| Кобальт | 10 мкг | 10 мкг | 19.1 | 25 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0 мкг | 2 мкг | 0.4 | 0.6 |
| Медь | 159.8 мкг | 1000 мкг | 3.1 | 4 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 62.6 мкг | 55 мкг | 21.7 | 28.4 |
| Фтор | 91.6 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.6 |
| Хром | 6.5 мкг | 50 мкг | 2.5 | 3.3 |
| Цинк | 1.5 мг | 12 мг | 2.3 | 3 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 24.8 мкг | 70 мкг | 6.8 | 8.8 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий