Главная
➠ Канапе овощное

Канапе овощное

Name: Канапе овощное
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 18
Cuisine: Французская
Ingredients: Помидоры 200 гр.; Огурцы 200 гр.; Болгарский перец сладкий 150 гр.; Маслины 200 гр.; Сыр Фета 200 гр.; Перец чёрный молотый по вкусу; Масло оливковое по вкусу

1020

43 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Канапе овощное – это легкая и яркая закуска для вашего праздника. Таким образом вы можете оригинально и аппетитно подать свежие овощи на ваш стол. Обязательно берите на заметку и готовьте с помощью нашего проверенного рецепта с пошаговыми фотографиями.

Кухня Французская

Время готовки 10 мин.

Порции 18

Калорийность 812 ккал 73034 ккал 4057 ккал

Белки 0,2 гр. 20,3 гр. 1,1 гр.

Жиры 90,0 гр. 8092,4 гр. 449,6 гр.

Углеводы 0,4 гр. 32,5 гр. 1,8 гр.

Вода 8,7 гр. 785,6 гр. 43,6 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 12,6 гр. 0,7 гр.

Анастасия Клинская (220 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Помидоры 200 гр. Огурцы 200 гр. Болгарский перец сладкий 150 гр. Маслины 200 гр. Сыр Фета 200 гр. Перец чёрный молотый по вкусу Масло оливковое по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим необходимые ингредиенты. Овощи заранее промываем под водой.

Далее помидоры разделываем на небольшие кусочки.

Так же поступаем и с огурцами.

Сладкий перец очищаем от семян и плодоножки, после режем на крупные квадраты.

Сыр фета разделываем на крупные аккуратные кубики.

На шпажки нанизываем маслину, болгарский перец, помидор, огурец и сыр. Заливаем все это оливковым маслом и посыпаем черным молотым перцем.

Канапе овощное готовое. Подавайте к столу и угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 3.31%

Витамин В1 20.71%

Витамин В2 21.07%

Витамин В4 0.26%

Витамин В5 0.69%

Витамин В6 25.08%

Витамин В9 2.48%

Витамин В12 1.25%

Витамин С 5.75%

Витамин D 0.09%

Витамин E 72.47%

Биотин 0.04%

Витамин К 45.49%

Витамин РР 0.29%

Калий 0.58%

Кальций 1.49%

Кремний 1.67%

Магний 0.26%

Натрий 3.62%

Сера 0.27%

Фосфор 1.38%

Хлор 0.07%

Алюминий 10.01%

Железо 2.67%

Йод 0.11%

Кобальт 0.94%

Литий 2.74%

Марганец 0.77%

Медь 1.17%

Никель 0.05%

Рубидий 0.3%

Селен 0.68%

Фтор 0.02%

Хром 0.47%

Цинк 0.72%

Бор 0.35%

Ванадий 0.44%

Молибден 0.37%

Витамин A 297.69%

Витамин В1 1863.03%

Витамин В2 1895.39%

Витамин В4 23.64%

Витамин В5 62.19%

Витамин В6 2256.33%

Витамин В9 223.18%

Витамин В12 112.67%

Витамин С 516.87%

Витамин D 8%

Витамин E 6518.38%

Биотин 3.6%

Витамин К 4092.18%

Витамин РР 26.15%

Калий 51.97%

Кальций 133.86%

Кремний 150%

Магний 23.26%

Натрий 325.6%

Сера 24.57%

Фосфор 124.09%

Хлор 6.2%

Алюминий 900%

Железо 240.25%

Йод 9.67%

Кобальт 85%

Литий 246.14%

Марганец 69.68%

Медь 105.25%

Никель 4.15%

Рубидий 27%

Селен 61.45%

Фтор 2.01%

Хром 42.4%

Цинк 64.58%

Бор 31.88%

Ванадий 40%

Молибден 33.57%

Витамин A 16.54%

Витамин В1 103.5%

Витамин В2 105.3%

Витамин В4 1.31%

Витамин В5 3.45%

Витамин В6 125.35%

Витамин В9 12.4%

Витамин В12 6.26%

Витамин С 28.72%

Витамин D 0.44%

Витамин E 362.13%

Биотин 0.2%

Витамин К 227.34%

Витамин РР 1.45%

Калий 2.89%

Кальций 7.44%

Кремний 8.33%

Магний 1.29%

Натрий 18.09%

Сера 1.37%

Фосфор 6.89%

Хлор 0.34%

Алюминий 50%

Железо 13.35%

Йод 0.54%

Кобальт 4.72%

Литий 13.67%

Марганец 3.87%

Медь 5.85%

Никель 0.23%

Рубидий 1.5%

Селен 3.41%

Фтор 0.11%

Хром 2.36%

Цинк 3.59%

Бор 1.77%

Ванадий 2.22%

Молибден 1.87%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2679.2 мкг	900 мкг	3.3	16.5
Витамин В1	27.9 мг	1.5 мг	20.7	103.5
Витамин В2	34.1 мг	1.8 мг	21.1	105.3
Витамин В4	118.2 мг	500 мг	0.3	1.3
Витамин В5	3.1 мг	5 мг	0.7	3.5
Витамин В6	45.1 мг	2 мг	25.1	125.4
Витамин В9	892.7 мкг	400 мкг	2.5	12.4
Витамин В12	3.4 мкг	3 мкг	1.3	6.3
Витамин С	465.2 мкг	90 мкг	5.7	28.7
Витамин D	0.8 мкг	10 мкг	0.1	0.4
Витамин E	977.8 мг	15 мг	72.5	362.1
Биотин	1.8 мг	50 мг	0	0.2
Витамин К	4910.6 мкг	120 мкг	45.5	227.3
Витамин РР	5.2 мг	20 мг	0.3	1.5
Калий	1299.4 мг	2500 мг	0.6	2.9
Кальций	1338.6 мг	1000 мг	1.5	7.4
Кремний	45 мг	30 мг	1.7	8.3
Магний	93.1 мг	400 мг	0.3	1.3
Натрий	4232.8 мг	1300 мг	3.6	18.1
Сера	122.9 мг	500 мг	0.3	1.4
Фосфор	992.7 мг	800 мг	1.4	6.9
Хлор	142.5 мг	2300 мг	0.1	0.3
Алюминий	270 мкг	30 мкг	10	50
Железо	43.2 мг	18 мг	2.7	13.3
Йод	14.5 мкг	150 мкг	0.1	0.5
Кобальт	8.5 мкг	10 мкг	0.9	4.7
Литий	172.3 мкг	70 мкг	2.7	13.7
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	0.8	3.9
Медь	1052.5 мкг	1000 мкг	1.2	5.8
Никель	8.3 мкг	200 мкг	0	0.2
Рубидий	54 мкг	200 мкг	0.3	1.5
Селен	33.8 мкг	55 мкг	0.7	3.4
Фтор	80.2 мкг	4000 мкг	0	0.1
Хром	21.2 мкг	50 мкг	0.5	2.4
Цинк	7.7 мг	12 мг	0.7	3.6
Бор	382.5 мкг	1200 мкг	0.4	1.8
Ванадий	8 мкг	20 мкг	0.4	2.2
Молибден	23.5 мкг	70 мкг	0.4	1.9