Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с фасолью и яйцом

Салат с фасолью и яйцом

Name: Салат с фасолью и яйцом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Майонез 150 гр.; Лук зелёный по вкусу; Фасоль консервированная 1 банка; Кукуруза консервированная 1 банка; Сухарики 150 гр.; Яйцо 4 - 5 шт.; Перец черный молотый по вкусу; Соль по вкусу

1857

74 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Очень вкусный и нежный салатик с фасолью и куриным яйцом – отличное и сытное блюдо, которое как нельзя, кстати, подойдет для сытного обеда. Этот салат можно подавать и к праздничному столу – он станет хорошим украшением.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 135 ккал 1932 ккал 483 ккал

Белки 5,3 гр. 76,0 гр. 19,0 гр.

Жиры 6,3 гр. 90,0 гр. 22,5 гр.

Углеводы 13,9 гр. 197,6 гр. 49,4 гр.

Вода 65,6 гр. 935,4 гр. 233,9 гр.

Пищевые волокна 1,8 гр. 26,0 гр. 6,5 гр.

Оля Хмелевская (197 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Майонез 150 гр. Лук зелёный по вкусу Фасоль консервированная 1 банка Кукуруза консервированная 1 банка Сухарики 150 гр. Яйцо 4 - 5 шт. Перец черный молотый по вкусу Соль по вкусу

Процесс приготовления

Готовить салат с фасолью и яйцом легко! Подготовить все необходимые ингредиенты для салатика нужно заранее. Сухарики купите или приготовьте из хлеба.

Отварные куриные яйца мелко нарежьте или пропустите через яйцерезку.

Зеленый лучок ополосните и мелко нарежьте острым ножом.

Фасоль и кукурузу слейте, положите в миску для салата и добавьте другие ингредиенты.

В салат добавьте майонез, соль, перец и хорошенько перемешайте все вместе.

Перед подачей застелите блюдо для салата салатными листьями, выложите салат и украсьте его по своему вкусу. Сразу же подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 6.53%

Витамин В1 3.48%

Витамин В2 10.58%

Витамин В4 14.88%

Витамин В5 10.22%

Витамин В6 8.51%

Витамин В9 6.1%

Витамин В12 3.44%

Витамин С 1.84%

Витамин D 4.24%

Витамин E 26.53%

Биотин 9.89%

Витамин К 4.27%

Витамин РР 9.59%

Калий 9.44%

Кальций 5.48%

Кремний 18%

Магний 6.81%

Натрий 38.71%

Сера 10.27%

Фосфор 15.31%

Хлор 12.4%

Алюминий 42.54%

Железо 8.15%

Йод 3.3%

Кобальт 27.14%

Литий 0.24%

Марганец 23.91%

Медь 15.38%

Никель 0.03%

Рубидий 6.35%

Селен 15.37%

Фтор 0.44%

Хром 1.77%

Цинк 9.99%

Бор 0.51%

Ванадий 1.57%

Молибден 6.87%

Витамин A 93.15%

Витамин В1 49.66%

Витамин В2 150.8%

Витамин В4 212.13%

Витамин В5 145.76%

Витамин В6 121.39%

Витамин В9 87.03%

Витамин В12 49%

Витамин С 26.23%

Витамин D 60.5%

Витамин E 378.31%

Биотин 141.1%

Витамин К 60.94%

Витамин РР 136.74%

Калий 134.66%

Кальций 78.08%

Кремний 256.67%

Магний 97.14%

Натрий 551.97%

Сера 146.48%

Фосфор 218.3%

Хлор 176.84%

Алюминий 606.67%

Железо 116.19%

Йод 47.07%

Кобальт 387%

Литий 3.43%

Марганец 341.02%

Медь 219.34%

Никель 0.46%

Рубидий 90.6%

Селен 219.23%

Фтор 6.33%

Хром 25.2%

Цинк 142.4%

Бор 7.33%

Ванадий 22.4%

Молибден 98%

Витамин A 23.29%

Витамин В1 12.42%

Витамин В2 37.7%

Витамин В4 53.03%

Витамин В5 36.44%

Витамин В6 30.35%

Витамин В9 21.76%

Витамин В12 12.25%

Витамин С 6.56%

Витамин D 15.13%

Витамин E 94.58%

Биотин 35.28%

Витамин К 15.24%

Витамин РР 34.18%

Калий 33.67%

Кальций 19.52%

Кремний 64.17%

Магний 24.29%

Натрий 137.99%

Сера 36.62%

Фосфор 54.58%

Хлор 44.21%

Алюминий 151.67%

Железо 29.05%

Йод 11.77%

Кобальт 96.75%

Литий 0.86%

Марганец 85.26%

Медь 54.84%

Никель 0.12%

Рубидий 22.65%

Селен 54.81%

Фтор 1.58%

Хром 6.3%

Цинк 35.6%

Бор 1.83%

Ванадий 5.6%

Молибден 24.5%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	838.4 мкг	900 мкг	6.5	23.3
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	3.5	12.4
Витамин В2	2.7 мг	1.8 мг	10.6	37.7
Витамин В4	1060.6 мг	500 мг	14.9	53
Витамин В5	7.3 мг	5 мг	10.2	36.4
Витамин В6	2.4 мг	2 мг	8.5	30.3
Витамин В9	348.1 мкг	400 мкг	6.1	21.8
Витамин В12	1.5 мкг	3 мкг	3.4	12.3
Витамин С	23.6 мкг	90 мкг	1.8	6.6
Витамин D	6.1 мкг	10 мкг	4.2	15.1
Витамин E	56.7 мг	15 мг	26.5	94.6
Биотин	70.6 мг	50 мг	9.9	35.3
Витамин К	73.1 мкг	120 мкг	4.3	15.2
Витамин РР	27.3 мг	20 мг	9.6	34.2
Калий	3366.6 мг	2500 мг	9.4	33.7
Кальций	780.8 мг	1000 мг	5.5	19.5
Кремний	77 мг	30 мг	18	64.2
Магний	388.6 мг	400 мг	6.8	24.3
Натрий	7175.6 мг	1300 мг	38.7	138
Сера	732.4 мг	500 мг	10.3	36.6
Фосфор	1746.4 мг	800 мг	15.3	54.6
Хлор	4067.4 мг	2300 мг	12.4	44.2
Алюминий	182 мкг	30 мкг	42.5	151.7
Железо	20.9 мг	18 мг	8.1	29
Йод	70.6 мкг	150 мкг	3.3	11.8
Кобальт	38.7 мкг	10 мкг	27.1	96.8
Литий	2.4 мкг	70 мкг	0.2	0.9
Марганец	6.8 мкг	2 мкг	23.9	85.3
Медь	2193.4 мкг	1000 мкг	15.4	54.8
Никель	0.9 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	181.2 мкг	200 мкг	6.4	22.7
Селен	120.6 мкг	55 мкг	15.4	54.8
Фтор	253.1 мкг	4000 мкг	0.4	1.6
Хром	12.6 мкг	50 мкг	1.8	6.3
Цинк	17.1 мг	12 мг	10	35.6
Бор	88 мкг	1200 мкг	0.5	1.8
Ванадий	4.5 мкг	20 мкг	1.6	5.6
Молибден	68.6 мкг	70 мкг	6.9	24.5