Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом и майонезом

Салат с тунцом и майонезом

Name: Салат с тунцом и майонезом
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Тунец консервированный 1 банка; Морковь 1 шт.; Огурцы 1 шт.; Огурцы маринованные 2 шт.; Лук зелёный 1 пучок; Листовой салат для украшения; Майонез 4 ст.л.

5712

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Красивый и сытный салат из тунца можно подать к праздничному столу. Подача закуски слоями на салатных листьях – оригинальный и эстетичный способ. Вас порадует простой набор продуктов и удивительный насыщенный вкус готового блюда.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 6

Калорийность 74 ккал 413 ккал 69 ккал

Белки 10,5 гр. 58,3 гр. 9,7 гр.

Жиры 2,7 гр. 14,9 гр. 2,5 гр.

Углеводы 2,4 гр. 13,5 гр. 2,2 гр.

Вода 78,7 гр. 436,5 гр. 72,8 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 3,8 гр. 0,6 гр.

Людмила Костенко (223 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 1 банка Морковь 1 шт. Огурцы 1 шт. Огурцы маринованные 2 шт. Лук зелёный 1 пучoк Листовой салат для украшения Майонез 4 ст.л.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с тунцом и майонезом? Выкладываем салатные листья на большую плоскую тарелку. Это нам понадобится для подачи. Формировать салат легко при помощи специального кольца, но если его нет, то просто аккуратно выкладываем слоями. Первый слой – тунец. Его достаём из банки, сливая всю жидкость, и разминаем вилкой. Плотно обмазываем слой майонезом.

Измельчаем свежий огурец. Выкладываем слой из огурца.

Отвариваем морковь, остужаем, очищаем от кожуры и пропускаем через крупную тёрку. Выкладываем слой из моркови.

Мелкими кубиками режем солёные огурцы. Выкладываем слой из них. Обмазываем майонезом.

Измельчаем зелёный лук и посыпаем им салат. Закуску подаём к столу в охлаждённом виде. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 29.34%

Витамин В1 2.89%

Витамин В2 5.32%

Витамин В4 0.76%

Витамин В5 2.14%

Витамин В6 1.57%

Витамин В9 1.37%

Витамин В12 0%

Витамин С 3.4%

Витамин D 0%

Витамин E 18.49%

Биотин 0.35%

Витамин К 10.63%

Витамин РР 31.59%

Калий 8.2%

Кальций 3.35%

Кремний 11.17%

Магний 5.32%

Натрий 35.88%

Сера 20.71%

Фосфор 14.28%

Хлор 26.21%

Алюминий 195.92%

Железо 4.47%

Йод 15.23%

Кобальт 179.35%

Литий 1.42%

Марганец 5.9%

Медь 7.37%

Никель 1.72%

Рубидий 10.46%

Селен 0.12%

Фтор 11.25%

Хром 80.21%

Цинк 3.44%

Бор 2.83%

Ванадий 64.65%

Молибден 7.71%

Витамин A 162.84%

Витамин В1 16.06%

Витамин В2 29.54%

Витамин В4 4.2%

Витамин В5 11.87%

Витамин В6 8.71%

Витамин В9 7.63%

Витамин В12 0%

Витамин С 18.89%

Витамин D 0%

Витамин E 102.63%

Биотин 1.92%

Витамин К 58.97%

Витамин РР 175.35%

Калий 45.53%

Кальций 18.61%

Кремний 62%

Магний 29.5%

Натрий 199.13%

Сера 114.94%

Фосфор 79.25%

Хлор 145.47%

Алюминий 1087.33%

Железо 24.83%

Йод 84.55%

Кобальт 995.4%

Литий 7.89%

Марганец 32.75%

Медь 40.88%

Никель 9.55%

Рубидий 58.06%

Селен 0.65%

Фтор 62.46%

Хром 445.16%

Цинк 19.07%

Бор 15.7%

Ванадий 358.82%

Молибден 42.79%

Витамин A 27.14%

Витамин В1 2.68%

Витамин В2 4.92%

Витамин В4 0.7%

Витамин В5 1.98%

Витамин В6 1.45%

Витамин В9 1.27%

Витамин В12 0%

Витамин С 3.15%

Витамин D 0%

Витамин E 17.11%

Биотин 0.32%

Витамин К 9.83%

Витамин РР 29.22%

Калий 7.59%

Кальций 3.1%

Кремний 10.33%

Магний 4.92%

Натрий 33.19%

Сера 19.16%

Фосфор 13.21%

Хлор 24.25%

Алюминий 181.22%

Железо 4.14%

Йод 14.09%

Кобальт 165.9%

Литий 1.31%

Марганец 5.46%

Медь 6.81%

Никель 1.59%

Рубидий 9.68%

Селен 0.11%

Фтор 10.41%

Хром 74.19%

Цинк 3.18%

Бор 2.62%

Ванадий 59.8%

Молибден 7.13%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1465.6 мкг	900 мкг	29.3	27.1
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.9	2.7
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	5.3	4.9
Витамин В4	21 мг	500 мг	0.8	0.7
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	2.1	2
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	1.6	1.5
Витамин В9	30.5 мкг	400 мкг	1.4	1.3
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	17 мкг	90 мкг	3.4	3.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	15.4 мг	15 мг	18.5	17.1
Биотин	1 мг	50 мг	0.3	0.3
Витамин К	70.8 мкг	120 мкг	10.6	9.8
Витамин РР	35.1 мг	20 мг	31.6	29.2
Калий	1138.2 мг	2500 мг	8.2	7.6
Кальций	186.1 мг	1000 мг	3.4	3.1
Кремний	18.6 мг	30 мг	11.2	10.3
Магний	118 мг	400 мг	5.3	4.9
Натрий	2588.7 мг	1300 мг	35.9	33.2
Сера	574.7 мг	500 мг	20.7	19.2
Фосфор	634 мг	800 мг	14.3	13.2
Хлор	3345.9 мг	2300 мг	26.2	24.2
Алюминий	326.2 мкг	30 мкг	195.9	181.2
Железо	4.5 мг	18 мг	4.5	4.1
Йод	126.8 мкг	150 мкг	15.2	14.1
Кобальт	99.5 мкг	10 мкг	179.4	165.9
Литий	5.5 мкг	70 мкг	1.4	1.3
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	5.9	5.5
Медь	408.8 мкг	1000 мкг	7.4	6.8
Никель	19.1 мкг	200 мкг	1.7	1.6
Рубидий	116.1 мкг	200 мкг	10.5	9.7
Селен	0.4 мкг	55 мкг	0.1	0.1
Фтор	2498.4 мкг	4000 мкг	11.3	10.4
Хром	222.6 мкг	50 мкг	80.2	74.2
Цинк	2.3 мг	12 мг	3.4	3.2
Бор	188.4 мкг	1200 мкг	2.8	2.6
Ванадий	71.8 мкг	20 мкг	64.7	59.8
Молибден	30 мкг	70 мкг	7.7	7.1