Главная
➠ Паста со шпинатом и креветками

Паста со шпинатом и креветками

Name: Паста со шпинатом и креветками
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Креветки замороженные 200 гр.; Шпинат 50 гр.; Макароны 200 гр.; Бульон из курицы 200 мл.; Сливки 200 мл.; Сыр Пармезан по вкусу; Масло растительное для жарки; Перец чёрный молотый по вкусу; Соль по вкусу; Орегано по вкусу; Чеснок по вкусу

348

23 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (16) Комментарии (0) Похожие рецепты

Паста со шпинатом и креветками послужит яркой и вкусной кулинарной идеей для вашего аппетитного ужина или обеда. Идеальное решение, чтобы разнообразить привычное меню. Паста с морепродуктами и шпинатом точно никого не оставит равнодушным. Кроме того, блюдо порадует быстрым и несложным процессом приготовления.

Кухня Итальянская

Время готовки 40 мин.

Порции 2

Калорийность 302 ккал 1895 ккал 948 ккал

Белки 13,3 гр. 83,4 гр. 41,7 гр.

Жиры 15,6 гр. 98,3 гр. 49,1 гр.

Углеводы 26,9 гр. 168,8 гр. 84,4 гр.

Вода 13,6 гр. 85,3 гр. 42,7 гр.

Пищевые волокна 2,9 гр. 18,1 гр. 9,1 гр.

Ирина Муромцева (178 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Размораживаем креветки. Для этого заливаем их кипятком на 3 минуты.

После креветки отбрасываем на дуршлаг и очищаем от панциря. Обязательно удаляем пищевод.

Очищаем зубчики чеснока и разделываем их на произвольные кусочки.

Разогреваем в сковороде растительное масло и обжариваем на нем 1 минуту чеснок для появления яркого аромата.

После этого чеснок убираем и погружаем сюда креветки. Солим их и посыпаем перцем. Обжариваем полторы минуты.

Перекладываем креветки в любую удобную миску.

В эту же сковороду вливаем куриный бульон и кипятим его.

Переливаем содержимое сковороды в кастрюлю, вливаем сливки и добавляем соль.

Доводим содержимое до кипения и погружаем сюда пасту. Варим до состояния аль денте.

Всыпаем сюда орегано.

Погружаем в пасту шпинат.

Кусочек сыра натираем на терке с мелкими или средними зубчиками.

Посыпаем тертым сыром нашу пасту.

Сюда же погружаем креветки и хорошенько все перемешиваем. Выключаем огонь.

Паста со шпинатом и креветками готова. Посыпайте дополнительно тертым сыром и подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 10.58%

Витамин В1 14.46%

Витамин В2 12.08%

Витамин В4 0.99%

Витамин В5 7.16%

Витамин В6 13.27%

Витамин В9 11.35%

Витамин В12 11.7%

Витамин С 8.05%

Витамин D 0.4%

Витамин E 45.15%

Биотин 0.66%

Витамин К 55.85%

Витамин РР 25.02%

Калий 16.88%

Кальций 25.68%

Кремний 13.59%

Магний 26.49%

Натрий 47.26%

Сера 28.72%

Фосфор 32.17%

Хлор 24.97%

Алюминий 27.87%

Железо 3926.23%

Йод 24.3%

Кобальт 42.36%

Литий 0.08%

Марганец 1819.39%

Медь 44.8%

Никель 15.98%

Рубидий 0.74%

Селен 49.15%

Фтор 0.1%

Хром 35.48%

Цинк 5584.77%

Бор 0.25%

Ванадий 3.14%

Молибден 6.65%

Витамин A 66.47%

Витамин В1 90.8%

Витамин В2 75.88%

Витамин В4 6.24%

Витамин В5 44.99%

Витамин В6 83.33%

Витамин В9 71.3%

Витамин В12 73.47%

Витамин С 50.53%

Витамин D 2.51%

Витамин E 283.52%

Биотин 4.17%

Витамин К 350.75%

Витамин РР 157.14%

Калий 105.98%

Кальций 161.27%

Кремний 85.33%

Магний 166.37%

Натрий 296.82%

Сера 180.35%

Фосфор 202.01%

Хлор 156.82%

Алюминий 175%

Железо 24656.71%

Йод 152.63%

Кобальт 266.03%

Литий 0.5%

Марганец 11425.78%

Медь 281.33%

Никель 100.35%

Рубидий 4.68%

Селен 308.68%

Фтор 0.61%

Хром 222.84%

Цинк 35072.35%

Бор 1.55%

Ванадий 19.75%

Молибден 41.79%

Витамин A 33.23%

Витамин В1 45.4%

Витамин В2 37.94%

Витамин В4 3.12%

Витамин В5 22.49%

Витамин В6 41.66%

Витамин В9 35.65%

Витамин В12 36.73%

Витамин С 25.27%

Витамин D 1.25%

Витамин E 141.76%

Биотин 2.08%

Витамин К 175.37%

Витамин РР 78.57%

Калий 52.99%

Кальций 80.63%

Кремний 42.67%

Магний 83.19%

Натрий 148.41%

Сера 90.18%

Фосфор 101.01%

Хлор 78.41%

Алюминий 87.5%

Железо 12328.35%

Йод 76.31%

Кобальт 133.02%

Литий 0.25%

Марганец 5712.89%

Медь 140.67%

Никель 50.18%

Рубидий 2.34%

Селен 154.34%

Фтор 0.3%

Хром 111.42%

Цинк 17536.17%

Бор 0.77%

Ванадий 9.88%

Молибден 20.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	598.2 мкг	900 мкг	10.6	33.2
Витамин В1	1.4 мг	1.5 мг	14.5	45.4
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	12.1	37.9
Витамин В4	31.2 мг	500 мг	1	3.1
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	7.2	22.5
Витамин В6	1.7 мг	2 мг	13.3	41.7
Витамин В9	285.2 мкг	400 мкг	11.4	35.7
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	11.7	36.7
Витамин С	45.5 мкг	90 мкг	8	25.3
Витамин D	0.3 мкг	10 мкг	0.4	1.3
Витамин E	42.5 мг	15 мг	45.1	141.8
Биотин	2.1 мг	50 мг	0.7	2.1
Витамин К	420.9 мкг	120 мкг	55.9	175.4
Витамин РР	31.4 мг	20 мг	25	78.6
Калий	2649.5 мг	2500 мг	16.9	53
Кальций	1612.7 мг	1000 мг	25.7	80.6
Кремний	25.6 мг	30 мг	13.6	42.7
Магний	665.5 мг	400 мг	26.5	83.2
Натрий	3858.7 мг	1300 мг	47.3	148.4
Сера	901.8 мг	500 мг	28.7	90.2
Фосфор	1616.1 мг	800 мг	32.2	101
Хлор	3606.9 мг	2300 мг	25	78.4
Алюминий	52.5 мкг	30 мкг	27.9	87.5
Железо	4438.2 мг	18 мг	3926.2	12328.4
Йод	228.9 мкг	150 мкг	24.3	76.3
Кобальт	26.6 мкг	10 мкг	42.4	133
Литий	0.4 мкг	70 мкг	0.1	0.3
Марганец	228.5 мкг	2 мкг	1819.4	5712.9
Медь	2813.3 мкг	1000 мкг	44.8	140.7
Никель	200.7 мкг	200 мкг	16	50.2
Рубидий	9.4 мкг	200 мкг	0.7	2.3
Селен	169.8 мкг	55 мкг	49.2	154.3
Фтор	24.3 мкг	4000 мкг	0.1	0.3
Хром	111.4 мкг	50 мкг	35.5	111.4
Цинк	4208.7 мг	12 мг	5584.8	17536.2
Бор	18.6 мкг	1200 мкг	0.2	0.8
Ванадий	4 мкг	20 мкг	3.1	9.9
Молибден	29.3 мкг	70 мкг	6.7	20.9