Главная
➠ Омлет без молока в микроволновке

Омлет без молока в микроволновке

Name: Омлет без молока в микроволновке
Prep time: 4 min
Cook time: 2 min
Total time: 6 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Лук зелёный 30 гр.; Соль по вкусу; Яйцо 4 шт.; Перец черный молотый по вкусу; Укроп 30 гр.

809

58 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Омлет без молока, конечно, лучше всего делать из качественных яиц, которые вы купили на фермерском рынке или привезли от бабушки. Омлет получается плотным и воздушным, дополнить его можно любыми специями, сыром или овощами по вашему вкусу.

Кухня Европейская

Время готовки 4 мин.

Порции 2

Калорийность 130 ккал 379 ккал 189 ккал

Белки 10,2 гр. 29,8 гр. 14,9 гр.

Жиры 8,9 гр. 25,9 гр. 13,0 гр.

Углеводы 2,3 гр. 6,7 гр. 3,3 гр.

Вода 74,5 гр. 216,8 гр. 108,4 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 2,4 гр. 1,2 гр.

Юлия Дорохова (190 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Лук зелёный 30 гр. Соль по вкусу Яйцо 4 шт. Перец черный молотый по вкусу Укроп 30 гр.

Процесс приготовления

Куриные яйца помойте горячей водой и разбейте в миску, взбейте их вилкой до объединения белка и желтка. Помойте и мелко порубите зелень. Добавьте в яичную массу измельченную зелень, соль и молотый перец, хорошо перемешайте.

Перелейте полученную смесь в посуду, подходящую для приготовления в микроволновке: глубокую чашеобразную миску или плоскую тарелку с бортиками. Готовьте омлет в течение минуты при максимальной мощности микроволновки.

Через минуту достаньте тарелку и перемешайте омлет, в середине яйца будут не пропеченными, поэтому перемешивайте хорошо. Верните тарелку с омлетом еще на одну минуту в микроволновку.

Достаньте омлет из микроволновки, еще раз хорошо перемешайте и можно подать блюдо на стол. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 28.6%

Витамин В1 4.26%

Витамин В2 20.5%

Витамин В4 38.08%

Витамин В5 21.24%

Витамин В6 6.95%

Витамин В9 6.04%

Витамин В12 13.1%

Витамин С 11.67%

Витамин D 16.63%

Витамин E 3.29%

Биотин 30.54%

Витамин К 15.96%

Витамин РР 14.77%

Калий 8.85%

Кальций 8.36%

Кремний 1.72%

Магний 5.26%

Натрий 69.78%

Сера 28.56%

Фосфор 19.85%

Хлор 58.77%

Алюминий 156.36%

Железо 15.53%

Йод 10.18%

Кобальт 85.91%

Литий 0.88%

Марганец 19.6%

Медь 10.94%

Никель 0.12%

Рубидий 23.35%

Селен 42.45%

Фтор 1.24%

Хром 6.87%

Цинк 8.43%

Бор 1.89%

Ванадий 5.77%

Молибден 12.67%

Витамин A 83.24%

Витамин В1 12.39%

Витамин В2 59.64%

Витамин В4 110.81%

Витамин В5 61.81%

Витамин В6 20.22%

Витамин В9 17.56%

Витамин В12 38.13%

Витамин С 33.97%

Витамин D 48.4%

Витамин E 9.57%

Биотин 88.88%

Витамин К 46.45%

Витамин РР 42.98%

Калий 25.76%

Кальций 24.32%

Кремний 5%

Магний 15.29%

Натрий 203.05%

Сера 83.12%

Фосфор 57.76%

Хлор 171.03%

Алюминий 455%

Железо 45.2%

Йод 29.63%

Кобальт 250%

Литий 2.57%

Марганец 57.03%

Медь 31.85%

Никель 0.35%

Рубидий 67.95%

Селен 123.53%

Фтор 3.6%

Хром 20%

Цинк 24.55%

Бор 5.5%

Ванадий 16.8%

Молибден 36.86%

Витамин A 41.62%

Витамин В1 6.19%

Витамин В2 29.82%

Витамин В4 55.41%

Витамин В5 30.9%

Витамин В6 10.11%

Витамин В9 8.78%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 16.98%

Витамин D 24.2%

Витамин E 4.78%

Биотин 44.44%

Витамин К 23.22%

Витамин РР 21.49%

Калий 12.88%

Кальций 12.16%

Кремний 2.5%

Магний 7.65%

Натрий 101.53%

Сера 41.56%

Фосфор 28.88%

Хлор 85.51%

Алюминий 227.5%

Железо 22.6%

Йод 14.82%

Кобальт 125%

Литий 1.29%

Марганец 28.52%

Медь 15.92%

Никель 0.17%

Рубидий 33.98%

Селен 61.76%

Фтор 1.8%

Хром 10%

Цинк 12.27%

Бор 2.75%

Ванадий 8.4%

Молибден 18.43%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	749.2 мкг	900 мкг	28.6	41.6
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	4.3	6.2
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	20.5	29.8
Витамин В4	554.1 мг	500 мг	38.1	55.4
Витамин В5	3.1 мг	5 мг	21.2	30.9
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	6.9	10.1
Витамин В9	70.3 мкг	400 мкг	6	8.8
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	13.1	19.1
Витамин С	30.6 мкг	90 мкг	11.7	17
Витамин D	4.8 мкг	10 мкг	16.6	24.2
Витамин E	1.4 мг	15 мг	3.3	4.8
Биотин	44.4 мг	50 мг	30.5	44.4
Витамин К	55.7 мкг	120 мкг	16	23.2
Витамин РР	8.6 мг	20 мг	14.8	21.5
Калий	644.1 мг	2500 мг	8.9	12.9
Кальций	243.2 мг	1000 мг	8.4	12.2
Кремний	1.5 мг	30 мг	1.7	2.5
Магний	61.2 мг	400 мг	5.3	7.6
Натрий	2639.7 мг	1300 мг	69.8	101.5
Сера	415.6 мг	500 мг	28.6	41.6
Фосфор	462.1 мг	800 мг	19.8	28.9
Хлор	3933.6 мг	2300 мг	58.8	85.5
Алюминий	136.5 мкг	30 мкг	156.4	227.5
Железо	8.1 мг	18 мг	15.5	22.6
Йод	44.5 мкг	150 мкг	10.2	14.8
Кобальт	25 мкг	10 мкг	85.9	125
Литий	1.8 мкг	70 мкг	0.9	1.3
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	19.6	28.5
Медь	318.5 мкг	1000 мкг	10.9	15.9
Никель	0.7 мкг	200 мкг	0.1	0.2
Рубидий	135.9 мкг	200 мкг	23.4	34
Селен	67.9 мкг	55 мкг	42.4	61.8
Фтор	143.8 мкг	4000 мкг	1.2	1.8
Хром	10 мкг	50 мкг	6.9	10
Цинк	2.9 мг	12 мг	8.4	12.3
Бор	66 мкг	1200 мкг	1.9	2.8
Ванадий	3.4 мкг	20 мкг	5.8	8.4
Молибден	25.8 мкг	70 мкг	12.7	18.4