Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин из овсяной муки

Овсяноблин из овсяной муки

Name: Овсяноблин из овсяной муки
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яйцо 2 шт.; Вода или Молоко коровье 2 ст.л.; Соль по вкусу; Мука овсяная 3 ст.л.; Масло растительное 0,5 ч.л.; Банан 0,5 шт.; Мёд 1 ч.л.

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овсяноблин из овсяной муки – это полезное, сытное и вкусное блюдо, которое отлично подойдет для плотного и сбалансированного завтрака или ужина. На готовку уйдет всего лишь несколько минут, а в результате мы получим аппетитное и полезное блюдо, которое понравится даже самым изощренным дегустаторам.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 188 ккал 625 ккал 313 ккал

Белки 7,6 гр. 25,1 гр. 12,6 гр.

Жиры 7,0 гр. 23,2 гр. 11,6 гр.

Углеводы 23,9 гр. 79,3 гр. 39,7 гр.

Вода 56,3 гр. 187,1 гр. 93,5 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 4,8 гр. 2,4 гр.

Татьяна Субботина (221 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 2 шт. Вода или Молоко коровье 2 ст.л. Соль по вкусу Мука овсяная 3 ст.л. Масло растительное 0,5 ч.л. Банан 0,5 шт. Мёд 1 ч.л.

Процесс приготовления

В глубокой емкости расколачиваем куриные яйца с добавлением соли и воды.

Вмешиваем овсяную муку до гладкой и однородной консистенции.

Сковороду промазываем тонким слоем растительного масла и выливаем массу, распределяем по всему диаметру.

Обжариваем на умеренном пламени по 2-3 минуты с каждой стороны.

Дополняем блюдо банановыми ломтиками, медом и трапезничаем. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 10.38%

Витамин В1 8.14%

Витамин В2 10.5%

Витамин В4 17.14%

Витамин В5 10.17%

Витамин В6 8.27%

Витамин В9 1.26%

Витамин В12 5.74%

Витамин С 3%

Витамин D 7.29%

Витамин E 8.99%

Биотин 49.77%

Витамин К 0.38%

Витамин РР 11.97%

Калий 8.29%

Кальций 4.22%

Кремний 65.71%

Магний 10.65%

Натрий 58.25%

Сера 12.9%

Фосфор 19.01%

Хлор 49.72%

Алюминий 15.96%

Железо 10.71%

Йод 4.49%

Кобальт 36.39%

Литий 1.21%

Марганец 4.17%

Медь 5.51%

Никель 0.51%

Рубидий 8.06%

Селен 18.96%

Фтор 0.85%

Хром 2.74%

Цинк 3.51%

Бор 7.94%

Ванадий 2.69%

Молибден 6.92%

Витамин A 34.45%

Витамин В1 27.03%

Витамин В2 34.86%

Витамин В4 56.89%

Витамин В5 33.78%

Витамин В6 27.45%

Витамин В9 4.17%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 9.96%

Витамин D 24.2%

Витамин E 29.83%

Биотин 165.24%

Витамин К 1.25%

Витамин РР 39.75%

Калий 27.51%

Кальций 14%

Кремний 218.17%

Магний 35.37%

Натрий 193.39%

Сера 42.84%

Фосфор 63.1%

Хлор 165.06%

Алюминий 52.98%

Железо 35.55%

Йод 14.9%

Кобальт 120.81%

Литий 4.01%

Марганец 13.85%

Медь 18.29%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 62.96%

Фтор 2.84%

Хром 9.09%

Цинк 11.66%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 22.96%

Витамин A 17.23%

Витамин В1 13.52%

Витамин В2 17.43%

Витамин В4 28.45%

Витамин В5 16.89%

Витамин В6 13.73%

Витамин В9 2.09%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 4.98%

Витамин D 12.1%

Витамин E 14.92%

Биотин 82.62%

Витамин К 0.63%

Витамин РР 19.88%

Калий 13.76%

Кальций 7%

Кремний 109.08%

Магний 17.68%

Натрий 96.7%

Сера 21.42%

Фосфор 31.55%

Хлор 82.53%

Алюминий 26.49%

Железо 17.77%

Йод 7.45%

Кобальт 60.41%

Литий 2%

Марганец 6.92%

Медь 9.15%

Никель 0.85%

Рубидий 13.39%

Селен 31.48%

Фтор 1.42%

Хром 4.54%

Цинк 5.83%

Бор 13.18%

Ванадий 4.46%

Молибден 11.48%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	310.1 мкг	900 мкг	10.4	17.2
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	8.1	13.5
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	10.5	17.4
Витамин В4	284.5 мг	500 мг	17.1	28.4
Витамин В5	1.7 мг	5 мг	10.2	16.9
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	8.3	13.7
Витамин В9	16.7 мкг	400 мкг	1.3	2.1
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	5.7	9.5
Витамин С	9 мкг	90 мкг	3	5
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	7.3	12.1
Витамин E	4.5 мг	15 мг	9	14.9
Биотин	82.6 мг	50 мг	49.8	82.6
Витамин К	1.5 мкг	120 мкг	0.4	0.6
Витамин РР	8 мг	20 мг	12	19.9
Калий	687.8 мг	2500 мг	8.3	13.8
Кальций	140 мг	1000 мг	4.2	7
Кремний	65.5 мг	30 мг	65.7	109.1
Магний	141.5 мг	400 мг	10.7	17.7
Натрий	2514.1 мг	1300 мг	58.3	96.7
Сера	214.2 мг	500 мг	12.9	21.4
Фосфор	504.8 мг	800 мг	19	31.6
Хлор	3796.3 мг	2300 мг	49.7	82.5
Алюминий	15.9 мкг	30 мкг	16	26.5
Железо	6.4 мг	18 мг	10.7	17.8
Йод	22.3 мкг	150 мкг	4.5	7.4
Кобальт	12.1 мкг	10 мкг	36.4	60.4
Литий	2.8 мкг	70 мкг	1.2	2
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	4.2	6.9
Медь	182.9 мкг	1000 мкг	5.5	9.1
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.5	0.9
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	8.1	13.4
Селен	34.6 мкг	55 мкг	19	31.5
Фтор	113.5 мкг	4000 мкг	0.9	1.4
Хром	4.5 мкг	50 мкг	2.7	4.5
Цинк	1.4 мг	12 мг	3.5	5.8
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	7.9	13.2
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	2.7	4.5
Молибден	16.1 мкг	70 мкг	6.9	11.5