Главная
➠ Выпечка
➠ Оладьи
➠ ПП оладьи с бананом и творогом

ПП оладьи с бананом и творогом

Name: ПП оладьи с бананом и творогом
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Банан 1 шт.; Творог 160 гр.; Кефир 1 ст.; Рисовая мука белая 100 гр.; Сода пищевая 0,5 ч.л.

17610

18 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Предлагаю приготовить ПП оладьи с бананом и творогом. Такое тесто делает блюдо более нежным и сочным. Попробуйте простой рецепт для вашего правильного завтрака.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 6

Калорийность 130 ккал 723 ккал 121 ккал

Белки 7,2 гр. 40,1 гр. 6,7 гр.

Жиры 2,3 гр. 12,8 гр. 2,1 гр.

Углеводы 19,3 гр. 107,6 гр. 17,9 гр.

Вода 65,6 гр. 365,3 гр. 60,9 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 3,8 гр. 0,6 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Творог 160 гр. Кефир 1 ст. Рисовая мука белая 100 гр. Сода пищевая 0,5 ч.л.

Процесс приготовления

Как приготовить ПП оладьи с бананом и творогом? В глубокую посуду вливаем кефир комнатной температуры. Выкладываем к нему порезанный банан.

Растираем творог, отправляем его к кефиру и банану. Всыпаем рисовую муку с содой.

Взбиваем при помощи блендера до однородного состава.

Нагреваем сковороду, выливаем тесто в форме оладий. На одну штуку, примерно, 1-2 ложки теста. Готовим на медленном огне, пока не проявится легкий румянец. Можно закрыть крышкой.

Выкладываем оладьи с бананом и творогом на блюдо. Приятного и полезного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.39%

Витамин В1 3.78%

Витамин В2 8.17%

Витамин В4 4.11%

Витамин В5 6.35%

Витамин В6 9.99%

Витамин В9 3.7%

Витамин В12 15.03%

Витамин С 2.13%

Витамин D 0.13%

Витамин E 0.73%

Биотин 7.89%

Витамин К 0.06%

Витамин РР 10.23%

Калий 6.05%

Кальций 9.32%

Кремний 39.17%

Магний 6.08%

Натрий 47.99%

Сера 16.69%

Фосфор 14.67%

Хлор 3.31%

Алюминий 117.23%

Железо 1.7%

Йод 3.88%

Кобальт 9.22%

Литий 0.72%

Марганец 13.04%

Медь 5.68%

Никель 0.31%

Рубидий 4.81%

Селен 21.54%

Фтор 0.42%

Хром 2.64%

Цинк 3.46%

Бор 4.73%

Ванадий 1.6%

Молибден 6.31%

Витамин A 7.76%

Витамин В1 21.07%

Витамин В2 45.53%

Витамин В4 22.91%

Витамин В5 35.35%

Витамин В6 55.65%

Витамин В9 20.63%

Витамин В12 83.73%

Витамин С 11.89%

Витамин D 0.72%

Витамин E 4.07%

Биотин 43.92%

Витамин К 0.35%

Витамин РР 56.98%

Калий 33.72%

Кальций 51.92%

Кремний 218.17%

Магний 33.88%

Натрий 267.32%

Сера 92.95%

Фосфор 81.73%

Хлор 18.43%

Алюминий 652.98%

Железо 9.44%

Йод 21.63%

Кобальт 51.36%

Литий 4.01%

Марганец 72.62%

Медь 31.63%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 119.95%

Фтор 2.33%

Хром 14.69%

Цинк 19.25%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 35.16%

Витамин A 1.29%

Витамин В1 3.51%

Витамин В2 7.59%

Витамин В4 3.82%

Витамин В5 5.89%

Витамин В6 9.28%

Витамин В9 3.44%

Витамин В12 13.96%

Витамин С 1.98%

Витамин D 0.12%

Витамин E 0.68%

Биотин 7.32%

Витамин К 0.06%

Витамин РР 9.5%

Калий 5.62%

Кальций 8.65%

Кремний 36.36%

Магний 5.65%

Натрий 44.55%

Сера 15.49%

Фосфор 13.62%

Хлор 3.07%

Алюминий 108.83%

Железо 1.57%

Йод 3.6%

Кобальт 8.56%

Литий 0.67%

Марганец 12.1%

Медь 5.27%

Никель 0.28%

Рубидий 4.46%

Селен 19.99%

Фтор 0.39%

Хром 2.45%

Цинк 3.21%

Бор 4.39%

Ванадий 1.49%

Молибден 5.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	69.8 мкг	900 мкг	1.4	1.3
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.8	3.5
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	8.2	7.6
Витамин В4	114.5 мг	500 мг	4.1	3.8
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	6.3	5.9
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	10	9.3
Витамин В9	82.5 мкг	400 мкг	3.7	3.4
Витамин В12	2.5 мкг	3 мкг	15	14
Витамин С	10.7 мкг	90 мкг	2.1	2
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.1	0.1
Витамин E	0.6 мг	15 мг	0.7	0.7
Биотин	22 мг	50 мг	7.9	7.3
Витамин К	0.4 мкг	120 мкг	0.1	0.1
Витамин РР	11.4 мг	20 мг	10.2	9.5
Калий	843 мг	2500 мг	6.1	5.6
Кальций	519.2 мг	1000 мг	9.3	8.7
Кремний	65.5 мг	30 мг	39.2	36.4
Магний	135.5 мг	400 мг	6.1	5.6
Натрий	3475.2 мг	1300 мг	48	44.6
Сера	464.8 мг	500 мг	16.7	15.5
Фосфор	653.8 мг	800 мг	14.7	13.6
Хлор	424 мг	2300 мг	3.3	3.1
Алюминий	195.9 мкг	30 мкг	117.2	108.8
Железо	1.7 мг	18 мг	1.7	1.6
Йод	32.4 мкг	150 мкг	3.9	3.6
Кобальт	5.1 мкг	10 мкг	9.2	8.6
Литий	2.8 мкг	70 мкг	0.7	0.7
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	13	12.1
Медь	316.3 мкг	1000 мкг	5.7	5.3
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.3	0.3
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	4.8	4.5
Селен	66 мкг	55 мкг	21.5	20
Фтор	93.1 мкг	4000 мкг	0.4	0.4
Хром	7.3 мкг	50 мкг	2.6	2.4
Цинк	2.3 мг	12 мг	3.5	3.2
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	4.7	4.4
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	1.6	1.5
Молибден	24.6 мкг	70 мкг	6.3	5.9