Пшенная каша с тыквой на молоке в кастрюле
Пшенная каша с тыквой на молоке в кастрюле - это блюдо, которое представляет собой кашу из пшенной крупы, сваренной на молоке с добавлением тыквы. Пшенная каша с тыквой на молоке в кастрюле - это вкусный, сытный и полезный вариант завтрака, обеда или ужина. Она может стать отличной альтернативой другим кашам и придется по вкусу как взрослым, так и детям.
Используйте шлифованное пшено - оно быстрее варится и имеет более нежную текстуру.
Используйте спелые сладкие сорта тыквы - они имеют более насыщенный вкус и аромат.
Не добавляйте сразу всё молоко - лучше доливать его по мере необходимости. Часть молока можно заменить водой - это сделает кашу менее калорийной. Можно использовать кокосовое, миндальное или другое растительное молоко - это придаст каше новый вкус и аромат.
В кашу можно добавить сухофрукты (изюм, курагу, чернослив), орехи (цукаты, цукаты), цукаты.
Для пикантности можно добавить немного тертого имбиря или мускатного ореха.
Попробуйте кашу на вкус - при необходимости добавьте сахар-песок, соль или специи.
Не используйте йодированную соль - она может придать каше горьковатый вкус.
Не переваривайте кашу - она должна быть рассыпчатой, а не вязкой.
Не бойтесь экспериментировать с рецептами - добавляйте разные ингредиенты и специи, чтобы найти свой любимый вариант.
Надеюсь, эти секреты помогут вам приготовить вкусную и ароматную пшенную кашу с тыквой на молоке!
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 1430.4 мкг | 900 мкг | 22.4 | 31.8 |
Витамин В1 | 0.9 мг | 1.5 мг | 8.7 | 12.3 |
Витамин В2 | 0.4 мг | 1.8 мг | 3.4 | 4.8 |
Витамин В4 | 44.8 мг | 500 мг | 1.3 | 1.8 |
Витамин В5 | 2.7 мг | 5 мг | 7.7 | 10.9 |
Витамин В6 | 1.3 мг | 2 мг | 9.4 | 13.3 |
Витамин В9 | 114.2 мкг | 400 мкг | 4 | 5.7 |
Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
Витамин С | 24 мкг | 90 мкг | 3.8 | 5.3 |
Витамин D | 2 мкг | 10 мкг | 2.8 | 3.9 |
Витамин E | 3.2 мг | 15 мг | 3.1 | 4.3 |
Биотин | 13.1 мг | 50 мг | 3.7 | 5.2 |
Витамин К | 4.9 мкг | 120 мкг | 0.6 | 0.8 |
Витамин РР | 10.7 мг | 20 мг | 7.5 | 10.7 |
Калий | 1041.8 мг | 2500 мг | 5.9 | 8.3 |
Кальций | 165.7 мг | 1000 мг | 2.3 | 3.3 |
Кремний | 225.7 мг | 30 мг | 106.3 | 150.5 |
Магний | 192.8 мг | 400 мг | 6.8 | 9.6 |
Натрий | 440.5 мг | 1300 мг | 4.8 | 6.8 |
Сера | 206.4 мг | 500 мг | 5.8 | 8.3 |
Фосфор | 541.2 мг | 800 мг | 9.6 | 13.5 |
Хлор | 697.1 мг | 2300 мг | 4.3 | 6.1 |
Алюминий | 332.4 мкг | 30 мкг | 156.5 | 221.6 |
Железо | 6.6 мг | 18 мг | 5.2 | 7.4 |
Йод | 11.1 мкг | 150 мкг | 1 | 1.5 |
Кобальт | 18.1 мкг | 10 мкг | 25.6 | 36.2 |
Литий | 13 мкг | 70 мкг | 2.6 | 3.7 |
Марганец | 1.8 мкг | 2 мкг | 12.8 | 18.1 |
Медь | 1220.4 мкг | 1000 мкг | 17.2 | 24.4 |
Никель | 29.3 мкг | 200 мкг | 2.1 | 2.9 |
Рубидий | 286.8 мкг | 200 мкг | 20.3 | 28.7 |
Селен | 5.8 мкг | 55 мкг | 1.5 | 2.1 |
Фтор | 309.4 мкг | 4000 мкг | 1.1 | 1.5 |
Хром | 10.3 мкг | 50 мкг | 2.9 | 4.1 |
Цинк | 4 мг | 12 мг | 4.7 | 6.6 |
Бор | 458 мкг | 1200 мкг | 5.4 | 7.6 |
Ванадий | 575.7 мкг | 20 мкг | 406.6 | 575.7 |
Молибден | 48.2 мкг | 70 мкг | 9.7 | 13.8 |