Главная
➠ Омлет с креветками

Омлет с креветками

Name: Омлет с креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Яйцо 3 шт.; Молоко коровье 100 мл.; Креветки замороженные 200 гр.; Соль по вкусу; Зелень по вкусу; Чеснок 2 зуб.; Масло растительное 2 ст.л.

314

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Омлет с креветками – это аппетитное и питательное угощение для вашего стола. Подавайте такой продукт на завтрак или в качестве полезного перекуса. Идеально для тех, кто следит за своим питанием и здоровьем. Попробуйте приготовить угощение с морепродуктом по нашему проверенному рецепту с фотографиями.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 182 ккал 804 ккал 402 ккал

Белки 13,5 гр. 59,7 гр. 29,9 гр.

Жиры 13,9 гр. 61,3 гр. 30,6 гр.

Углеводы 0,8 гр. 3,4 гр. 1,7 гр.

Вода 32,5 гр. 143,1 гр. 71,6 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 0,4 гр. 0,2 гр.

Светлана Литвинова (213 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 3 шт. Молоко коровье 100 мл. Креветки замороженные 200 гр. Соль по вкусу Зелень по вкусу Чеснок 2 зуб. Масло растительное 2 ст.л.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые ингредиенты.

Креветки заранее размораживаем и очищаем от панцирей, если они есть.

Очищаем чеснок и мелко рубим его ножом.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и выкладываем сюда чеснок на 30 секунд для появления яркого аромата.

Дальше выкладываем в сковороду креветки и обжариваем их в течение 1 минуты.

В отдельной глубокой миске соединяем куриные яйца.

Вливаем к ним молоко и добавляем соль. Тщательно взбиваем вилкой или венчиком.

Яичную смесь выливаем в сковороду с креветками и чесноком. Обжариваем на небольшом огне до полной готовности.

Омлет с креветками готов. Украшайте зеленью и подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 16.95%

Витамин В1 5.81%

Витамин В2 14%

Витамин В4 18.88%

Витамин В5 9.85%

Витамин В6 7.88%

Витамин В9 2.36%

Витамин В12 18.61%

Витамин С 5.18%

Витамин D 8.25%

Витамин E 35.38%

Биотин 16.04%

Витамин К 18.31%

Витамин РР 9.38%

Калий 9.25%

Кальций 10.5%

Кремний 0%

Магний 12.26%

Натрий 60.2%

Сера 32.78%

Фосфор 22.1%

Хлор 37.9%

Алюминий 17.57%

Железо 5550.22%

Йод 38.31%

Кобальт 95.51%

Литий 0%

Марганец 2496.29%

Медь 42.58%

Никель 22.68%

Рубидий 0%

Селен 21.15%

Фтор 0.52%

Хром 52.98%

Цинк 7940.35%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 12.16%

Витамин A 74.75%

Витамин В1 25.61%

Витамин В2 61.72%

Витамин В4 83.28%

Витамин В5 43.45%

Витамин В6 34.77%

Витамин В9 10.42%

Витамин В12 82.08%

Витамин С 22.83%

Витамин D 36.4%

Витамин E 156.02%

Биотин 70.72%

Витамин К 80.76%

Витамин РР 41.39%

Калий 40.77%

Кальций 46.3%

Кремний 0%

Магний 54.07%

Натрий 265.48%

Сера 144.54%

Фосфор 97.46%

Хлор 167.13%

Алюминий 77.5%

Железо 24476.47%

Йод 168.97%

Кобальт 421.18%

Литий 0%

Марганец 11008.65%

Медь 187.78%

Никель 100%

Рубидий 0%

Селен 93.27%

Фтор 2.28%

Хром 233.64%

Цинк 35016.95%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 53.64%

Витамин A 37.38%

Витамин В1 12.8%

Витамин В2 30.86%

Витамин В4 41.64%

Витамин В5 21.72%

Витамин В6 17.38%

Витамин В9 5.21%

Витамин В12 41.04%

Витамин С 11.41%

Витамин D 18.2%

Витамин E 78.01%

Биотин 35.36%

Витамин К 40.38%

Витамин РР 20.69%

Калий 20.39%

Кальций 23.15%

Кремний 0%

Магний 27.03%

Натрий 132.74%

Сера 72.27%

Фосфор 48.73%

Хлор 83.57%

Алюминий 38.75%

Железо 12238.24%

Йод 84.48%

Кобальт 210.59%

Литий 0%

Марганец 5504.32%

Медь 93.89%

Никель 50%

Рубидий 0%

Селен 46.63%

Фтор 1.14%

Хром 116.82%

Цинк 17508.47%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 26.82%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	672.8 мкг	900 мкг	17	37.4
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	5.8	12.8
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	14	30.9
Витамин В4	416.4 мг	500 мг	18.9	41.6
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	9.9	21.7
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	7.9	17.4
Витамин В9	41.7 мкг	400 мкг	2.4	5.2
Витамин В12	2.5 мкг	3 мкг	18.6	41
Витамин С	20.5 мкг	90 мкг	5.2	11.4
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	8.3	18.2
Витамин E	23.4 мг	15 мг	35.4	78
Биотин	35.4 мг	50 мг	16	35.4
Витамин К	96.9 мкг	120 мкг	18.3	40.4
Витамин РР	8.3 мг	20 мг	9.4	20.7
Калий	1019.3 мг	2500 мг	9.2	20.4
Кальций	463 мг	1000 мг	10.5	23.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	216.3 мг	400 мг	12.3	27
Натрий	3451.2 мг	1300 мг	60.2	132.7
Сера	722.7 мг	500 мг	32.8	72.3
Фосфор	779.7 мг	800 мг	22.1	48.7
Хлор	3844 мг	2300 мг	37.9	83.6
Алюминий	23.3 мкг	30 мкг	17.6	38.8
Железо	4405.8 мг	18 мг	5550.2	12238.2
Йод	253.5 мкг	150 мкг	38.3	84.5
Кобальт	42.1 мкг	10 мкг	95.5	210.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	220.2 мкг	2 мкг	2496.3	5504.3
Медь	1877.8 мкг	1000 мкг	42.6	93.9
Никель	200 мкг	200 мкг	22.7	50
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	51.3 мкг	55 мкг	21.1	46.6
Фтор	91.1 мкг	4000 мкг	0.5	1.1
Хром	116.8 мкг	50 мкг	53	116.8
Цинк	4202 мг	12 мг	7940.4	17508.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	37.6 мкг	70 мкг	12.2	26.8