Рубрики
Окрошка

Соте из баклажанов на сковороде

0
38

Соте из баклажанов на сковороде – это блюдо, приготовленное путем обжаривания нарезанных баклажанов вместе с другими овощами на сковороде. Обычно включает в себя такие ингредиенты, как баклажаны, лук, чеснок, помидоры и сладкий перец. Овощи обжариваются на сковороде с добавлением растительного масла до мягкости и золотистой корочки. Блюдо может подаваться как самостоятельное или как гарнир к другим блюдам. Обычно приправляется солью, перцем и свежими травами по вкусу.

Используйте свежие и качественные овощи для приготовления соте. Это значительно повлияет на вкус и текстуру блюда.

Рассмотрите возможность добавления других овощей или ингредиентов для разнообразия вкусовых оттенков. Например, можно добавить немного кунжута, кедровых орехов или кусочков оливок.

При нарезке баклажанов старайтесь сделать кусочки примерно одинакового размера. Это поможет им равномерно прожариваться на сковороде.

Чтобы придать соте более яркий вкус, добавьте немного кислотности, например, немного лимонного сока или уксуса в конце приготовления.

Чтобы блюдо стало еще ароматнее, добавьте к луку и чесноку немного трав или специй, таких как тимьян, орегано или куркума. Это придаст дополнительный вкус и аромат вашему соте.

Помните, что баклажаны могут впитывать много соли, поэтому будьте аккуратны с добавлением соли. Лучше добавить ее по вкусу в конце приготовления.

Соте из баклажанов лучше подавать сразу после приготовления, когда оно еще горячее и ароматное.

Следуя этим советам, вы сможете приготовить вкусное и ароматное соте из баклажанов, которое порадует вас и ваших близких.

Кухня Французская
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 85 ккал 757 ккал 189 ккал
Белки 1,1 гр. 10,1 гр. 2,5 гр.
Жиры 6,8 гр. 61,0 гр. 15,3 гр.
Углеводы 4,8 гр. 42,6 гр. 10,7 гр.
Вода 83,5 гр. 747,3 гр. 186,8 гр.
Пищевые волокна 2,0 гр. 17,6 гр. 4,4 гр.
Соте из баклажанов на сковороде
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
Соте из баклажанов на сковороде – это вкусное и легкое блюдо, которое можно приготовить достаточно быстро. Для его приготовления возьмите 2 средних баклажаны, вымойте их, обсушите и нарежьте кубиками или полукружками толщиной примерно 1 см.
шаг 2 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
Затем возьмите 1 луковицу, очистите её и мелко нарежьте.
шаг 3 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
Далее возьмите 2-3 зубчика чеснока, также очистите их и мелко нарежьте или измельчите.
шаг 4 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
Теперь возьмите 2 помидора и нарежьте их кубиками.
шаг 5 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
Следующим шагом возьмите половину сладкого красного перца и нарежьте его так же.
шаг 6 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
Возьмите сковороду и разогрейте на ней примерно 3 столовые ложки растительного масла на среднем огне.
шаг 7 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
Добавьте баклажаны на сковороду и обжаривайте их, периодически помешивая, до золотистой корочки. Это займет примерно 5-7 минут.
Совет: если баклажаны впитают масло слишком быстро, добавьте его ещё немного.
шаг 8 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
После обжарки баклажаны выложите на бумажное полотенце, чтобы удалить лишний жир.
шаг 9 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
На ту же сковороду добавьте нарезанный лук и обжаривайте его до мягкости и золотистого цвета. Это займет примерно 3-4 минуты.
шаг 10 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
Затем добавьте чеснок и обжаривайте его около 1 минуты до появления характерного аромата.
шаг 11 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
К обжаренному луку и чесноку добавьте нарезанные помидоры, сладкий красный перец, всё хорошо перемешайте и готовьте около 5 минут, пока помидоры не станут мягкими и сочными.
шаг 12 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
После того, как помидоры станут мягкими, добавьте обжаренные баклажаны обратно в сковороду, перемешайте все ингредиенты в сковороде и дайте им обжариться вместе ещё примерно 2-3 минуты, чтобы ароматы хорошо смешались между собой.
шаг 13 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
На данном этапе приправьте блюдо солью и черным молотым перцем по вкусу.
шаг 14 из 14
Соте из баклажанов на сковороде
Подавайте соте из баклажанов горячим, украсив его свежей зеленью, если желаете. Можно подавать как гарнир к мясу или птице, либо как самостоятельное блюдо. Этот рецепт прост в приготовлении и пригодится как в повседневном меню, так и на праздничном столе. Из данного количества ингредиентов выйдет около 4 порций. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!
Совет: количество порций может варьироваться в зависимости от размера порций и аппетита едоков. Если нужно больше или меньше порций, можно соответственно увеличить или уменьшить количество ингредиентов.

Витамины и минералы
Витамин A 8.61%
Витамин В1 4.61%
Витамин В2 3.96%
Витамин В4 1.01%
Витамин В5 4.12%
Витамин В6 9.82%
Витамин В9 3.33%
Витамин В12 0%
Витамин С 46.24%
Витамин D 0%
Витамин E 20.88%
Биотин 0.25%
Витамин К 9.83%
Витамин РР 3.54%
Калий 9.72%
Кальций 2.73%
Кремний 64.26%
Магний 4.83%
Натрий 20.5%
Сера 3.56%
Фосфор 4.15%
Хлор 19.08%
Алюминий 1588.51%
Железо 3.86%
Йод 1.37%
Кобальт 16.67%
Литий 71.6%
Марганец 11.77%
Медь 11.23%
Никель 0.6%
Рубидий 28.89%
Селен 0.7%
Фтор 0.34%
Хром 2.72%
Цинк 2.8%
Бор 8.36%
Ванадий 7.72%
Молибден 11.13%
Витамин A 77.09%
Витамин В1 41.3%
Витамин В2 35.46%
Витамин В4 9.08%
Витамин В5 36.84%
Витамин В6 87.85%
Витамин В9 29.79%
Витамин В12 0%
Витамин С 413.86%
Витамин D 0%
Витамин E 186.89%
Биотин 2.27%
Витамин К 87.99%
Витамин РР 31.66%
Калий 87.03%
Кальций 24.4%
Кремний 575.17%
Магний 43.2%
Натрий 183.45%
Сера 31.83%
Фосфор 37.1%
Хлор 170.76%
Алюминий 14217.17%
Железо 34.52%
Йод 12.27%
Кобальт 149.2%
Литий 640.79%
Марганец 105.36%
Медь 100.48%
Никель 5.33%
Рубидий 258.55%
Селен 6.29%
Фтор 3.08%
Хром 24.38%
Цинк 25.07%
Бор 74.83%
Ванадий 69.1%
Молибден 99.57%
Витамин A 19.27%
Витамин В1 10.33%
Витамин В2 8.86%
Витамин В4 2.27%
Витамин В5 9.21%
Витамин В6 21.96%
Витамин В9 7.45%
Витамин В12 0%
Витамин С 103.47%
Витамин D 0%
Витамин E 46.72%
Биотин 0.57%
Витамин К 22%
Витамин РР 7.91%
Калий 21.76%
Кальций 6.1%
Кремний 143.79%
Магний 10.8%
Натрий 45.86%
Сера 7.96%
Фосфор 9.27%
Хлор 42.69%
Алюминий 3554.29%
Железо 8.63%
Йод 3.07%
Кобальт 37.3%
Литий 160.2%
Марганец 26.34%
Медь 25.12%
Никель 1.33%
Рубидий 64.64%
Селен 1.57%
Фтор 0.77%
Хром 6.1%
Цинк 6.27%
Бор 18.71%
Ванадий 17.28%
Молибден 24.89%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 693.8 мкг 900 мкг 8.6 19.3
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 4.6 10.3
Витамин В2 0.6 мг 1.8 мг 4 8.9
Витамин В4 45.4 мг 500 мг 1 2.3
Витамин В5 1.8 мг 5 мг 4.1 9.2
Витамин В6 1.8 мг 2 мг 9.8 22
Витамин В9 119.1 мкг 400 мкг 3.3 7.4
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 372.5 мкг 90 мкг 46.2 103.5
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 28 мг 15 мг 20.9 46.7
Биотин 1.1 мг 50 мг 0.3 0.6
Витамин К 105.6 мкг 120 мкг 9.8 22
Витамин РР 6.3 мг 20 мг 3.5 7.9
Калий 2175.9 мг 2500 мг 9.7 21.8
Кальций 244 мг 1000 мг 2.7 6.1
Кремний 172.6 мг 30 мг 64.3 143.8
Магний 172.8 мг 400 мг 4.8 10.8
Натрий 2384.9 мг 1300 мг 20.5 45.9
Сера 159.2 мг 500 мг 3.6 8
Фосфор 296.8 мг 800 мг 4.1 9.3
Хлор 3927.6 мг 2300 мг 19.1 42.7
Алюминий 4265.2 мкг 30 мкг 1588.5 3554.3
Железо 6.2 мг 18 мг 3.9 8.6
Йод 18.4 мкг 150 мкг 1.4 3.1
Кобальт 14.9 мкг 10 мкг 16.7 37.3
Литий 448.6 мкг 70 мкг 71.6 160.2
Марганец 2.1 мкг 2 мкг 11.8 26.3
Медь 1004.8 мкг 1000 мкг 11.2 25.1
Никель 10.7 мкг 200 мкг 0.6 1.3
Рубидий 517.1 мкг 200 мкг 28.9 64.6
Селен 3.5 мкг 55 мкг 0.7 1.6
Фтор 123.4 мкг 4000 мкг 0.3 0.8
Хром 12.2 мкг 50 мкг 2.7 6.1
Цинк 3 мг 12 мг 2.8 6.3
Бор 898 мкг 1200 мкг 8.4 18.7
Ванадий 13.8 мкг 20 мкг 7.7 17.3
Молибден 69.7 мкг 70 мкг 11.1 24.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля