Главная
➠ Бутерброды с авокадо

Бутерброды с авокадо

Name: Бутерброды с авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Ржаной хлеб 4 ломтик; Авокадо 2 шт.; Лимон 1 шт.; Масло сливочное 20 гр.; Соль по вкусу; Смесь перцев 5 гр.; Зелень 5 гр.

322

19 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Бутерброды с авокадо получаются невероятно вкусными, питательными и полезными. С таким угощением можно начать свое утро или подавать их в качестве аппетитного перекуса. Для быстрого и несложного приготовления бутербродов своими руками, используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 4

Калорийность 164 ккал 1002 ккал 250 ккал

Белки 2,1 гр. 12,5 гр. 3,1 гр.

Жиры 14,5 гр. 88,5 гр. 22,1 гр.

Углеводы 3,2 гр. 19,3 гр. 4,8 гр.

Вода 71,0 гр. 433,3 гр. 108,3 гр.

Пищевые волокна 6,0 гр. 36,8 гр. 9,2 гр.

Вероника Левина (193 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Ржаной хлеб 4 ломтика Авокадо 2 шт. Лимон 1 шт. Масло сливочное 20 гр. Соль по вкусу Смесь перцев 5 гр. Зелень 5 гр.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые ингредиенты для приготовления полезных и питательных бутербродов.

Хлеб разделываем на порционные ломтики.

Каждый кусочек хлеба обмазываем сливочным маслом.

Разделяем авокадо на половинки и удаляем косточку. Также убираем кожуру.

Разделяем на кусочки мякоть авокадо и поливаем ее лимонным соком. Он позволит плоду не потемнеть.

Раскладываем кусочки авокадо по ломтикам хлеба с маслом. Украшаем свежей зеленью.

Бутерброды с авокадо готовы. Скорее пробуйте!

Витамины и минералы

Витамин A 3.18%

Витамин В1 4.69%

Витамин В2 6.76%

Витамин В4 2.52%

Витамин В5 23.6%

Витамин В6 11.07%

Витамин В9 17.72%

Витамин В12 0%

Витамин С 14.12%

Витамин D 0.43%

Витамин E 11.83%

Биотин 0%

Витамин К 3.61%

Витамин РР 7.77%

Калий 17.28%

Кальций 2.45%

Кремний 0.66%

Магний 6.96%

Натрий 30.94%

Сера 4.45%

Фосфор 6.39%

Хлор 25.55%

Алюминий 17.11%

Железо 3.88%

Йод 0.01%

Кобальт 2.57%

Литий 1.45%

Марганец 12.45%

Медь 19.8%

Никель 0.04%

Рубидий 0.25%

Селен 2.03%

Фтор 0.2%

Хром 0.05%

Цинк 4.9%

Бор 1.43%

Ванадий 1.97%

Молибден 1.73%

Витамин A 19.39%

Витамин В1 28.6%

Витамин В2 41.22%

Витамин В4 15.37%

Витамин В5 143.93%

Витамин В6 67.54%

Витамин В9 108.1%

Витамин В12 0%

Витамин С 86.11%

Витамин D 2.6%

Витамин E 72.13%

Биотин 0%

Витамин К 22.02%

Витамин РР 47.42%

Калий 105.4%

Кальций 14.97%

Кремний 4%

Магний 42.46%

Натрий 188.74%

Сера 27.15%

Фосфор 38.95%

Хлор 155.87%

Алюминий 104.37%

Железо 23.64%

Йод 0.04%

Кобальт 15.7%

Литий 8.83%

Марганец 75.92%

Медь 120.79%

Никель 0.27%

Рубидий 1.53%

Селен 12.41%

Фтор 1.25%

Хром 0.32%

Цинк 29.87%

Бор 8.75%

Ванадий 12%

Молибден 10.57%

Витамин A 4.85%

Витамин В1 7.15%

Витамин В2 10.3%

Витамин В4 3.84%

Витамин В5 35.98%

Витамин В6 16.89%

Витамин В9 27.02%

Витамин В12 0%

Витамин С 21.53%

Витамин D 0.65%

Витамин E 18.03%

Биотин 0%

Витамин К 5.5%

Витамин РР 11.86%

Калий 26.35%

Кальций 3.74%

Кремний 1%

Магний 10.62%

Натрий 47.19%

Сера 6.79%

Фосфор 9.74%

Хлор 38.97%

Алюминий 26.09%

Железо 5.91%

Йод 0.01%

Кобальт 3.93%

Литий 2.21%

Марганец 18.98%

Медь 30.2%

Никель 0.07%

Рубидий 0.38%

Селен 3.1%

Фтор 0.31%

Хром 0.08%

Цинк 7.47%

Бор 2.19%

Ванадий 3%

Молибден 2.64%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	174.6 мкг	900 мкг	3.2	4.8
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	4.7	7.1
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	6.8	10.3
Витамин В4	76.8 мг	500 мг	2.5	3.8
Витамин В5	7.2 мг	5 мг	23.6	36
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	11.1	16.9
Витамин В9	432.4 мкг	400 мкг	17.7	27
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	77.5 мкг	90 мкг	14.1	21.5
Витамин D	0.3 мкг	10 мкг	0.4	0.7
Витамин E	10.8 мг	15 мг	11.8	18
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	26.4 мкг	120 мкг	3.6	5.5
Витамин РР	9.5 мг	20 мг	7.8	11.9
Калий	2635 мг	2500 мг	17.3	26.3
Кальций	149.7 мг	1000 мг	2.5	3.7
Кремний	1.2 мг	30 мг	0.7	1
Магний	169.8 мг	400 мг	7	10.6
Натрий	2453.6 мг	1300 мг	30.9	47.2
Сера	135.7 мг	500 мг	4.5	6.8
Фосфор	311.6 мг	800 мг	6.4	9.7
Хлор	3585 мг	2300 мг	25.6	39
Алюминий	31.3 мкг	30 мкг	17.1	26.1
Железо	4.3 мг	18 мг	3.9	5.9
Йод	0.1 мкг	150 мкг	0	0
Кобальт	1.6 мкг	10 мкг	2.6	3.9
Литий	6.2 мкг	70 мкг	1.4	2.2
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	12.4	19
Медь	1207.9 мкг	1000 мкг	19.8	30.2
Никель	0.5 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	3.1 мкг	200 мкг	0.3	0.4
Селен	6.8 мкг	55 мкг	2	3.1
Фтор	50 мкг	4000 мкг	0.2	0.3
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.1	0.1
Цинк	3.6 мг	12 мг	4.9	7.5
Бор	105 мкг	1200 мкг	1.4	2.2
Ванадий	2.4 мкг	20 мкг	2	3
Молибден	7.4 мкг	70 мкг	1.7	2.6