Главная
➠ Рыбные тефтели в томатном соусе

Рыбные тефтели в томатном соусе

Name: Рыбные тефтели в томатном соусе
Prep time: 80 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Яйцо 1 шт.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу; Филе щуки 1 кг; Лук репчатый 1 шт.; Помидоры 5 шт.; Перец красный молотый по вкусу; Прованские травы или Приправа Итальянские травы по вкусу; Зелень 5 ветка; Масло растительное 2 ст.л.; Масло сливочное 1 ст.л.; Молоко коровье 100 мл.; Мука 2 ст.л.; Сухари панировочные 1 ст.л.

28 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Рыбные тефтели в томатном соусе – это легкое, но питательное блюдо. В таком исполнении рыба понравится даже тем, кто не особенно ее жалует. Блюдо получается сочным и ароматным, подавать его вкуснее всего с картошкой или вареными кашами: рисом или овсянкой.

Кухня Европейская

Время готовки 80 мин.

Порции 6

Калорийность 117 ккал 1977 ккал 329 ккал

Белки 12,1 гр. 204,5 гр. 34,1 гр.

Жиры 5,7 гр. 96,6 гр. 16,1 гр.

Углеводы 4,2 гр. 71,8 гр. 12,0 гр.

Вода 75,3 гр. 1275,4 гр. 212,6 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 9,1 гр. 1,5 гр.

Светлана Костюченко (191 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Филе щуки подходит для приготовления тефтелей лучше всего. Оно плотное и не имеет большого количества мелких косточек.

Если у вас целая тушка, то необходимо выпотрошить ее и отделить филе от кожи и костей.

Прокрутите рыбное филе через мясорубку.

Очистите головку репчатого лука от шелухи и мелко его покрошите. В сковороде растопите сливочное масло и обжарьте на нем лук до мягкости. Затем зажарку остудите.

Рыбный фарш переложите в миску, добавьте пассерованный лук и куриное яйцо. Мелко порубите свежую зелень и также отправьте ее в миску. В рыбную массу добавьте соль, перец красный молотый, сушеные травы. Хорошо перемешайте массу.

Если фарш покажется вам жидковатым, можно добавить в него немного панировочных сухарей, которые впитают излишки влаги.

Далее влажными руками скатайте небольшие шарики-фрикадельки.

Затем рыбные фрикадельки обваляйте в муке. Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте на ней фрикадельки со всех сторон до румяной корочки. Это позволит сохранить их форму при тушении в подливке.

Ошпарьте кипятком помидоры и снимите с них кожицу. Нарежьте помидоры крупными кусочками и удалите жидкую часть с семенами. Затем измельчите помидоры блендером. В томатную массу добавьте соль и молотый перец, при желании можно добавить щепотку сахара, чтобы убрать кислинку во вкусе помидоров. Полученным соусом залейте рыбные фрикадельки, для аромата добавьте щепотку сушеных трав.

Влейте еще половину стакана молока и аккуратно перемешайте блюдо. Тушите рыбные фрикадельки от момента закипания соуса в течение 25-30 минут.

Рыбные фрикадельки в томатном соусе очень вкусно подавать с вареным рисом. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 6.79%

Витамин В1 6.14%

Витамин В2 5.92%

Витамин В4 9.46%

Витамин В5 9.48%

Витамин В6 5.05%

Витамин В9 2.46%

Витамин В12 40.02%

Витамин С 7.65%

Витамин D 15.86%

Витамин E 11.01%

Биотин 1.39%

Витамин К 9.74%

Витамин РР 21.42%

Калий 10.1%

Кальций 4.33%

Кремний 5.16%

Магний 7.42%

Натрий 13.67%

Сера 27.61%

Фосфор 17.58%

Хлор 11.55%

Алюминий 160.69%

Железо 6.38%

Йод 2.79%

Кобальт 126.34%

Литий 6.61%

Марганец 7.23%

Медь 10.09%

Никель 1.88%

Рубидий 13.52%

Селен 16.09%

Фтор 0.5%

Хром 65.42%

Цинк 6.26%

Бор 4.06%

Ванадий 4.43%

Молибден 6.46%

Витамин A 115.04%

Витамин В1 104.09%

Витамин В2 100.35%

Витамин В4 160.31%

Витамин В5 160.69%

Витамин В6 85.58%

Витамин В9 41.69%

Витамин В12 678.1%

Витамин С 129.7%

Витамин D 268.7%

Витамин E 186.48%

Биотин 23.63%

Витамин К 165.04%

Витамин РР 362.89%

Калий 171.16%

Кальций 73.32%

Кремний 87.5%

Магний 125.71%

Натрий 231.58%

Сера 467.75%

Фосфор 297.85%

Хлор 195.74%

Алюминий 2722.53%

Железо 108.06%

Йод 47.23%

Кобальт 2140.62%

Литий 111.96%

Марганец 122.55%

Медь 170.9%

Никель 31.88%

Рубидий 229.13%

Селен 272.63%

Фтор 8.48%

Хром 1108.37%

Цинк 105.99%

Бор 68.75%

Ванадий 75%

Молибден 109.49%

Витамин A 19.17%

Витамин В1 17.35%

Витамин В2 16.72%

Витамин В4 26.72%

Витамин В5 26.78%

Витамин В6 14.26%

Витамин В9 6.95%

Витамин В12 113.02%

Витамин С 21.62%

Витамин D 44.78%

Витамин E 31.08%

Биотин 3.94%

Витамин К 27.51%

Витамин РР 60.48%

Калий 28.53%

Кальций 12.22%

Кремний 14.58%

Магний 20.95%

Натрий 38.6%

Сера 77.96%

Фосфор 49.64%

Хлор 32.62%

Алюминий 453.76%

Железо 18.01%

Йод 7.87%

Кобальт 356.77%

Литий 18.66%

Марганец 20.43%

Медь 28.48%

Никель 5.31%

Рубидий 38.19%

Селен 45.44%

Фтор 1.41%

Хром 184.73%

Цинк 17.67%

Бор 11.46%

Ванадий 12.5%

Молибден 18.25%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1035.4 мкг	900 мкг	6.8	19.2
Витамин В1	1.6 мг	1.5 мг	6.1	17.3
Витамин В2	1.8 мг	1.8 мг	5.9	16.7
Витамин В4	801.5 мг	500 мг	9.5	26.7
Витамин В5	8 мг	5 мг	9.5	26.8
Витамин В6	1.7 мг	2 мг	5.1	14.3
Витамин В9	166.7 мкг	400 мкг	2.5	6.9
Витамин В12	20.3 мкг	3 мкг	40	113
Витамин С	116.7 мкг	90 мкг	7.7	21.6
Витамин D	26.9 мкг	10 мкг	15.9	44.8
Витамин E	28 мг	15 мг	11	31.1
Биотин	11.8 мг	50 мг	1.4	3.9
Витамин К	198 мкг	120 мкг	9.7	27.5
Витамин РР	72.6 мг	20 мг	21.4	60.5
Калий	4279.1 мг	2500 мг	10.1	28.5
Кальций	733.2 мг	1000 мг	4.3	12.2
Кремний	26.3 мг	30 мг	5.2	14.6
Магний	502.8 мг	400 мг	7.4	21
Натрий	3010.5 мг	1300 мг	13.7	38.6
Сера	2338.7 мг	500 мг	27.6	78
Фосфор	2382.8 мг	800 мг	17.6	49.6
Хлор	4502.1 мг	2300 мг	11.6	32.6
Алюминий	816.8 мкг	30 мкг	160.7	453.8
Железо	19.5 мг	18 мг	6.4	18
Йод	70.8 мкг	150 мкг	2.8	7.9
Кобальт	214.1 мкг	10 мкг	126.3	356.8
Литий	78.4 мкг	70 мкг	6.6	18.7
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	7.2	20.4
Медь	1709 мкг	1000 мкг	10.1	28.5
Никель	63.8 мкг	200 мкг	1.9	5.3
Рубидий	458.3 мкг	200 мкг	13.5	38.2
Селен	149.9 мкг	55 мкг	16.1	45.4
Фтор	339.3 мкг	4000 мкг	0.5	1.4
Хром	554.2 мкг	50 мкг	65.4	184.7
Цинк	12.7 мг	12 мг	6.3	17.7
Бор	825 мкг	1200 мкг	4.1	11.5
Ванадий	15 мкг	20 мкг	4.4	12.5
Молибден	76.6 мкг	70 мкг	6.5	18.2