Главная
➠ Выпечка
➠ Творожная запеканка
➠ Творожная запеканка с яблоками без манки

Творожная запеканка с яблоками без манки

Name: Творожная запеканка с яблоками без манки
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Русская
Ingredients: Яблоки 5 шт.; Яйцо 1 шт.; Сметана 100 гр.; Творог 250 гр.; Лимонный сок 1 ст.л.; Сахар-песок по вкусу; Ванилин по вкусу; Корица по вкусу

30080

3 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Яблоки богаты витаминами, ценными для организма человека веществами, а в сочетании с творогом и вовсе дают непревзойденный по целебным свойствам результат. Творожная запеканка с яблоками без манки сочетает в себе луче из этих двух ингредиентов. Это диетическое блюдо подойдет и детям, и диабетикам и приверженцам здорового питания.

Кухня Русская

Время готовки 40 мин.

Порции 6

Калорийность 95 ккал 889 ккал 148 ккал

Белки 5,5 гр. 51,7 гр. 8,6 гр.

Жиры 4,4 гр. 40,9 гр. 6,8 гр.

Углеводы 7,8 гр. 73,4 гр. 12,2 гр.

Вода 78,1 гр. 732,8 гр. 122,1 гр.

Пищевые волокна 1,2 гр. 11,1 гр. 1,9 гр.

Анастасия Клинская (220 рец.)

Творожная запеканка с яблоками без манки

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки 5 шт. Яйцо 1 шт. Сметана 100 гр. Творог 250 гр. Лимонный сок 1 ст.л. Сахар-песок по вкусу Ванилин по вкусу Корица по вкусу

Процесс приготовления

Как начать готовить творожную запеканку с яблоками без манки? Яблоки очистить, нарезать ломтиками, выложить в форму для выпекания, сбрызнуть соком лимона.

Яйца растереть с творогом, добавить сметану. Все тщательно перемешать до однородности.

По вкусу можно добавить в тесто сахар, ванильный сахар и корицу. Однако для диетического варианта это необязательно.

Подготовленное тесто вылить в форму для выпекания на яблоки, аккуратно распределить тесто ложкой по всей поверхности формы.

Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов, 30 минут до золотистой корочки.

Затем вынуть творожную запеканку с яблоками без муки из духовки, извлечь из формы и дать немного остыть.

Готово! Пора радовать себя и близких вкусной ароматной, а, главное, здоровой, выпечкой.

Витамины и минералы

Витамин A 4.99%

Витамин В1 2.29%

Витамин В2 6.54%

Витамин В4 8.27%

Витамин В5 4.06%

Витамин В6 5.48%

Витамин В9 3.27%

Витамин В12 14.05%

Витамин С 6.89%

Витамин D 1.48%

Витамин E 1.5%

Биотин 7.5%

Витамин К 1.1%

Витамин РР 7.68%

Калий 8.09%

Кальций 6.96%

Кремний 3.55%

Магний 3.22%

Натрий 2.82%

Сера 14.35%

Фосфор 10.34%

Хлор 1.78%

Алюминий 239.74%

Железо 8.26%

Йод 3.09%

Кобальт 16.52%

Литий 0.61%

Марганец 5.17%

Медь 8.09%

Никель 4.53%

Рубидий 16.78%

Селен 18.12%

Фтор 0.4%

Хром 5.8%

Цинк 2.08%

Бор 10.88%

Ванадий 10.66%

Молибден 8%

Витамин A 46.84%

Витамин В1 21.53%

Витамин В2 61.41%

Витамин В4 77.58%

Витамин В5 38.09%

Витамин В6 51.42%

Витамин В9 30.65%

Витамин В12 131.87%

Витамин С 64.65%

Витамин D 13.85%

Витамин E 14.06%

Биотин 70.42%

Витамин К 10.34%

Витамин РР 72.1%

Калий 75.96%

Кальций 65.35%

Кремний 33.33%

Магний 30.19%

Натрий 26.49%

Сера 134.68%

Фосфор 97.05%

Хлор 16.67%

Алюминий 2250%

Железо 77.53%

Йод 29%

Кобальт 155%

Литий 5.71%

Марганец 48.48%

Медь 75.92%

Никель 42.5%

Рубидий 157.5%

Селен 170.05%

Фтор 3.76%

Хром 54.4%

Цинк 19.53%

Бор 102.08%

Ванадий 100%

Молибден 75.07%

Витамин A 7.81%

Витамин В1 3.59%

Витамин В2 10.24%

Витамин В4 12.93%

Витамин В5 6.35%

Витамин В6 8.57%

Витамин В9 5.11%

Витамин В12 21.98%

Витамин С 10.77%

Витамин D 2.31%

Витамин E 2.34%

Биотин 11.74%

Витамин К 1.72%

Витамин РР 12.02%

Калий 12.66%

Кальций 10.89%

Кремний 5.56%

Магний 5.03%

Натрий 4.42%

Сера 22.45%

Фосфор 16.18%

Хлор 2.78%

Алюминий 375%

Железо 12.92%

Йод 4.83%

Кобальт 25.83%

Литий 0.95%

Марганец 8.08%

Медь 12.65%

Никель 7.08%

Рубидий 26.25%

Селен 28.34%

Фтор 0.63%

Хром 9.07%

Цинк 3.26%

Бор 17.01%

Ванадий 16.67%

Молибден 12.51%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	421.6 мкг	900 мкг	5	7.8
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.3	3.6
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	6.5	10.2
Витамин В4	387.9 мг	500 мг	8.3	12.9
Витамин В5	1.9 мг	5 мг	4.1	6.3
Витамин В6	1 мг	2 мг	5.5	8.6
Витамин В9	122.6 мкг	400 мкг	3.3	5.1
Витамин В12	4 мкг	3 мкг	14.1	22
Витамин С	58.2 мкг	90 мкг	6.9	10.8
Витамин D	1.4 мкг	10 мкг	1.5	2.3
Витамин E	2.1 мг	15 мг	1.5	2.3
Биотин	35.2 мг	50 мг	7.5	11.7
Витамин К	12.4 мкг	120 мкг	1.1	1.7
Витамин РР	14.4 мг	20 мг	7.7	12
Калий	1899.1 мг	2500 мг	8.1	12.7
Кальций	653.5 мг	1000 мг	7	10.9
Кремний	10 мг	30 мг	3.6	5.6
Магний	120.8 мг	400 мг	3.2	5
Натрий	344.4 мг	1300 мг	2.8	4.4
Сера	673.4 мг	500 мг	14.4	22.4
Фосфор	776.4 мг	800 мг	10.3	16.2
Хлор	383.3 мг	2300 мг	1.8	2.8
Алюминий	675 мкг	30 мкг	239.7	375
Железо	14 мг	18 мг	8.3	12.9
Йод	43.5 мкг	150 мкг	3.1	4.8
Кобальт	15.5 мкг	10 мкг	16.5	25.8
Литий	4 мкг	70 мкг	0.6	1
Марганец	1 мкг	2 мкг	5.2	8.1
Медь	759.2 мкг	1000 мкг	8.1	12.7
Никель	85 мкг	200 мкг	4.5	7.1
Рубидий	315 мкг	200 мкг	16.8	26.3
Селен	93.5 мкг	55 мкг	18.1	28.3
Фтор	150.3 мкг	4000 мкг	0.4	0.6
Хром	27.2 мкг	50 мкг	5.8	9.1
Цинк	2.3 мг	12 мг	2.1	3.3
Бор	1225 мкг	1200 мкг	10.9	17
Ванадий	20 мкг	20 мкг	10.7	16.7
Молибден	52.6 мкг	70 мкг	8	12.5