Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с тигровыми креветками и авокадо

Салат с тигровыми креветками и авокадо

Name: Салат с тигровыми креветками и авокадо
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H22M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

4268

11 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Салат с тигровыми креветками и авокадо получается очень питательным и богатым полезными элементами. Закуска быстрая и простая в приготовлении. Идеально для легкого и здорового ужина.

Кухня Европейская

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 177 ккал 964 ккал 482 ккал

Белки 6,8 гр. 36,9 гр. 18,4 гр.

Жиры 14,4 гр. 78,4 гр. 39,2 гр.

Углеводы 3,7 гр. 20,4 гр. 10,2 гр.

Вода 47,9 гр. 260,2 гр. 130,1 гр.

Волокна 3,4 гр. 18,3 гр. 9,2 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Креветки тигровые 150 гр. Авокадо 1 шт. Салат Айсберг 80 гр. Перец черный молотый 0.5 ч.л. Соль 1 по вкусу Масло оливковое 2 ст.л. Мёд 1 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	133.6 мкг	900 мкг	2.7	7.4
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	4.7	12.8
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	5.5	14.9
Витамин В4	162.7 мг	500 мг	6	16.3
Витамин В5	4.1 мг	5 мг	15.1	40.9
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	10.9	29.6
Витамин В9	258.6 мкг	400 мкг	11.9	32.3
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	10.2	27.8
Витамин С	28.4 мкг	90 мкг	5.8	15.8
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.3	0.8
Витамин E	12.3 мг	15 мг	15.1	41.1
Биотин	57 мг	50 мг	21	57
Витамин К	47.9 мкг	120 мкг	7.3	20
Витамин РР	7.2 мг	20 мг	6.6	17.9
Калий	1534.4 мг	2500 мг	11.3	30.7
Кальций	161.1 мг	1000 мг	3	8.1
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	117.1 мг	400 мг	5.4	14.6
Натрий	3190.9 мг	1300 мг	45.2	122.7
Сера	272.3 мг	500 мг	10	27.2
Фосфор	524 мг	800 мг	12.1	32.7
Хлор	3584.3 мг	2300 мг	28.7	77.9
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	2.7 мг	18 мг	2.8	7.5
Йод	0.3 мкг	150 мкг	0	0.1
Кобальт	0.9 мкг	10 мкг	1.7	4.7
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	7.7	20.8
Медь	826.4 мкг	1000 мкг	15.2	41.3
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	45.6 мкг	55 мкг	15.3	41.5
Фтор	33.5 мкг	4000 мкг	0.2	0.4
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	3.3 мг	12 мг	5	13.6
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	6.6 мкг	70 мкг	1.7	4.7

Процесс приготовления

Готовить салат с тигровыми креветками и авокадо просто! Тигровые креветки варим в кипящей воде с черным молотым перцем. Время готовки – 3-4 минуты. После остужаем и чистим продукт.