Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат с кукурузой и яблоком

Крабовый салат с кукурузой и яблоком

Name: Крабовый салат с кукурузой и яблоком
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яблоки 1 шт.; Кукуруза консервированная 1 банка; Рис белый 150 гр.; Яйцо 1 шт.; Крабовые палочки 350 гр.; Майонез по вкусу; Соль по желанию; Перец черный молотый по желанию

2215

24 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Крабовый салат с кукурузой и яблоками получается потрясающе вкусным, сытным и питательным. Полезные ингредиенты, хорошо сочетаются и дополняют друг друга. А нежная майонезная заправка сделает салат еще аппетитнее!

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 118 ккал 1315 ккал 329 ккал

Белки 4,2 гр. 46,7 гр. 11,7 гр.

Жиры 2,4 гр. 26,9 гр. 6,7 гр.

Углеводы 20,0 гр. 223,7 гр. 55,9 гр.

Вода 67,6 гр. 755,4 гр. 188,9 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 16,4 гр. 4,1 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки 1 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Рис белый 150 гр. Яйцо 1 шт. Крабовые палочки 350 гр. Майонез по вкусу Соль по желанию Перец черный молотый по желанию

Процесс приготовления

Как приготовить крабовый салат с кукурузой и яблоком? Рис промываем в дуршлаге и отвариваем в кипящей подсоленной воде до готовности примерно 15 мин. Сливаем лишнюю воду.

Яйцо отвариваем вкрутую, охлаждаем под проточной водой и режем кубиками.

Крабовые палочки нарезаем квадратиками.

Также режем яблоко, очищая его от семян и сердцевины.

Соединяем продукты и заправляем майонезом. По желанию можно добавить соль и перец.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.67%

Витамин В1 2.18%

Витамин В2 3.47%

Витамин В4 6.77%

Витамин В5 6.37%

Витамин В6 4.85%

Витамин В9 4.19%

Витамин В12 6.81%

Витамин С 2.15%

Витамин D 1.08%

Витамин E 9.74%

Биотин 2.98%

Витамин К 1.01%

Витамин РР 6%

Калий 5.24%

Кальций 1.66%

Кремний 45.36%

Магний 7.14%

Натрий 36.68%

Сера 9.42%

Фосфор 17.16%

Хлор 14.43%

Алюминий 32.83%

Железо 4.54%

Йод 0.9%

Кобальт 7.97%

Литий 0.1%

Марганец 13.81%

Медь 7.62%

Никель 0.94%

Рубидий 2.82%

Селен 19.56%

Фтор 0.42%

Хром 1.57%

Цинк 4.26%

Бор 3.17%

Ванадий 1.79%

Молибден 2.69%

Витамин A 18.62%

Витамин В1 24.33%

Витамин В2 38.77%

Витамин В4 75.64%

Витамин В5 71.14%

Витамин В6 54.12%

Витамин В9 46.84%

Витамин В12 76.03%

Витамин С 24.07%

Витамин D 12.1%

Витамин E 108.75%

Биотин 33.32%

Витамин К 11.32%

Витамин РР 67.06%

Калий 58.53%

Кальций 18.49%

Кремний 506.67%

Магний 79.8%

Натрий 409.77%

Сера 105.26%

Фосфор 191.7%

Хлор 161.16%

Алюминий 366.67%

Железо 50.76%

Йод 10.07%

Кобальт 89%

Литий 1.14%

Марганец 154.23%

Медь 85.07%

Никель 10.53%

Рубидий 31.5%

Селен 218.52%

Фтор 4.69%

Хром 17.5%

Цинк 47.61%

Бор 35.42%

Ванадий 20%

Молибден 30%

Витамин A 4.66%

Витамин В1 6.08%

Витамин В2 9.69%

Витамин В4 18.91%

Витамин В5 17.78%

Витамин В6 13.53%

Витамин В9 11.71%

Витамин В12 19.01%

Витамин С 6.02%

Витамин D 3.03%

Витамин E 27.19%

Биотин 8.33%

Витамин К 2.83%

Витамин РР 16.77%

Калий 14.63%

Кальций 4.62%

Кремний 126.67%

Магний 19.95%

Натрий 102.44%

Сера 26.32%

Фосфор 47.92%

Хлор 40.29%

Алюминий 91.67%

Железо 12.69%

Йод 2.52%

Кобальт 22.25%

Литий 0.29%

Марганец 38.56%

Медь 21.27%

Никель 2.63%

Рубидий 7.88%

Селен 54.63%

Фтор 1.17%

Хром 4.38%

Цинк 11.9%

Бор 8.85%

Ванадий 5%

Молибден 7.5%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	167.6 мкг	900 мкг	1.7	4.7
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.2	6.1
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	3.5	9.7
Витамин В4	378.2 мг	500 мг	6.8	18.9
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	6.4	17.8
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	4.8	13.5
Витамин В9	187.4 мкг	400 мкг	4.2	11.7
Витамин В12	2.3 мкг	3 мкг	6.8	19
Витамин С	21.7 мкг	90 мкг	2.2	6
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	1.1	3
Витамин E	16.3 мг	15 мг	9.7	27.2
Биотин	16.7 мг	50 мг	3	8.3
Витамин К	13.6 мкг	120 мкг	1	2.8
Витамин РР	13.4 мг	20 мг	6	16.8
Калий	1463.3 мг	2500 мг	5.2	14.6
Кальций	184.9 мг	1000 мг	1.7	4.6
Кремний	152 мг	30 мг	45.4	126.7
Магний	319.2 мг	400 мг	7.1	19.9
Натрий	5327 мг	1300 мг	36.7	102.4
Сера	526.3 мг	500 мг	9.4	26.3
Фосфор	1533.6 мг	800 мг	17.2	47.9
Хлор	3706.7 мг	2300 мг	14.4	40.3
Алюминий	110 мкг	30 мкг	32.8	91.7
Железо	9.1 мг	18 мг	4.5	12.7
Йод	15.1 мкг	150 мкг	0.9	2.5
Кобальт	8.9 мкг	10 мкг	8	22.3
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.1	0.3
Марганец	3.1 мкг	2 мкг	13.8	38.6
Медь	850.7 мкг	1000 мкг	7.6	21.3
Никель	21.1 мкг	200 мкг	0.9	2.6
Рубидий	63 мкг	200 мкг	2.8	7.9
Селен	120.2 мкг	55 мкг	19.6	54.6
Фтор	187.4 мкг	4000 мкг	0.4	1.2
Хром	8.8 мкг	50 мкг	1.6	4.4
Цинк	5.7 мг	12 мг	4.3	11.9
Бор	425 мкг	1200 мкг	3.2	8.9
Ванадий	4 мкг	20 мкг	1.8	5
Молибден	21 мкг	70 мкг	2.7	7.5