Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с копченой курицей, помидорами и салатом айсберг

Салат с копченой курицей, помидорами и салатом айсберг

Name: Салат с копченой курицей, помидорами и салатом айсберг
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Копченая курица 300 гр.; Салат Айсберг 200 гр.; Помидоры черри 4 шт.; Помидоры вяленые 4 шт.; Для заправки:; Йогурт 2 ч.л.; Масло оливковое 1 ст.л.; Чеснок 2# зуб.

9526

17 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Простой в исполнении и легкий по вкусу салат можно приготовить из ароматной копченой курицы, салата айсберг и помидоров. Такая закуска отлично подойдет для быстрого и не слишком калорийного ужина.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 141 ккал 1033 ккал 258 ккал

Белки 12,5 гр. 91,8 гр. 23,0 гр.

Жиры 8,5 гр. 62,2 гр. 15,5 гр.

Углеводы 3,3 гр. 24,5 гр. 6,1 гр.

Вода 63,8 гр. 468,3 гр. 117,1 гр.

Пищевые волокна 2,8 гр. 20,5 гр. 5,1 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Салат с копченой курицей, помидорами и салатом айсберг

Ингредиенты

Введите значение

Копченая курица 300 гр. Салат Айсберг 200 гр. Помидоры черри 4 шт. Помидоры вяленые 4 шт. Для заправки: Йогурт 2 ч.л. Масло оливковое 1 ст.л. Чеснок 2# зуб.

Процесс приготовления

Готовить салат с копченой курицей, помидорами и салатом айсберг просто! Для салата с айсбергом лучше всего выбирать копченую грудку или любую другую часть без косточек. Нарезаем мясо крупными и тонкими пластинками.

Айсберг промываем, даем ему обсохнуть или обтираем бумажным полотенцем, затем разрываем продукт руками на небольшие кусочки.

Моем помидоры черри и разделяем их на половинки. Слишком крупные плоды можно нарезать на четвертинки.

Вяленые помидоры разрезаем на мелкие кусочки.

На порционные тарелки выкладываем салатные листочки и остальные ингредиенты. Поливаем закуску смесью оливкового масла с йогуртом и измельченным чесноком. Готово, можно подавать к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 2.98%

Витамин В1 17.45%

Витамин В2 34.41%

Витамин В4 8.81%

Витамин В5 29.53%

Витамин В6 48.83%

Витамин В9 10.54%

Витамин В12 0.2%

Витамин С 11.91%

Витамин D 0%

Витамин E 2.93%

Биотин 0.28%

Витамин К 14.22%

Витамин РР 9.24%

Калий 66.05%

Кальций 12.33%

Кремний 0%

Магний 28.42%

Натрий 4%

Сера 0.8%

Фосфор 25.71%

Хлор 0.27%

Алюминий 2.27%

Железо 58.78%

Йод 0.22%

Кобальт 5.53%

Литий 0%

Марганец 52.6%

Медь 28.84%

Никель 0.53%

Рубидий 6.25%

Селен 6.89%

Фтор 0.05%

Хром 0.87%

Цинк 18.48%

Бор 0.78%

Ванадий 0%

Молибден 0.91%

Витамин A 21.85%

Витамин В1 128.09%

Витамин В2 252.6%

Витамин В4 64.68%

Витамин В5 216.77%

Витамин В6 358.44%

Витамин В9 77.35%

Витамин В12 1.43%

Витамин С 87.45%

Витамин D 0.03%

Витамин E 21.51%

Биотин 2.08%

Витамин К 104.39%

Витамин РР 67.84%

Калий 484.78%

Кальций 90.52%

Кремний 0%

Магний 208.58%

Натрий 29.36%

Сера 5.86%

Фосфор 188.74%

Хлор 1.97%

Алюминий 16.67%

Железо 431.42%

Йод 1.64%

Кобальт 40.6%

Литий 0%

Марганец 386.07%

Медь 211.65%

Никель 3.9%

Рубидий 45.9%

Селен 50.56%

Фтор 0.35%

Хром 6.4%

Цинк 135.64%

Бор 5.75%

Ванадий 0%

Молибден 6.71%

Витамин A 5.46%

Витамин В1 32.02%

Витамин В2 63.15%

Витамин В4 16.17%

Витамин В5 54.19%

Витамин В6 89.61%

Витамин В9 19.34%

Витамин В12 0.36%

Витамин С 21.86%

Витамин D 0.01%

Витамин E 5.38%

Биотин 0.52%

Витамин К 26.1%

Витамин РР 16.96%

Калий 121.2%

Кальций 22.63%

Кремний 0%

Магний 52.14%

Натрий 7.34%

Сера 1.47%

Фосфор 47.18%

Хлор 0.49%

Алюминий 4.17%

Железо 107.86%

Йод 0.41%

Кобальт 10.15%

Литий 0%

Марганец 96.52%

Медь 52.91%

Никель 0.98%

Рубидий 11.48%

Селен 12.64%

Фтор 0.09%

Хром 1.6%

Цинк 33.91%

Бор 1.44%

Ванадий 0%

Молибден 1.68%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	196.6 мкг	900 мкг	3	5.5
Витамин В1	1.9 мг	1.5 мг	17.5	32
Витамин В2	4.5 мг	1.8 мг	34.4	63.2
Витамин В4	323.4 мг	500 мг	8.8	16.2
Витамин В5	10.8 мг	5 мг	29.5	54.2
Витамин В6	7.2 мг	2 мг	48.8	89.6
Витамин В9	309.4 мкг	400 мкг	10.5	19.3
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.2	0.4
Витамин С	78.7 мкг	90 мкг	11.9	21.9
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	3.2 мг	15 мг	2.9	5.4
Биотин	1 мг	50 мг	0.3	0.5
Витамин К	125.3 мкг	120 мкг	14.2	26.1
Витамин РР	13.6 мг	20 мг	9.2	17
Калий	12119.6 мг	2500 мг	66	121.2
Кальций	905.2 мг	1000 мг	12.3	22.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	834.3 мг	400 мг	28.4	52.1
Натрий	381.7 мг	1300 мг	4	7.3
Сера	29.3 мг	500 мг	0.8	1.5
Фосфор	1509.9 мг	800 мг	25.7	47.2
Хлор	45.4 мг	2300 мг	0.3	0.5
Алюминий	5 мкг	30 мкг	2.3	4.2
Железо	77.7 мг	18 мг	58.8	107.9
Йод	2.5 мкг	150 мкг	0.2	0.4
Кобальт	4.1 мкг	10 мкг	5.5	10.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	7.7 мкг	2 мкг	52.6	96.5
Медь	2116.5 мкг	1000 мкг	28.8	52.9
Никель	7.8 мкг	200 мкг	0.5	1
Рубидий	91.8 мкг	200 мкг	6.3	11.5
Селен	27.8 мкг	55 мкг	6.9	12.6
Фтор	14 мкг	4000 мкг	0	0.1
Хром	3.2 мкг	50 мкг	0.9	1.6
Цинк	16.3 мг	12 мг	18.5	33.9
Бор	69 мкг	1200 мкг	0.8	1.4
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	4.7 мкг	70 мкг	0.9	1.7