Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин с бананом

Овсяноблин с бананом

Name: Овсяноблин с бананом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Русская
Ingredients: Яйцо 1 шт.; Овсяные хлопья 4 ст.л.; Молоко коровье 5 ст.л.; Соль по вкусу; Сахар-песок по вкусу; Банан 1 шт.

581

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овсяноблин с бананом - это полезное блюдо, которое отлично подойдёт для сытного семейного завтрака. Овсяноблин прекрасно подойдёт для тех, кто придерживается правильного питания или следит за своей фигурой, поскольку готовится он из овсянки и практически без добавления сахара. Такой вид завтрака очень богат питательными свойствами и сложными углеводами.

Если для приготовления овсяноблина вы используете крупные хлопья, то рекомендуется их предварительно измельчить в блендере, но при этом ни в коем случае не доводить их до состояния муки.

Для тех, кто придерживается правильного питания, рекомендуется использовать сковороду с антипригарным покрытием без добавления растительного масла.

В качестве начинки для данного блюда можно использовать абсолютно любые фрукты и ягоды.

Для придания аромата добавьте немного ванильного сахара. А обычный сахар можно заменить эритритом.

Кухня Русская

Время готовки 20 мин.

Порции 1

Калорийность 152 ккал 474 ккал 474 ккал

Белки 6,1 гр. 19,1 гр. 19,1 гр.

Жиры 4,7 гр. 14,8 гр. 14,8 гр.

Углеводы 21,2 гр. 66,1 гр. 66,1 гр.

Вода 60,8 гр. 189,6 гр. 189,6 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 1,4 гр. 1,4 гр.

Ольга Федоринчик (392 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яйцо 1 шт. Овсяные хлопья 4 ст.л. Молоко коровье 5 ст.л. Соль по вкусу Сахар-песок по вкусу Банан 1 шт.

Процесс приготовления

Первым делом подготовим все необходимые ингредиенты и перейдём к приготовлению овсяноблина с бананом. Для начала берём глубокую миску и всыпаем в неё 4 столовые ложки овсяных хлопьев.
Совет: можно использовать как классическую овсянку, так и овсянку быстрого приготовления.

Затем к овсянке добавляем 5 столовых ложек молока, 1 куриное яйцо и тщательно перемешиваем всё при помощи венчика.

Далее добавляем соль, сахар по вкусу и снова перемешиваем.
Совет: при желании можно добавить измельчённых орехов.

Теперь берём сковороду, разогреваем её, при необходимости наливаем немного растительного масла и обжариваем овсяноблин до готовности.
Совет: следите за тем, чтобы овсянка равномерно растеклась по всей поверхности.

Пока овсяноблин обжаривается, мы берём один банан и нарезаем его кусочками удобного для вас размера.

Готовый овсяноблин снимаем на тарелку, выкладываем на одну половинку подготовленные бананы, накрываем их второй половинкой и подаём к столу. При желании овсяноблин можно посыпать кунжутом или полить шоколадной глазурью. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!

Интересно знать: Ещё в IX веке восточные славяне готовили овсяноблины. По легенде, это блюдо было изобретено случайно – однажды овсяный кисель, случайно оставленный в печи нерадивой хозяйкой, нагрелся до такой степени, что зажарился, стал румяным и приобрел вид лепёшки. Всем жителям деревни, кто попробовал этот "запеченный" кисель, понравился его вкус, и после этого появились овсяноблины.

Витамины и минералы

Витамин A 6.7%

Витамин В1 7.87%

Витамин В2 9.32%

Витамин В4 12.35%

Витамин В5 12.29%

Витамин В6 9.14%

Витамин В9 2.42%

Витамин В12 7.76%

Витамин С 3.1%

Витамин D 7.08%

Витамин E 3.47%

Биотин 18.53%

Витамин К 0.51%

Витамин РР 8.7%

Калий 8.99%

Кальций 6.52%

Кремний 69.93%

Магний 10.08%

Натрий 60.99%

Сера 12.51%

Фосфор 16.37%

Хлор 53.76%

Алюминий 70.4%

Железо 7.36%

Йод 5%

Кобальт 32.49%

Литий 1.28%

Марганец 38.5%

Медь 12.54%

Никель 0.54%

Рубидий 8.58%

Селен 21.93%

Фтор 0.62%

Хром 2.78%

Цинк 7.77%

Бор 8.45%

Ванадий 2.86%

Молибден 7.87%

Витамин A 20.89%

Витамин В1 24.57%

Витамин В2 29.08%

Витамин В4 38.52%

Витамин В5 38.33%

Витамин В6 28.52%

Витамин В9 7.56%

Витамин В12 24.2%

Витамин С 9.67%

Витамин D 22.1%

Витамин E 10.84%

Биотин 57.82%

Витамин К 1.59%

Витамин РР 27.14%

Калий 28.06%

Кальций 20.36%

Кремний 218.17%

Магний 31.47%

Натрий 190.3%

Сера 39.03%

Фосфор 51.07%

Хлор 167.74%

Алюминий 219.65%

Железо 22.97%

Йод 15.6%

Кобальт 101.36%

Литий 4.01%

Марганец 120.13%

Медь 39.12%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 68.41%

Фтор 1.94%

Хром 8.69%

Цинк 24.25%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 24.56%