Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками и яблоком

Салат с креветками и яблоком

Name: Салат с креветками и яблоком
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская
Ingredients: Креветки вареные 200 гр.; Яблоки (зеленые) 1 шт.; Горошек зеленый консервированный 0.5 банка; Огурцы 0.5 шт.; Листовой салат 3 шт.; Для заправки:; Масло оливковое 5 ст.л.; Лимонный сок 2 ст.л.; Дижонская горчица 2 ч.л.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

3801

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Лёгкий и полезный салат с морепродуктами и зелёным яблоком, горошком и огурцом в диетической и нежной заправке готовится быстро и не сложно.

Кухня Европейская

Время готовки 15 мин.

Порции 3

Калорийность 181 ккал 1294 ккал 431 ккал

Белки 6,5 гр. 46,3 гр. 15,4 гр.

Жиры 14,9 гр. 107,1 гр. 35,7 гр.

Углеводы 4,1 гр. 29,4 гр. 9,8 гр.

Вода 70,1 гр. 502,3 гр. 167,4 гр.

Пищевые волокна 1,6 гр. 11,1 гр. 3,7 гр.

Екатерина Могилевская (183 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с креветками и яблоком? Листья салата промойте и промокните полотенцем

Огурец и яблоко помойте и счистите с них кожицу.

Натрите их на тёрке крупно, так салат будет нежнее. Горошек положите в дуршлаг и немного промойте.

Сложите огурец, яблоко, горошек и очищенные вареные креветки в тарелке.

Соедините масло с горчицей, взбейте блендером, добавьте сок лимона, перец.

Перемешайте и попробуйте соус, возможно, что-то захочется можно скорректировать вкус, добавив соль, лимонный сок или перец.

На тарелку выложите листья салата, и горкой на них распределите салат. Полейте заправкой.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.76%

Витамин В1 6.44%

Витамин В2 5.84%

Витамин В4 1.31%

Витамин В5 1.22%

Витамин В6 6.86%

Витамин В9 3.59%

Витамин В12 7.44%

Витамин С 6.24%

Витамин D 0%

Витамин E 16.43%

Биотин 0.72%

Витамин К 13.6%

Витамин РР 3.42%

Калий 7.24%

Кальций 6.14%

Кремний 0%

Магний 7.65%

Натрий 39%

Сера 14.29%

Фосфор 11.87%

Хлор 21.73%

Алюминий 0%

Железо 3415.9%

Йод 20.95%

Кобальт 36.54%

Литий 0.16%

Марганец 1542.66%

Медь 30.18%

Никель 13.95%

Рубидий 0%

Селен 1.6%

Фтор 0.08%

Хром 32.3%

Цинк 5057.72%

Бор 2.85%

Ванадий 2.79%

Молибден 7.09%

Витамин A 19.79%

Витамин В1 46.15%

Витамин В2 41.87%

Витамин В4 9.4%

Витамин В5 8.75%

Витамин В6 49.18%

Витамин В9 25.76%

Витамин В12 53.33%

Витамин С 44.76%

Витамин D 0%

Витамин E 117.79%

Биотин 5.14%

Витамин К 97.54%

Витамин РР 24.54%

Калий 51.93%

Кальций 44.03%

Кремний 0%

Магний 54.85%

Натрий 279.65%

Сера 102.47%

Фосфор 85.07%

Хлор 155.8%

Алюминий 0%

Железо 24491.98%

Йод 150.2%

Кобальт 262%

Литий 1.14%

Марганец 11060.89%

Медь 216.42%

Никель 100%

Рубидий 0%

Селен 11.5%

Фтор 0.59%

Хром 231.6%

Цинк 36263.87%

Бор 20.42%

Ванадий 20%

Молибден 50.86%

Витамин A 6.6%

Витамин В1 15.38%

Витамин В2 13.96%

Витамин В4 3.13%

Витамин В5 2.92%

Витамин В6 16.39%

Витамин В9 8.59%

Витамин В12 17.78%

Витамин С 14.92%

Витамин D 0%

Витамин E 39.26%

Биотин 1.71%

Витамин К 32.51%

Витамин РР 8.18%

Калий 17.31%

Кальций 14.68%

Кремний 0%

Магний 18.28%

Натрий 93.22%

Сера 34.16%

Фосфор 28.36%

Хлор 51.93%

Алюминий 0%

Железо 8163.99%

Йод 50.07%

Кобальт 87.33%

Литий 0.38%

Марганец 3686.96%

Медь 72.14%

Никель 33.33%

Рубидий 0%

Селен 3.83%

Фтор 0.2%

Хром 77.2%

Цинк 12087.96%

Бор 6.81%

Ванадий 6.67%

Молибден 16.95%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	178.1 мкг	900 мкг	2.8	6.6
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	6.4	15.4
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	5.8	14
Витамин В4	47 мг	500 мг	1.3	3.1
Витамин В5	0.4 мг	5 мг	1.2	2.9
Витамин В6	1 мг	2 мг	6.9	16.4
Витамин В9	103 мкг	400 мкг	3.6	8.6
Витамин В12	1.6 мкг	3 мкг	7.4	17.8
Витамин С	40.3 мкг	90 мкг	6.2	14.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	17.7 мг	15 мг	16.4	39.3
Биотин	2.6 мг	50 мг	0.7	1.7
Витамин К	117 мкг	120 мкг	13.6	32.5
Витамин РР	4.9 мг	20 мг	3.4	8.2
Калий	1298.2 мг	2500 мг	7.2	17.3
Кальций	440.3 мг	1000 мг	6.1	14.7
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	219.4 мг	400 мг	7.6	18.3
Натрий	3635.5 мг	1300 мг	39	93.2
Сера	512.3 мг	500 мг	14.3	34.2
Фосфор	680.6 мг	800 мг	11.9	28.4
Хлор	3583.4 мг	2300 мг	21.7	51.9
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	4408.6 мг	18 мг	3415.9	8164
Йод	225.3 мкг	150 мкг	20.9	50.1
Кобальт	26.2 мкг	10 мкг	36.5	87.3
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.2	0.4
Марганец	221.2 мкг	2 мкг	1542.7	3687
Медь	2164.2 мкг	1000 мкг	30.2	72.1
Никель	200 мкг	200 мкг	13.9	33.3
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	6.3 мкг	55 мкг	1.6	3.8
Фтор	23.5 мкг	4000 мкг	0.1	0.2
Хром	115.8 мкг	50 мкг	32.3	77.2
Цинк	4351.7 мг	12 мг	5057.7	12088
Бор	245 мкг	1200 мкг	2.8	6.8
Ванадий	4 мкг	20 мкг	2.8	6.7
Молибден	35.6 мкг	70 мкг	7.1	17