Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Оладьи из кабачков с овсянкой

Оладьи из кабачков с овсянкой

Name: Оладьи из кабачков с овсянкой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Кабачки 1 шт.; Овсяные хлопья 100 гр.; Яйцо 2 шт.; Соль по вкусу; Сахар-песок по вкусу; Масло растительное для жарки; Зелень для украшения

8195

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для полезного и насыщенного завтрака можно приготовить оладьи из кабачка и овсянки. Хлопья сделают блюдо сытным и богатым питательными элементами, а кабачок добавит особенный вкус и аромат.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 131 ккал 1471 ккал 368 ккал

Белки 2,9 гр. 32,3 гр. 8,1 гр.

Жиры 9,0 гр. 101,0 гр. 25,3 гр.

Углеводы 9,6 гр. 107,2 гр. 26,8 гр.

Вода 74,6 гр. 836,1 гр. 209,0 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 8,2 гр. 2,1 гр.

Ирина Шипулина (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 1 шт. Овсяные хлопья 100 гр. Яйцо 2 шт. Соль по вкусу Сахар-песок по вкусу Масло растительное для жарки Зелень для украшения

Процесс приготовления

Готовить оладьи из кабачков с овсянкой легко! Кабачок очищаем от кожуры и натираем на крупную тёрку. Очень быстро измельчённый овощ пустит сок, большую часть которого лучше слить. Затем к кабачку взбиваем два яйца, соль и сахар.

Тщательно перемешиваем кабачковую смесь. Всыпаем овсяные хлопья.

Перемешиваем тесто. Если оно получается слишком жидким, то можно добавить ещё овсянки. Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем оладьи до готовности.

Подаём к столу в тёплом виде, украсив ароматной свежей зеленью. Приятного и полезного завтрака!

Витамины и минералы

Витамин A 4.8%

Витамин В1 6.21%

Витамин В2 5.67%

Витамин В4 7.02%

Витамин В5 5.98%

Витамин В6 7.67%

Витамин В9 3.36%

Витамин В12 1.7%

Витамин С 12.94%

Витамин D 2.16%

Витамин E 22.85%

Биотин 8.1%

Витамин К 7.65%

Витамин РР 6.38%

Калий 9.95%

Кальций 3.15%

Кремний 71.36%

Магний 7.78%

Натрий 17.24%

Сера 5.23%

Фосфор 7.24%

Хлор 14.85%

Алюминий 175.57%

Железо 6.05%

Йод 1.67%

Кобальт 23.11%

Литий 0%

Марганец 21.52%

Медь 8.36%

Никель 0.39%

Рубидий 7.92%

Селен 10.43%

Фтор 0.31%

Хром 2.09%

Цинк 4.78%

Бор 1.14%

Ванадий 22.12%

Молибден 4.41%

Витамин A 53.77%

Витамин В1 69.63%

Витамин В2 63.56%

Витамин В4 78.7%

Витамин В5 67%

Витамин В6 86.02%

Витамин В9 37.65%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 145.11%

Витамин D 24.2%

Витамин E 256.11%

Биотин 90.84%

Витамин К 85.78%

Витамин РР 71.47%

Калий 111.57%

Кальций 35.33%

Кремний 800%

Магний 87.18%

Натрий 193.22%

Сера 58.62%

Фосфор 81.11%

Хлор 166.42%

Алюминий 1968.17%

Железо 67.87%

Йод 18.77%

Кобальт 259.1%

Литий 0%

Марганец 241.27%

Медь 93.71%

Никель 4.4%

Рубидий 88.8%

Селен 116.9%

Фтор 3.52%

Хром 23.44%

Цинк 53.58%

Бор 12.8%

Ванадий 248%

Молибден 49.43%

Витамин A 13.44%

Витамин В1 17.41%

Витамин В2 15.89%

Витамин В4 19.67%

Витамин В5 16.75%

Витамин В6 21.51%

Витамин В9 9.41%

Витамин В12 4.77%

Витамин С 36.28%

Витамин D 6.05%

Витамин E 64.03%

Биотин 22.71%

Витамин К 21.45%

Витамин РР 17.87%

Калий 27.89%

Кальций 8.83%

Кремний 200%

Магний 21.79%

Натрий 48.31%

Сера 14.66%

Фосфор 20.28%

Хлор 41.61%

Алюминий 492.04%

Железо 16.97%

Йод 4.69%

Кобальт 64.78%

Литий 0%

Марганец 60.32%

Медь 23.43%

Никель 1.1%

Рубидий 22.2%

Селен 29.22%

Фтор 0.88%

Хром 5.86%

Цинк 13.4%

Бор 3.2%

Ванадий 62%

Молибден 12.36%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	483.9 мкг	900 мкг	4.8	13.4
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	6.2	17.4
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	5.7	15.9
Витамин В4	393.5 мг	500 мг	7	19.7
Витамин В5	3.4 мг	5 мг	6	16.8
Витамин В6	1.7 мг	2 мг	7.7	21.5
Витамин В9	150.6 мкг	400 мкг	3.4	9.4
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	1.7	4.8
Витамин С	130.6 мкг	90 мкг	12.9	36.3
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.2	6.1
Витамин E	38.4 мг	15 мг	22.8	64
Биотин	45.4 мг	50 мг	8.1	22.7
Витамин К	102.9 мкг	120 мкг	7.7	21.4
Витамин РР	14.3 мг	20 мг	6.4	17.9
Калий	2789.3 мг	2500 мг	10	27.9
Кальций	353.3 мг	1000 мг	3.2	8.8
Кремний	240 мг	30 мг	71.4	200
Магний	348.7 мг	400 мг	7.8	21.8
Натрий	2511.9 мг	1300 мг	17.2	48.3
Сера	293.1 мг	500 мг	5.2	14.7
Фосфор	648.9 мг	800 мг	7.2	20.3
Хлор	3827.7 мг	2300 мг	14.8	41.6
Алюминий	590.5 мкг	30 мкг	175.6	492
Железо	12.2 мг	18 мг	6.1	17
Йод	28.2 мкг	150 мкг	1.7	4.7
Кобальт	25.9 мкг	10 мкг	23.1	64.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	4.8 мкг	2 мкг	21.5	60.3
Медь	937.1 мкг	1000 мкг	8.4	23.4
Никель	8.8 мкг	200 мкг	0.4	1.1
Рубидий	177.6 мкг	200 мкг	7.9	22.2
Селен	64.3 мкг	55 мкг	10.4	29.2
Фтор	140.8 мкг	4000 мкг	0.3	0.9
Хром	11.7 мкг	50 мкг	2.1	5.9
Цинк	6.4 мг	12 мг	4.8	13.4
Бор	153.6 мкг	1200 мкг	1.1	3.2
Ванадий	49.6 мкг	20 мкг	22.1	62
Молибден	34.6 мкг	70 мкг	4.4	12.4