Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин с какао

Овсяноблин с какао

Name: Овсяноблин с какао
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Мука овсяная 4 ст.л.; Молоко коровье 60 мл.; Яйцо 2 шт.; Какао-порошок 1 ст.л.; Масло кокосовое 0,5 ч.л.; Банан 1 шт.; Клубника 3 шт.; Творог 2 ст.л.

16 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овсяноблин с какао – это ароматное и полезное блюдо, которое подарит вам заряд энергии на весь день. Нежный и воздушный блин, добавленное какао придаст особый шоколадный вкус. Идеальный завтрак для настоящих ценителей овсянки и необычных рецептов.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 207 ккал 778 ккал 389 ккал

Белки 10,3 гр. 38,7 гр. 19,4 гр.

Жиры 7,9 гр. 29,7 гр. 14,9 гр.

Углеводы 23,5 гр. 88,2 гр. 44,1 гр.

Вода 52,4 гр. 196,9 гр. 98,4 гр.

Пищевые волокна 3,6 гр. 13,5 гр. 6,7 гр.

Татьяна Шишлова (269 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Мука овсяная 4 ст.л. Молоко коровье 60 мл. Яйцо 2 шт. Какао-порошок 1 ст.л. Масло кокосовое 0,5 ч.л. Банан 1 шт. Клубника 3 шт. Творог (мягкий) 2 ст.л.

Процесс приготовления

Венчиком взбалтываем молоко с яйцом, вводим просеянные какао-порошок, муку и перемешиваем до гладкой и однородной консистенции.

Сковородку помещаем на конфорку и промазываем кусочком кокосового масла.

Половину теста выливаем на раскаленную сковородку и готовим под крышкой 3-4 минуты на умеренном пламени. Аналогичным образом печем второй блинчик.

В пиале разминаем в пюре банановую мякоть с творогом.

Фруктовую массу выкладываем на половину овсяноблина, добавляем ломтики клубники.

Складываем пополам и подаем к столу в теплом либо холодном виде. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.37%

Витамин В1 9.19%

Витамин В2 11.63%

Витамин В4 15.98%

Витамин В5 10.93%

Витамин В6 8.53%

Витамин В9 2.76%

Витамин В12 9.09%

Витамин С 6.29%

Витамин D 6.49%

Витамин E 4.85%

Биотин 15.47%

Витамин К 0.28%

Витамин РР 15.69%

Калий 11.99%

Кальций 5.7%

Кремний 76.45%

Магний 17.52%

Натрий 4.41%

Сера 15.59%

Фосфор 26.48%

Хлор 3.01%

Алюминий 34.32%

Железо 10.71%

Йод 4.5%

Кобальт 33.68%

Литий 1.31%

Марганец 16.37%

Медь 29.64%

Никель 0.45%

Рубидий 7.63%

Селен 21.73%

Фтор 0.84%

Хром 3.01%

Цинк 6.46%

Бор 7.87%

Ванадий 4.89%

Молибден 9.45%

Витамин A 35.25%

Витамин В1 34.56%

Витамин В2 43.74%

Витамин В4 60.1%

Витамин В5 41.11%

Витамин В6 32.08%

Витамин В9 10.36%

Витамин В12 34.17%

Витамин С 23.65%

Витамин D 24.4%

Витамин E 18.23%

Биотин 58.15%

Витамин К 1.04%

Витамин РР 58.98%

Калий 45.08%

Кальций 21.43%

Кремний 287.47%

Магний 65.88%

Натрий 16.59%

Сера 58.62%

Фосфор 99.58%

Хлор 11.34%

Алюминий 129.03%

Железо 40.28%

Йод 16.94%

Кобальт 126.64%

Литий 4.91%

Марганец 61.56%

Медь 111.44%

Никель 1.7%

Рубидий 28.71%

Селен 81.71%

Фтор 3.16%

Хром 11.33%

Цинк 24.31%

Бор 29.59%

Ванадий 18.38%

Молибден 35.52%

Витамин A 17.62%

Витамин В1 17.28%

Витамин В2 21.87%

Витамин В4 30.05%

Витамин В5 20.55%

Витамин В6 16.04%

Витамин В9 5.18%

Витамин В12 17.09%

Витамин С 11.83%

Витамин D 12.2%

Витамин E 9.12%

Биотин 29.08%

Витамин К 0.52%

Витамин РР 29.49%

Калий 22.54%

Кальций 10.72%

Кремний 143.73%

Магний 32.94%

Натрий 8.29%

Сера 29.31%

Фосфор 49.79%

Хлор 5.67%

Алюминий 64.51%

Железо 20.14%

Йод 8.47%

Кобальт 63.32%

Литий 2.45%

Марганец 30.78%

Медь 55.72%

Никель 0.85%

Рубидий 14.35%

Селен 40.86%

Фтор 1.58%

Хром 5.66%

Цинк 12.15%

Бор 14.79%

Ванадий 9.19%

Молибден 17.76%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	317.2 мкг	900 мкг	9.4	17.6
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	9.2	17.3
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	11.6	21.9
Витамин В4	300.5 мг	500 мг	16	30.1
Витамин В5	2.1 мг	5 мг	10.9	20.6
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	8.5	16
Витамин В9	41.4 мкг	400 мкг	2.8	5.2
Витамин В12	1 мкг	3 мкг	9.1	17.1
Витамин С	21.3 мкг	90 мкг	6.3	11.8
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	6.5	12.2
Витамин E	2.7 мг	15 мг	4.8	9.1
Биотин	29.1 мг	50 мг	15.5	29.1
Витамин К	1.2 мкг	120 мкг	0.3	0.5
Витамин РР	11.8 мг	20 мг	15.7	29.5
Калий	1127 мг	2500 мг	12	22.5
Кальций	214.3 мг	1000 мг	5.7	10.7
Кремний	86.2 мг	30 мг	76.5	143.7
Магний	263.5 мг	400 мг	17.5	32.9
Натрий	215.6 мг	1300 мг	4.4	8.3
Сера	293.1 мг	500 мг	15.6	29.3
Фосфор	796.6 мг	800 мг	26.5	49.8
Хлор	260.7 мг	2300 мг	3	5.7
Алюминий	38.7 мкг	30 мкг	34.3	64.5
Железо	7.3 мг	18 мг	10.7	20.1
Йод	25.4 мкг	150 мкг	4.5	8.5
Кобальт	12.7 мкг	10 мкг	33.7	63.3
Литий	3.4 мкг	70 мкг	1.3	2.5
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	16.4	30.8
Медь	1114.4 мкг	1000 мкг	29.6	55.7
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.5	0.9
Рубидий	57.4 мкг	200 мкг	7.6	14.4
Селен	44.9 мкг	55 мкг	21.7	40.9
Фтор	126.2 мкг	4000 мкг	0.8	1.6
Хром	5.7 мкг	50 мкг	3	5.7
Цинк	2.9 мг	12 мг	6.5	12.2
Бор	355.1 мкг	1200 мкг	7.9	14.8
Ванадий	3.7 мкг	20 мкг	4.9	9.2
Молибден	24.9 мкг	70 мкг	9.4	17.8