Главная
➠ Выпечка
➠ Сырники
➠ Сырники с бананом и творогом

Сырники с бананом и творогом

Name: Сырники с бананом и творогом
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Восточно-европейская
Ingredients: Творог 300 гр.; Банан 0,5 шт.; Манная крупа 3 ст.л.; Масло растительное для жарки; Соль 1 щепотка; Мука 1 ст.л.

366

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сырники с бананом и творогом – это полезное и аппетитное блюдо, которое сочетает в себе нежную и мягкую текстуру внутри, а также золотистую корочку снаружи. Для этого рецепта вам не потребуется ни грамма сахарного песка, так как банан отдает свою природную сладость и этого достаточно.

Кухня Восточно-европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 3

Калорийность 261 ккал 1397 ккал 466 ккал

Белки 10,5 гр. 56,5 гр. 18,8 гр.

Жиры 17,9 гр. 96,1 гр. 32,0 гр.

Углеводы 14,2 гр. 76,1 гр. 25,4 гр.

Вода 51,5 гр. 276,2 гр. 92,1 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 3,1 гр. 1,0 гр.

Валентина Лихачева (209 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Творог 300 гр. Банан 0,5 шт. Манная крупа 3 ст.л. Масло растительное для жарки Соль 1 щепотка Мука 1 ст.л.

Процесс приготовления

Творог старательно разминаем вилкой либо протираем через сито с мелкими отверстиями.

Солим.

Мякоть банана превращаем в пюре и смешиваем с творогом.

Вмешиваем манку и оставляем массу на 10 минут для набухания крупы.

Формуем сырники и панируем в муке, излишки стряхиваем.

Разогреваем растительное масло и жарим полуфабрикаты на небольшом пламени по 5 минут с каждой стороны.

Не дожидаясь остывания, подаем к столу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.8%

Витамин В1 6.11%

Витамин В2 12.08%

Витамин В4 5.14%

Витамин В5 4.12%

Витамин В6 13.07%

Витамин В9 6.84%

Витамин В12 24.63%

Витамин С 2.39%

Витамин D 0.17%

Витамин E 45.57%

Биотин 9.78%

Витамин К 1.93%

Витамин РР 12.98%

Калий 7.83%

Кальций 11.11%

Кремний 42.38%

Магний 11.32%

Натрий 7.83%

Сера 25.18%

Фосфор 17.02%

Хлор 8.04%

Алюминий 262.68%

Железо 5.03%

Йод 3.36%

Кобальт 32.72%

Литий 0.75%

Марганец 4.24%

Медь 5.23%

Никель 0.8%

Рубидий 5%

Селен 30.82%

Фтор 0.5%

Хром 2.46%

Цинк 2.32%

Бор 5.36%

Ванадий 44.9%

Молибден 8.42%

Витамин A 14.99%

Витамин В1 32.77%

Витамин В2 64.75%

Витамин В4 27.56%

Витамин В5 22.07%

Витамин В6 70.08%

Витамин В9 36.69%

Витамин В12 132%

Витамин С 12.8%

Витамин D 0.9%

Витамин E 244.27%

Биотин 52.4%

Витамин К 10.35%

Витамин РР 69.58%

Калий 42%

Кальций 59.55%

Кремний 227.17%

Магний 60.69%

Натрий 41.95%

Сера 134.96%

Фосфор 91.24%

Хлор 43.1%

Алюминий 1407.98%

Железо 26.95%

Йод 18.03%

Кобальт 175.36%

Литий 4.01%

Марганец 22.7%

Медь 28.05%

Никель 4.29%

Рубидий 26.78%

Селен 165.18%

Фтор 2.67%

Хром 13.19%

Цинк 12.43%

Бор 28.71%

Ванадий 240.68%

Молибден 45.11%

Витамин A 5%

Витамин В1 10.92%

Витамин В2 21.58%

Витамин В4 9.19%

Витамин В5 7.36%

Витамин В6 23.36%

Витамин В9 12.23%

Витамин В12 44%

Витамин С 4.27%

Витамин D 0.3%

Витамин E 81.42%

Биотин 17.47%

Витамин К 3.45%

Витамин РР 23.19%

Калий 14%

Кальций 19.85%

Кремний 75.72%

Магний 20.23%

Натрий 13.98%

Сера 44.99%

Фосфор 30.41%

Хлор 14.37%

Алюминий 469.33%

Железо 8.98%

Йод 6.01%

Кобальт 58.45%

Литий 1.34%

Марганец 7.57%

Медь 9.35%

Никель 1.43%

Рубидий 8.93%

Селен 55.06%

Фтор 0.89%

Хром 4.4%

Цинк 4.14%

Бор 9.57%

Ванадий 80.23%

Молибден 15.04%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	134.9 мкг	900 мкг	2.8	5
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	6.1	10.9
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	12.1	21.6
Витамин В4	137.8 мг	500 мг	5.1	9.2
Витамин В5	1.1 мг	5 мг	4.1	7.4
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	13.1	23.4
Витамин В9	146.8 мкг	400 мкг	6.8	12.2
Витамин В12	4 мкг	3 мкг	24.6	44
Витамин С	11.5 мкг	90 мкг	2.4	4.3
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.2	0.3
Витамин E	36.6 мг	15 мг	45.6	81.4
Биотин	26.2 мг	50 мг	9.8	17.5
Витамин К	12.4 мкг	120 мкг	1.9	3.5
Витамин РР	13.9 мг	20 мг	13	23.2
Калий	1049.9 мг	2500 мг	7.8	14
Кальций	595.5 мг	1000 мг	11.1	19.8
Кремний	68.2 мг	30 мг	42.4	75.7
Магний	242.8 мг	400 мг	11.3	20.2
Натрий	545.4 мг	1300 мг	7.8	14
Сера	674.8 мг	500 мг	25.2	45
Фосфор	729.9 мг	800 мг	17	30.4
Хлор	991.3 мг	2300 мг	8	14.4
Алюминий	422.4 мкг	30 мкг	262.7	469.3
Железо	4.9 мг	18 мг	5	9
Йод	27 мкг	150 мкг	3.4	6
Кобальт	17.5 мкг	10 мкг	32.7	58.5
Литий	2.8 мкг	70 мкг	0.7	1.3
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	4.2	7.6
Медь	280.5 мкг	1000 мкг	5.2	9.4
Никель	8.6 мкг	200 мкг	0.8	1.4
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	5	8.9
Селен	90.9 мкг	55 мкг	30.8	55.1
Фтор	106.9 мкг	4000 мкг	0.5	0.9
Хром	6.6 мкг	50 мкг	2.5	4.4
Цинк	1.5 мг	12 мг	2.3	4.1
Бор	344.6 мкг	1200 мкг	5.4	9.6
Ванадий	48.1 мкг	20 мкг	44.9	80.2
Молибден	31.6 мкг	70 мкг	8.4	15