Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками, авокадо и моцареллой

Салат с креветками, авокадо и моцареллой

Name: Салат с креветками, авокадо и моцареллой
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Сыр Моцарелла 200 гр.; Помидоры свежие 200 гр.; Креветки вареные 200 гр.; Авокадо 2 шт.; Масло подсолнечное для жарки; Листовой салат по вкусу; Каперсы по вкусу; Масло оливковое 5 ст.л.; Лайм 1 шт.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

7216

19 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Идеальное блюдо для легких и полезных перекусов – салат с креветками, авокадо и моцареллой. Моцарелла часто используется в салатах, благодаря своему вкусу и сочности, он идеально вписывается в компанию к креветкам и авокадо.

Кухня Европейская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 213 ккал 3160 ккал 790 ккал

Белки 5,8 гр. 85,9 гр. 21,5 гр.

Жиры 19,8 гр. 293,5 гр. 73,4 гр.

Углеводы 2,1 гр. 30,5 гр. 7,6 гр.

Вода 59,2 гр. 877,0 гр. 219,2 гр.

Пищевые волокна 2,7 гр. 40,3 гр. 10,1 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Салат с креветками, авокадо и моцареллой

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с креветками, авокадо и моцареллой. Моцареллу нарежьте небольшими кусочками.

Помидоры помойте и нарежьте кубиками. Если у вас помидоры черри, разрежьте пополам.

Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками.

Для заправки смешайте оливковое масло, сок одного лайма, соль и перец.

В миске смешайте моцареллу, помидоры, варенные креветки и авокадо. По вкусу добавьте каперсы и перемешайте салат.

Полейте салат заправкой, перемешайте. Для порционной подачи возьмите плоскую тарелку, разложите на ней листья салата и сверху выложите салат с креветками.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5.44%

Витамин В1 5.66%

Витамин В2 9.78%

Витамин В4 1.1%

Витамин В5 9.63%

Витамин В6 9.16%

Витамин В9 9.08%

Витамин В12 9.9%

Витамин С 8.95%

Витамин D 1.16%

Витамин E 28.96%

Биотин 0.27%

Витамин К 6.38%

Витамин РР 8.93%

Калий 11.46%

Кальций 17.3%

Кремний 2.7%

Магний 9.58%

Натрий 43.95%

Сера 14.63%

Фосфор 17.05%

Хлор 10.85%

Алюминий 60.77%

Железо 1654.3%

Йод 10.26%

Кобальт 18.16%

Литий 4.03%

Марганец 748.49%

Медь 23.41%

Никель 6.78%

Рубидий 1.82%

Селен 0.57%

Фтор 0.14%

Хром 14.88%

Цинк 2370.05%

Бор 2.03%

Ванадий 2.7%

Молибден 4.35%

Витамин A 80.55%

Витамин В1 83.83%

Витамин В2 144.78%

Витамин В4 16.23%

Витамин В5 142.58%

Витамин В6 135.59%

Витамин В9 134.46%

Витамин В12 146.67%

Витамин С 132.56%

Витамин D 17.2%

Витамин E 428.93%

Биотин 4%

Витамин К 94.45%

Витамин РР 132.26%

Калий 169.7%

Кальций 256.19%

Кремний 40%

Магний 141.81%

Натрий 650.94%

Сера 216.72%

Фосфор 252.53%

Хлор 160.67%

Алюминий 900%

Железо 24500.18%

Йод 152%

Кобальт 269%

Литий 59.71%

Марганец 11085.19%

Медь 346.68%

Никель 100.4%

Рубидий 27%

Селен 8.38%

Фтор 2.12%

Хром 220.4%

Цинк 35100.5%

Бор 30%

Ванадий 40%

Молибден 64.43%

Витамин A 20.14%

Витамин В1 20.96%

Витамин В2 36.19%

Витамин В4 4.06%

Витамин В5 35.64%

Витамин В6 33.9%

Витамин В9 33.61%

Витамин В12 36.67%

Витамин С 33.14%

Витамин D 4.3%

Витамин E 107.23%

Биотин 1%

Витамин К 23.61%

Витамин РР 33.07%

Калий 42.43%

Кальций 64.05%

Кремний 10%

Магний 35.45%

Натрий 162.74%

Сера 54.18%

Фосфор 63.13%

Хлор 40.17%

Алюминий 225%

Железо 6125.04%

Йод 38%

Кобальт 67.25%

Литий 14.93%

Марганец 2771.3%

Медь 86.67%

Никель 25.1%

Рубидий 6.75%

Селен 2.1%

Фтор 0.53%

Хром 55.1%

Цинк 8775.12%

Бор 7.5%

Ванадий 10%

Молибден 16.11%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	724.9 мкг	900 мкг	5.4	20.1
Витамин В1	1.3 мг	1.5 мг	5.7	21
Витамин В2	2.6 мг	1.8 мг	9.8	36.2
Витамин В4	81.1 мг	500 мг	1.1	4.1
Витамин В5	7.1 мг	5 мг	9.6	35.6
Витамин В6	2.7 мг	2 мг	9.2	33.9
Витамин В9	537.8 мкг	400 мкг	9.1	33.6
Витамин В12	4.4 мкг	3 мкг	9.9	36.7
Витамин С	119.3 мкг	90 мкг	9	33.1
Витамин D	1.7 мкг	10 мкг	1.2	4.3
Витамин E	64.3 мг	15 мг	29	107.2
Биотин	2 мг	50 мг	0.3	1
Витамин К	113.3 мкг	120 мкг	6.4	23.6
Витамин РР	26.5 мг	20 мг	8.9	33.1
Калий	4242.5 мг	2500 мг	11.5	42.4
Кальций	2561.9 мг	1000 мг	17.3	64
Кремний	12 мг	30 мг	2.7	10
Магний	567.3 мг	400 мг	9.6	35.5
Натрий	8462.2 мг	1300 мг	44	162.7
Сера	1083.6 мг	500 мг	14.6	54.2
Фосфор	2020.2 мг	800 мг	17.1	63.1
Хлор	3695.4 мг	2300 мг	10.8	40.2
Алюминий	270 мкг	30 мкг	60.8	225
Железо	4410 мг	18 мг	1654.3	6125
Йод	228 мкг	150 мкг	10.3	38
Кобальт	26.9 мкг	10 мкг	18.2	67.3
Литий	41.8 мкг	70 мкг	4	14.9
Марганец	221.7 мкг	2 мкг	748.5	2771.3
Медь	3466.8 мкг	1000 мкг	23.4	86.7
Никель	200.8 мкг	200 мкг	6.8	25.1
Рубидий	54 мкг	200 мкг	1.8	6.8
Селен	4.6 мкг	55 мкг	0.6	2.1
Фтор	84.8 мкг	4000 мкг	0.1	0.5
Хром	110.2 мкг	50 мкг	14.9	55.1
Цинк	4212.1 мг	12 мг	2370.1	8775.1
Бор	360 мкг	1200 мкг	2	7.5
Ванадий	8 мкг	20 мкг	2.7	10
Молибден	45.1 мкг	70 мкг	4.4	16.1