Салат «Снежная королева»
Скумбрия с картошкой и овощами в фольге в духовке
0
24
33
0
Скумбрия с картошкой и овощами в фольге в духовке готовится просто, быстро и будет у вас полноценным вкусным ужином для всей семьи. Кроме картофеля, можно брать любые овощи, а в этом рецепте будут морковь с луком. Запекать в фольге можно как порционно, так и в общей форме, прикрыв фольгой.
Кухня
Мировая
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
2
Калорийность
126 ккал
1477 ккал
739 ккал
Белки
7,4 гр.
87,4 гр.
43,7 гр.
Жиры
6,5 гр.
76,0 гр.
38,0 гр.
Углеводы
10,4 гр.
121,7 гр.
60,9 гр.
Вода
72,5 гр.
851,6 гр.
425,8 гр.
Пищевые волокна
1,2 гр.
14,3 гр.
7,1 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
13.9%
Витамин В1
3.52%
Витамин В2
7.52%
Витамин В4
4.74%
Витамин В5
6.4%
Витамин В6
15.08%
Витамин В9
1.12%
Витамин В12
136.14%
Витамин С
1.79%
Витамин D
54.79%
Витамин E
12.69%
Биотин
0.31%
Витамин К
2.78%
Витамин РР
20.48%
Калий
5.69%
Кальций
3.27%
Кремний
6.03%
Магний
6.27%
Натрий
22.08%
Сера
13.37%
Фосфор
13.16%
Хлор
18.53%
Алюминий
149.21%
Железо
5.26%
Йод
10.54%
Кобальт
73.36%
Литий
0.51%
Марганец
7.75%
Медь
9.18%
Никель
1.3%
Рубидий
15.89%
Селен
27.51%
Фтор
12.05%
Хром
38.05%
Цинк
2.81%
Бор
2.06%
Ванадий
29.48%
Молибден
4.6%
Витамин A
163.34%
Витамин В1
41.4%
Витамин В2
88.37%
Витамин В4
55.7%
Витамин В5
75.21%
Витамин В6
177.28%
Витамин В9
13.13%
Витамин В12
1600%
Витамин С
21%
Витамин D
644%
Витамин E
149.12%
Биотин
3.63%
Витамин К
32.69%
Витамин РР
240.7%
Калий
66.85%
Кальций
38.47%
Кремний
70.83%
Магний
73.72%
Натрий
259.46%
Сера
157.16%
Фосфор
154.63%
Хлор
217.74%
Алюминий
1753.67%
Железо
61.86%
Йод
123.83%
Кобальт
862.22%
Литий
6%
Марганец
91.06%
Медь
107.9%
Никель
15.23%
Рубидий
186.73%
Селен
323.28%
Фтор
141.62%
Хром
447.2%
Цинк
33.07%
Бор
24.17%
Ванадий
346.5%
Молибден
54.11%
Витамин A
81.67%
Витамин В1
20.7%
Витамин В2
44.18%
Витамин В4
27.85%
Витамин В5
37.61%
Витамин В6
88.64%
Витамин В9
6.57%
Витамин В12
800%
Витамин С
10.5%
Витамин D
322%
Витамин E
74.56%
Биотин
1.82%
Витамин К
16.34%
Витамин РР
120.35%
Калий
33.42%
Кальций
19.24%
Кремний
35.42%
Магний
36.86%
Натрий
129.73%
Сера
78.58%
Фосфор
77.31%
Хлор
108.87%
Алюминий
876.83%
Железо
30.93%
Йод
61.92%
Кобальт
431.11%
Литий
3%
Марганец
45.53%
Медь
53.95%
Никель
7.61%
Рубидий
93.36%
Селен
161.64%
Фтор
70.81%
Хром
223.6%
Цинк
16.53%
Бор
12.08%
Ванадий
173.25%
Молибден
27.05%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 1470 мкг | 900 мкг | 13.9 | 81.7 |
Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 3.5 | 20.7 |
Витамин В2 | 1.6 мг | 1.8 мг | 7.5 | 44.2 |
Витамин В4 | 278.5 мг | 500 мг | 4.7 | 27.9 |
Витамин В5 | 3.8 мг | 5 мг | 6.4 | 37.6 |
Витамин В6 | 3.5 мг | 2 мг | 15.1 | 88.6 |
Витамин В9 | 52.5 мкг | 400 мкг | 1.1 | 6.6 |
Витамин В12 | 48 мкг | 3 мкг | 136.1 | 800 |
Витамин С | 18.9 мкг | 90 мкг | 1.8 | 10.5 |
Витамин D | 64.4 мкг | 10 мкг | 54.8 | 322 |
Витамин E | 22.4 мг | 15 мг | 12.7 | 74.6 |
Биотин | 1.8 мг | 50 мг | 0.3 | 1.8 |
Витамин К | 39.2 мкг | 120 мкг | 2.8 | 16.3 |
Витамин РР | 48.1 мг | 20 мг | 20.5 | 120.3 |
Калий | 1671.2 мг | 2500 мг | 5.7 | 33.4 |
Кальций | 384.7 мг | 1000 мг | 3.3 | 19.2 |
Кремний | 21.3 мг | 30 мг | 6 | 35.4 |
Магний | 294.9 мг | 400 мг | 6.3 | 36.9 |
Натрий | 3373 мг | 1300 мг | 22.1 | 129.7 |
Сера | 785.8 мг | 500 мг | 13.4 | 78.6 |
Фосфор | 1237 мг | 800 мг | 13.2 | 77.3 |
Хлор | 5008 мг | 2300 мг | 18.5 | 108.9 |
Алюминий | 526.1 мкг | 30 мкг | 149.2 | 876.8 |
Железо | 11.1 мг | 18 мг | 5.3 | 30.9 |
Йод | 185.8 мкг | 150 мкг | 10.5 | 61.9 |
Кобальт | 86.2 мкг | 10 мкг | 73.4 | 431.1 |
Литий | 4.2 мкг | 70 мкг | 0.5 | 3 |
Марганец | 1.8 мкг | 2 мкг | 7.7 | 45.5 |
Медь | 1079 мкг | 1000 мкг | 9.2 | 54 |
Никель | 30.5 мкг | 200 мкг | 1.3 | 7.6 |
Рубидий | 373.5 мкг | 200 мкг | 15.9 | 93.4 |
Селен | 177.8 мкг | 55 мкг | 27.5 | 161.6 |
Фтор | 5664.6 мкг | 4000 мкг | 12 | 70.8 |
Хром | 223.6 мкг | 50 мкг | 38 | 223.6 |
Цинк | 4 мг | 12 мг | 2.8 | 16.5 |
Бор | 290 мкг | 1200 мкг | 2.1 | 12.1 |
Ванадий | 69.3 мкг | 20 мкг | 29.5 | 173.3 |
Молибден | 37.9 мкг | 70 мкг | 4.6 | 27.1 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий