Салат «Снежная королева»
Маринад для форели
0
242
23
0
Маринад для форели сможет приготовить даже ребенок. Ароматная заправка придает рыбе невероятный аромат, делает форель сочной и нежной. Рыба выглядит презентабельно и подойдет в качестве угощения на праздничный стол. Аппетитное блюдо получается сытным, но не тяжелым для пищеварения. Поэтому идеально подходит для позднего ужина.
Кухня
Мировая
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
4
Калорийность
192 ккал
1450 ккал
363 ккал
Белки
14,2 гр.
107,7 гр.
26,9 гр.
Жиры
13,7 гр.
103,4 гр.
25,9 гр.
Углеводы
1,3 гр.
9,9 гр.
2,5 гр.
Вода
67,2 гр.
507,7 гр.
126,9 гр.
Пищевые волокна
0,6 гр.
4,7 гр.
1,2 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
7.53%
Витамин В1
18.24%
Витамин В2
14.66%
Витамин В4
8.98%
Витамин В5
26.66%
Витамин В6
10.43%
Витамин В9
4.47%
Витамин В12
171.74%
Витамин С
16.78%
Витамин D
25.79%
Витамин E
12.14%
Биотин
0.04%
Витамин К
82.45%
Витамин РР
15.67%
Калий
13.1%
Кальций
5.85%
Кремний
3.7%
Магний
6.36%
Натрий
26.59%
Сера
28.48%
Фосфор
21.72%
Хлор
21.01%
Алюминий
87.8%
Железо
7.16%
Йод
0.08%
Кобальт
4.31%
Литий
2.56%
Марганец
33.57%
Медь
18.15%
Никель
0.28%
Рубидий
0.58%
Селен
15.47%
Фтор
0.06%
Хром
0.17%
Цинк
3.99%
Бор
2.31%
Ванадий
3.17%
Молибден
1.47%
Витамин A
56.96%
Витамин В1
137.89%
Витамин В2
110.81%
Витамин В4
67.88%
Витамин В5
201.54%
Витамин В6
78.88%
Витамин В9
33.79%
Витамин В12
1298.33%
Витамин С
126.85%
Витамин D
195%
Витамин E
91.81%
Биотин
0.32%
Витамин К
623.33%
Витамин РР
118.48%
Калий
99.01%
Кальций
44.24%
Кремний
28%
Магний
48.1%
Натрий
201.01%
Сера
215.33%
Фосфор
164.17%
Хлор
158.81%
Алюминий
663.73%
Железо
54.16%
Йод
0.59%
Кобальт
32.6%
Литий
19.37%
Марганец
253.8%
Медь
137.2%
Никель
2.14%
Рубидий
4.36%
Селен
116.98%
Фтор
0.46%
Хром
1.28%
Цинк
30.16%
Бор
17.5%
Ванадий
24%
Молибден
11.14%
Витамин A
14.24%
Витамин В1
34.47%
Витамин В2
27.7%
Витамин В4
16.97%
Витамин В5
50.38%
Витамин В6
19.72%
Витамин В9
8.45%
Витамин В12
324.58%
Витамин С
31.71%
Витамин D
48.75%
Витамин E
22.95%
Биотин
0.08%
Витамин К
155.83%
Витамин РР
29.62%
Калий
24.75%
Кальций
11.06%
Кремний
7%
Магний
12.02%
Натрий
50.25%
Сера
53.83%
Фосфор
41.04%
Хлор
39.7%
Алюминий
165.93%
Железо
13.54%
Йод
0.15%
Кобальт
8.15%
Литий
4.84%
Марганец
63.45%
Медь
34.3%
Никель
0.54%
Рубидий
1.09%
Селен
29.25%
Фтор
0.11%
Хром
0.32%
Цинк
7.54%
Бор
4.38%
Ванадий
6%
Молибден
2.79%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 512.6 мкг | 900 мкг | 7.5 | 14.2 |
Витамин В1 | 2.1 мг | 1.5 мг | 18.2 | 34.5 |
Витамин В2 | 2 мг | 1.8 мг | 14.7 | 27.7 |
Витамин В4 | 339.4 мг | 500 мг | 9 | 17 |
Витамин В5 | 10.1 мг | 5 мг | 26.7 | 50.4 |
Витамин В6 | 1.6 мг | 2 мг | 10.4 | 19.7 |
Витамин В9 | 135.2 мкг | 400 мкг | 4.5 | 8.4 |
Витамин В12 | 39 мкг | 3 мкг | 171.7 | 324.6 |
Витамин С | 114.2 мкг | 90 мкг | 16.8 | 31.7 |
Витамин D | 19.5 мкг | 10 мкг | 25.8 | 48.8 |
Витамин E | 13.8 мг | 15 мг | 12.1 | 23 |
Биотин | 0.2 мг | 50 мг | 0 | 0.1 |
Витамин К | 748 мкг | 120 мкг | 82.5 | 155.8 |
Витамин РР | 23.7 мг | 20 мг | 15.7 | 29.6 |
Калий | 2475.1 мг | 2500 мг | 13.1 | 24.8 |
Кальций | 442.4 мг | 1000 мг | 5.9 | 11.1 |
Кремний | 8.4 мг | 30 мг | 3.7 | 7 |
Магний | 192.4 мг | 400 мг | 6.4 | 12 |
Натрий | 2613.1 мг | 1300 мг | 26.6 | 50.3 |
Сера | 1076.6 мг | 500 мг | 28.5 | 53.8 |
Фосфор | 1313.4 мг | 800 мг | 21.7 | 41 |
Хлор | 3652.6 мг | 2300 мг | 21 | 39.7 |
Алюминий | 199.1 мкг | 30 мкг | 87.8 | 165.9 |
Железо | 9.7 мг | 18 мг | 7.2 | 13.5 |
Йод | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.1 | 0.1 |
Кобальт | 3.3 мкг | 10 мкг | 4.3 | 8.2 |
Литий | 13.6 мкг | 70 мкг | 2.6 | 4.8 |
Марганец | 5.1 мкг | 2 мкг | 33.6 | 63.5 |
Медь | 1372 мкг | 1000 мкг | 18.1 | 34.3 |
Никель | 4.3 мкг | 200 мкг | 0.3 | 0.5 |
Рубидий | 8.7 мкг | 200 мкг | 0.6 | 1.1 |
Селен | 64.3 мкг | 55 мкг | 15.5 | 29.2 |
Фтор | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.1 |
Хром | 0.6 мкг | 50 мкг | 0.2 | 0.3 |
Цинк | 3.6 мг | 12 мг | 4 | 7.5 |
Бор | 210 мкг | 1200 мкг | 2.3 | 4.4 |
Ванадий | 4.8 мкг | 20 мкг | 3.2 | 6 |
Молибден | 7.8 мкг | 70 мкг | 1.5 | 2.8 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий