Главная
➠ Паста с авокадо

Паста с авокадо

Name: Паста с авокадо
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Макароны 200 гр.; Авокадо 1 шт.; Лайм 0,5 шт.; Чеснок 2 зуб.; Перец чили по вкусу; Кинза 15 гр.; Масло оливковое по вкусу; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

151

42 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Паста с авокадо – это интересная и невероятно вкусная кулинарная идея для вашего домашнего обеда или ужина. Такое блюдо богато полезными жирами омега-3, поэтому пошаговый рецепт точно стоит взять на заметку тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

Кухня Итальянская

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 856 ккал 73359 ккал 36679 ккал

Белки 0,4 гр. 30,6 гр. 15,3 гр.

Жиры 94,1 гр. 8063,0 гр. 4031,5 гр.

Углеводы 1,8 гр. 156,1 гр. 78,1 гр.

Вода 2,8 гр. 237,3 гр. 118,6 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 25,2 гр. 12,6 гр.

Диана Зубова (194 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Макароны 200 гр. Авокадо 1 шт. Лайм 0,5 шт. Чеснок 2 зуб. Перец чили по вкусу Кинза 15 гр. Масло оливковое по вкусу Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим необходимые овощи и зелень для приготовления пасты.

Кинзу, чеснок и острый перец чили мелко нарезаем и складываем в глубокую миску. Теперь займемся очисткой авокадо. Обязательно выбирайте мягкий спелый плод.

Режем авокадо на ломтики и отправляем в общую миску. Поливаем соком лайма. Он не даст очищенному авокадо потемнеть.

Добавляем сюда соль, перец и вливаем оливковое масло. Перебиваем продукты блендером до образования однородной массы.

Отвариваем пасту до готовности, как это указано на упаковке. Отбрасываем на дуршлаг.

Горячую пасту соединяем с соусом из авокадо и перемешиваем.

Паста с авокадо готова. Подавайте аппетитное блюдо к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 2.57%

Витамин В1 22.08%

Витамин В2 21.43%

Витамин В4 0.21%

Витамин В5 1.28%

Витамин В6 26.22%

Витамин В9 3.38%

Витамин В12 0%

Витамин С 1%

Витамин D 0%

Витамин E 76.43%

Биотин 0%

Витамин К 47.7%

Витамин РР 1.35%

Калий 1.19%

Кальций 0.3%

Кремний 0%

Магний 1.05%

Натрий 2.26%

Сера 0.8%

Фосфор 1.51%

Хлор 1.82%

Алюминий 0%

Железо 2.77%

Йод 0%

Кобальт 0.15%

Литий 0%

Марганец 4.24%

Медь 1.93%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 3.36%

Фтор 0.01%

Хром 0%

Цинк 0.78%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.11%

Витамин A 219.95%

Витамин В1 1892.06%

Витамин В2 1836.52%

Витамин В4 18.39%

Витамин В5 109.57%

Витамин В6 2247.38%

Витамин В9 289.73%

Витамин В12 0%

Витамин С 85.68%

Витамин D 0%

Витамин E 6549.63%

Биотин 0%

Витамин К 4088.25%

Витамин РР 115.31%

Калий 102.35%

Кальций 25.79%

Кремний 0%

Магний 90.27%

Натрий 194.1%

Сера 68.84%

Фосфор 129.61%

Хлор 155.77%

Алюминий 0%

Железо 237.67%

Йод 0.24%

Кобальт 12.6%

Литий 0%

Марганец 363.66%

Медь 165.4%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 287.63%

Фтор 0.48%

Хром 0%

Цинк 67.03%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.43%

Витамин A 109.98%

Витамин В1 946.03%

Витамин В2 918.26%

Витамин В4 9.19%

Витамин В5 54.79%

Витамин В6 1123.69%

Витамин В9 144.87%

Витамин В12 0%

Витамин С 42.84%

Витамин D 0%

Витамин E 3274.82%

Биотин 0%

Витамин К 2044.13%

Витамин РР 57.65%

Калий 51.17%

Кальций 12.89%

Кремний 0%

Магний 45.13%

Натрий 97.05%

Сера 34.42%

Фосфор 64.81%

Хлор 77.88%

Алюминий 0%

Железо 118.83%

Йод 0.12%

Кобальт 6.3%

Литий 0%

Марганец 181.83%

Медь 82.7%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 143.81%

Фтор 0.24%

Хром 0%

Цинк 33.51%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1979.6 мкг	900 мкг	2.6	110
Витамин В1	28.4 мг	1.5 мг	22.1	946
Витамин В2	33.1 мг	1.8 мг	21.4	918.3
Витамин В4	91.9 мг	500 мг	0.2	9.2
Витамин В5	5.5 мг	5 мг	1.3	54.8
Витамин В6	44.9 мг	2 мг	26.2	1123.7
Витамин В9	1158.9 мкг	400 мкг	3.4	144.9
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	77.1 мкг	90 мкг	1	42.8
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	982.4 мг	15 мг	76.4	3274.8
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	4905.9 мкг	120 мкг	47.7	2044.1
Витамин РР	23.1 мг	20 мг	1.3	57.7
Калий	2558.6 мг	2500 мг	1.2	51.2
Кальций	257.9 мг	1000 мг	0.3	12.9
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	361.1 мг	400 мг	1.1	45.1
Натрий	2523.3 мг	1300 мг	2.3	97
Сера	344.2 мг	500 мг	0.8	34.4
Фосфор	1036.9 мг	800 мг	1.5	64.8
Хлор	3582.6 мг	2300 мг	1.8	77.9
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	42.8 мг	18 мг	2.8	118.8
Йод	0.4 мкг	150 мкг	0	0.1
Кобальт	1.3 мкг	10 мкг	0.1	6.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	7.3 мкг	2 мкг	4.2	181.8
Медь	1654 мкг	1000 мкг	1.9	82.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	158.2 мкг	55 мкг	3.4	143.8
Фтор	19.3 мкг	4000 мкг	0	0.2
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	8 мг	12 мг	0.8	33.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	6.6 мкг	70 мкг	0.1	4.7