Главная
➠ Яичница с креветками

Яичница с креветками

Name: Яичница с креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Яйцо 2 шт.; Помидоры 5 шт.; Креветки замороженные 5 шт.; Укроп для украшения; Чеснок гранулированный по вкусу; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу; Масло растительное для жарки

882

44 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Яичница с креветками порадует вас не только своим ярким видом, но и интересным вкусом. Кроме того, такое блюдо получается очень полезным и питательным. Оно богато белком и полезными жирами, содержащимися в яичном желтке. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 154 ккал 1049 ккал 525 ккал

Белки 5,1 гр. 34,5 гр. 17,2 гр.

Жиры 13,8 гр. 93,9 гр. 47,0 гр.

Углеводы 3,1 гр. 20,9 гр. 10,4 гр.

Вода 66,3 гр. 451,5 гр. 225,7 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 3,5 гр. 1,8 гр.

Светлана Баринова (205 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 2 шт. Помидоры 5 шт. Креветки замороженные 5 шт. Укроп для украшения Чеснок гранулированный по вкусу Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Масло растительное для жарки

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку. Овощи и зелень можно заранее промыть. Креветки предварительно размораживаем и очищаем.

Помидоры разделываем на средние по размеру кусочки.

Разогреваем сковороду с небольшим количеством растительного масла и выкладываем сюда помидоры. Жарим, помешивая, около 5 минут.

Креветки можно использовать целиком или порезать их на небольшие кусочки. Обязательно они должны быть очищены от панциря.

Выкладываем морепродукты в сковороду с помидорами.

Посыпаем заготовку солью, перцем и гранулированным чесноком.

В отдельной миске соединяем куриные яйца.

Посыпаем солью, перцем и гранулированным чесноком.

Перемешиваем яйца со специями с помощью вилки.

Яичную смесь выливаем в сковороду с креветками и помидорами. Жарим около 3-4 минут до полной готовности яиц.

Яичница с креветками готова. Украшайте укропом и подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 11.01%

Витамин В1 5.74%

Витамин В2 8.73%

Витамин В4 8.24%

Витамин В5 4.69%

Витамин В6 5.84%

Витамин В9 1.92%

Витамин В12 6.13%

Витамин С 14.74%

Витамин D 3.55%

Витамин E 37.08%

Биотин 6.78%

Витамин К 6.14%

Витамин РР 5.19%

Калий 11.02%

Кальций 5.34%

Кремний 11.01%

Магний 7.83%

Натрий 33.04%

Сера 12.96%

Фосфор 10.54%

Хлор 25.33%

Алюминий 247.8%

Железо 1532.16%

Йод 12.04%

Кобальт 37.96%

Литий 16.44%

Марганец 694.09%

Медь 17.57%

Никель 6.35%

Рубидий 7.43%

Селен 9.9%

Фтор 0.46%

Хром 15.13%

Цинк 2187.17%

Бор 8.26%

Ванадий 11.01%

Молибден 10.06%

Витамин A 74.96%

Витамин В1 39.06%

Витамин В2 59.47%

Витамин В4 56.1%

Витамин В5 31.93%

Витамин В6 39.8%

Витамин В9 13.09%

Витамин В12 41.73%

Витамин С 100.36%

Витамин D 24.2%

Витамин E 252.5%

Биотин 46.14%

Витамин К 41.8%

Витамин РР 35.33%

Калий 75.05%

Кальций 36.36%

Кремний 75%

Магний 53.29%

Натрий 224.98%

Сера 88.27%

Фосфор 71.76%

Хлор 172.47%

Алюминий 1687.5%

Железо 10433.99%

Йод 82%

Кобальт 258.5%

Литий 111.96%

Марганец 4726.78%

Медь 119.64%

Никель 43.25%

Рубидий 50.63%

Селен 67.44%

Фтор 3.15%

Хром 103.05%

Цинк 14894.6%

Бор 56.25%

Ванадий 75%

Молибден 68.5%

Витамин A 37.48%

Витамин В1 19.53%

Витамин В2 29.73%

Витамин В4 28.05%

Витамин В5 15.97%

Витамин В6 19.9%

Витамин В9 6.54%

Витамин В12 20.87%

Витамин С 50.18%

Витамин D 12.1%

Витамин E 126.25%

Биотин 23.07%

Витамин К 20.9%

Витамин РР 17.66%

Калий 37.53%

Кальций 18.18%

Кремний 37.5%

Магний 26.64%

Натрий 112.49%

Сера 44.14%

Фосфор 35.88%

Хлор 86.23%

Алюминий 843.75%

Железо 5216.99%

Йод 41%

Кобальт 129.25%

Литий 55.98%

Марганец 2363.39%

Медь 59.82%

Никель 21.63%

Рубидий 25.31%

Селен 33.72%

Фтор 1.58%

Хром 51.53%

Цинк 7447.3%

Бор 28.13%

Ванадий 37.5%

Молибден 34.25%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	674.7 мкг	900 мкг	11	37.5
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	5.7	19.5
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	8.7	29.7
Витамин В4	280.5 мг	500 мг	8.2	28
Витамин В5	1.6 мг	5 мг	4.7	16
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	5.8	19.9
Витамин В9	52.4 мкг	400 мкг	1.9	6.5
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	6.1	20.9
Витамин С	90.3 мкг	90 мкг	14.7	50.2
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	3.6	12.1
Витамин E	37.9 мг	15 мг	37.1	126.3
Биотин	23.1 мг	50 мг	6.8	23.1
Витамин К	50.2 мкг	120 мкг	6.1	20.9
Витамин РР	7.1 мг	20 мг	5.2	17.7
Калий	1876.3 мг	2500 мг	11	37.5
Кальций	363.6 мг	1000 мг	5.3	18.2
Кремний	22.5 мг	30 мг	11	37.5
Магний	213.2 мг	400 мг	7.8	26.6
Натрий	2924.7 мг	1300 мг	33	112.5
Сера	441.4 мг	500 мг	13	44.1
Фосфор	574.1 мг	800 мг	10.5	35.9
Хлор	3966.8 мг	2300 мг	25.3	86.2
Алюминий	506.3 мкг	30 мкг	247.8	843.8
Железо	1878.1 мг	18 мг	1532.2	5217
Йод	123 мкг	150 мкг	12	41
Кобальт	25.9 мкг	10 мкг	38	129.3
Литий	78.4 мкг	70 мкг	16.4	56
Марганец	94.5 мкг	2 мкг	694.1	2363.4
Медь	1196.4 мкг	1000 мкг	17.6	59.8
Никель	86.5 мкг	200 мкг	6.4	21.6
Рубидий	101.3 мкг	200 мкг	7.4	25.3
Селен	37.1 мкг	55 мкг	9.9	33.7
Фтор	126.1 мкг	4000 мкг	0.5	1.6
Хром	51.5 мкг	50 мкг	15.1	51.5
Цинк	1787.4 мг	12 мг	2187.2	7447.3
Бор	675 мкг	1200 мкг	8.3	28.1
Ванадий	15 мкг	20 мкг	11	37.5
Молибден	48 мкг	70 мкг	10.1	34.3