Салат «Снежная королева»
Пшенная каша с тыквой на молоке в духовке
0
51
27
0
Пшенная каша с тыквой на молоке в духовке зарядит вас энергией и обогатит витаминами. К тому же такая каша очень вкусная и яркая, ее любят взрослые и дети. Да, придется потратить время на готовку, но это точно того стоит. Чтобы еще больше усилить вкус каши, добавьте в нее пряные специи, например, корицу, мускатный орех или гвоздику.
Кухня
Русская
Время готовки
80 мин.
PT80M
Порции
6
Калорийность
126 ккал
2221 ккал
370 ккал
Белки
2,4 гр.
42,2 гр.
7,0 гр.
Жиры
5,1 гр.
90,0 гр.
15,0 гр.
Углеводы
15,9 гр.
280,1 гр.
46,7 гр.
Вода
72,3 гр.
1276,4 гр.
212,7 гр.
Пищевые волокна
1,3 гр.
23,4 гр.
3,9 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
9.52%
Витамин В1
5.8%
Витамин В2
7.15%
Витамин В4
3.37%
Витамин В5
7.93%
Витамин В6
5.93%
Витамин В9
2.67%
Витамин В12
8.31%
Витамин С
2.23%
Витамин D
6.03%
Витамин E
1.35%
Биотин
5.3%
Витамин К
0.61%
Витамин РР
3.87%
Калий
7.03%
Кальций
8.37%
Кремний
51.14%
Магний
4.88%
Натрий
18.83%
Сера
6.14%
Фосфор
11.07%
Хлор
17.72%
Алюминий
170.58%
Железо
3.06%
Йод
3.89%
Кобальт
17.05%
Литий
1.17%
Марганец
11.24%
Медь
10.2%
Никель
1.01%
Рубидий
10.33%
Селен
4.55%
Фтор
1%
Хром
3.73%
Цинк
4.08%
Бор
2.45%
Ванадий
198.19%
Молибден
9.42%
Витамин A
168.06%
Витамин В1
102.33%
Витамин В2
126.13%
Витамин В4
59.46%
Витамин В5
139.97%
Витамин В6
104.67%
Витамин В9
47.21%
Витамин В12
146.67%
Витамин С
39.35%
Витамин D
106.5%
Витамин E
23.91%
Биотин
93.6%
Витамин К
10.75%
Витамин РР
68.24%
Калий
124.13%
Кальций
147.7%
Кремний
902.67%
Магний
86.21%
Натрий
332.38%
Сера
108.4%
Фосфор
195.37%
Хлор
312.74%
Алюминий
3010.67%
Железо
53.93%
Йод
68.67%
Кобальт
301%
Литий
20.57%
Марганец
198.38%
Медь
180.05%
Никель
17.8%
Рубидий
182.3%
Селен
80.35%
Фтор
17.64%
Хром
65.8%
Цинк
71.98%
Бор
43.28%
Ванадий
3498%
Молибден
166.29%
Витамин A
28.01%
Витамин В1
17.05%
Витамин В2
21.02%
Витамин В4
9.91%
Витамин В5
23.33%
Витамин В6
17.44%
Витамин В9
7.87%
Витамин В12
24.44%
Витамин С
6.56%
Витамин D
17.75%
Витамин E
3.98%
Биотин
15.6%
Витамин К
1.79%
Витамин РР
11.37%
Калий
20.69%
Кальций
24.62%
Кремний
150.44%
Магний
14.37%
Натрий
55.4%
Сера
18.07%
Фосфор
32.56%
Хлор
52.12%
Алюминий
501.78%
Железо
8.99%
Йод
11.44%
Кобальт
50.17%
Литий
3.43%
Марганец
33.06%
Медь
30.01%
Никель
2.97%
Рубидий
30.38%
Селен
13.39%
Фтор
2.94%
Хром
10.97%
Цинк
12%
Бор
7.21%
Ванадий
583%
Молибден
27.71%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 1512.5 мкг | 900 мкг | 9.5 | 28 |
Витамин В1 | 1.5 мг | 1.5 мг | 5.8 | 17.1 |
Витамин В2 | 2.3 мг | 1.8 мг | 7.1 | 21 |
Витамин В4 | 297.3 мг | 500 мг | 3.4 | 9.9 |
Витамин В5 | 7 мг | 5 мг | 7.9 | 23.3 |
Витамин В6 | 2.1 мг | 2 мг | 5.9 | 17.4 |
Витамин В9 | 188.9 мкг | 400 мкг | 2.7 | 7.9 |
Витамин В12 | 4.4 мкг | 3 мкг | 8.3 | 24.4 |
Витамин С | 35.4 мкг | 90 мкг | 2.2 | 6.6 |
Витамин D | 10.7 мкг | 10 мкг | 6 | 17.8 |
Витамин E | 3.6 мг | 15 мг | 1.4 | 4 |
Биотин | 46.8 мг | 50 мг | 5.3 | 15.6 |
Витамин К | 12.9 мкг | 120 мкг | 0.6 | 1.8 |
Витамин РР | 13.6 мг | 20 мг | 3.9 | 11.4 |
Калий | 3103.4 мг | 2500 мг | 7 | 20.7 |
Кальций | 1477 мг | 1000 мг | 8.4 | 24.6 |
Кремний | 270.8 мг | 30 мг | 51.1 | 150.4 |
Магний | 344.9 мг | 400 мг | 4.9 | 14.4 |
Натрий | 4321 мг | 1300 мг | 18.8 | 55.4 |
Сера | 542 мг | 500 мг | 6.1 | 18.1 |
Фосфор | 1563 мг | 800 мг | 11.1 | 32.6 |
Хлор | 7193 мг | 2300 мг | 17.7 | 52.1 |
Алюминий | 903.2 мкг | 30 мкг | 170.6 | 501.8 |
Железо | 9.7 мг | 18 мг | 3.1 | 9 |
Йод | 103 мкг | 150 мкг | 3.9 | 11.4 |
Кобальт | 30.1 мкг | 10 мкг | 17.1 | 50.2 |
Литий | 14.4 мкг | 70 мкг | 1.2 | 3.4 |
Марганец | 4 мкг | 2 мкг | 11.2 | 33.1 |
Медь | 1800.5 мкг | 1000 мкг | 10.2 | 30 |
Никель | 35.6 мкг | 200 мкг | 1 | 3 |
Рубидий | 364.6 мкг | 200 мкг | 10.3 | 30.4 |
Селен | 44.2 мкг | 55 мкг | 4.6 | 13.4 |
Фтор | 705.5 мкг | 4000 мкг | 1 | 2.9 |
Хром | 32.9 мкг | 50 мкг | 3.7 | 11 |
Цинк | 8.6 мг | 12 мг | 4.1 | 12 |
Бор | 519.4 мкг | 1200 мкг | 2.5 | 7.2 |
Ванадий | 699.6 мкг | 20 мкг | 198.2 | 583 |
Молибден | 116.4 мкг | 70 мкг | 9.4 | 27.7 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий